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Gesundheit

Können wir uns lehren, glücklicher zu sein

Können wir uns lehren, glücklicher zu sein

Wie man glücklicher sein

Möchten Sie glücklicher sein? Es ist ein Werkzeug, so mächtig ist, dass es auch die Art und Weise funktioniert unser Gehirn verändert.

Forscher haben herausgefunden, dass selbst geführte positive Bilder Ausbildung erfolgreich negative Emotionen in unserem täglichen Leben bekämpfen und helfen Sie uns glücklicher fühlen.

„Die enge Beziehung zwischen dem menschlichen Abbildungssystem und unsere Emotionen können tiefe emotionale Störungen verursachen“, sagt Dr. Svetla Velikova von Smartbrain in Norwegen. „Imagery Techniken werden oft in der kognitiven Psychotherapie verwendet, um Patienten störende mentale Bilder und überwinden negative Emotionen ändern zu helfen.“

„Imagery Techniken werden oft in der kognitiven Psychotherapie verwendet, um Patienten störende mentale Bilder und überwinden negative Emotionen ändern zu helfen.“

Imagery Techniken Werkstatt

Velikova und ihr Team setzen zu sehen, ob diese Techniken selbst geführte und entwickelt zu Hause werden könnten, weit weg von dem Stuhl des Therapeuten.

Um das herauszufinden, 30 gesunde Probanden verbrachten einen zweitägigen Workshop lernen, wie man:

  • Cope mit negativen Emotionen aus vergangenen Ereignissen durch Bilder Transformation Verwenden positive Bilder für zukünftige Ereignisse oder Ziele Techniken zum sozialen Interaktionen zu verbessern und ihre emotionale Balance im Alltag zu verbessern

Sie verbrachten dann die nächsten 12 Wochen selbst zu Hause Training für 15 bis 20 Minuten pro Tag, bevor Sie einen anderen ähnlichen zweitägigen Workshop teil.

Die Messung der Effekte

Velikova verglichen die Ergebnisse der Teilnehmer psychologische Beurteilung und Gehirnaktivität oder electroencephalographic (EEG), Messung, vor und nach dem Experiment.

„Die psychologischen Tests zeigten, dass depressive Symptome waren weniger prominent. Die Zahl die, mit Sub-Threshold-Depression, depressive Symptome ausdrücken, aber nicht die Kriterien für Depression, halbiert wurde. Insgesamt waren Freiwillige mehr mit dem Leben zufrieden und sahen sich als effiziente“ sie erklärt.

Nach der Analyse zeigten die EEG-Daten wesentliche Änderungen in der Beta-Aktivität in der rechten medialen präfrontalen Kortex des Gehirns. Velikova stellt fest, dass diese Region bekannt ist, bei der Bildgebung angenehme Emotionen beteiligt zu sein und mit dem Leben nach dem Grad der Zufriedenheit beitragen.

Es gab auch Veränderungen in der funktionellen Konnektivität des Gehirns, einschließlich der erhöhten Konnektivität zwischen den Schläfenregionen von beiden Hemisphären, die zu einer verstärkten Velikova Koordinierung der Netze auf die Verarbeitung von Bildern verknüpften Attribute.

„Diese Kombination von EEG-Befunde auch eine mögliche Erhöhung der Aktivität von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) vermuten läßt, bekannt für seine Anti-Angst und Antidepressivum Eigenschaften“, sagt Velikova.

Also, wenn Sie glücklicher sein wollen könnte es so einfach sein wie sie zukünftige Ereignisse genießt darstellend und Ihre Ziele zu erreichen.

Quelle: Frontiers über Sciencedaily.com