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Körperliche Veränderungen, wie Sie altern

Körperliche Veränderungen, wie Sie altern

Körperliche Veränderungen während Sie altern

Sie können die folgenden körperlichen Veränderungen erleben, wie Sie älter werden.

Fleißige Herz

Ihre Arterien sowie Blutgefäße können steifer geworden, wie man älter wird. Wenn dies geschieht, hat dein Herz härter arbeiten, um Blut durch den Körper zu pumpen. Viele Menschen bekommen oft hohen Blutdruck und andere Herz Probleme aufgrund dieser.

Halten Sie Ihren Blutdruck nach unten durch Stressbewältigung, in der täglichen Übung Eingriff und ein gesundes Gewicht zu halten. Darüber hinaus gewährleisten, dass Sie eine ausreichende Menge an Schlaf und verbrauchen viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte werden immer zu helfen, Ihr Herz gesund.

Trockener Mund

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zähne mindestens zweimal täglich Zähneputzen und Zahnseide verwenden (mindestens einmal), um gesunde Zähne zu halten. Sehen Sie Ihren Zahnarzt für regelmäßige Check-ups und Reinigung.

Änderungen an Ihrer Haut

Ihre Haut neigt weniger natürliche Öle zu produzieren, wodurch es trockener und weniger geschmeidig fühlen als zuvor. Sie können feststellen, dass Sie weniger schwitzen. Die Haut kann auch das Gefühl, dünner als ein Teil des Fettgewebes, die knapp unterhalb der Haut liegt, ist verloren. Die häufigeren Hautveränderungen gehören Haut-Tags, Falten und Altersflecken.

Denken Sie daran, dass Ihre Haut auch durch Einnahme heiße Duschen austrocknen können, so entscheiden sich stattdessen warm oder kühl diejenigen zu nehmen. Vergessen Sie nicht, Sonnencreme zu tragen!

Ist Ihr Gehör beeinträchtigt?

Oft erfahren die Menschen mehr und mehr Schwierigkeiten beim Hören der hohen Frequenzen der Töne, während sie altern. Achten Sie darauf, Ihr Gehör getestet und trägt Ohrstöpsel, wenn Lärm zu laut ist.

Änderungen Vision

Viele Menschen erleben Veränderungen in ihrer Vision, wie verschwommenes Sehen, Schwierigkeiten bei der Fokussierung auf nahe Objekte usw. Lesebrille kann auch erforderlich sein.

Sie sollten bedenken, Sonnenbrille zu tragen, um Ihre Augen vor den schädlichen Wirkungen der Sonne zu schützen und Ihre Augen regelmäßig getestet haben.

Kontrolle über die Blase und Stuhlgang

Es kann schwieriger werden, die Blase zu kontrollieren - besser bekannt als Harninkontinenz bekannt. Viele Menschen leiden unter Verstopfung aufgrund anderer Bedingungen oder aufgrund bestimmter Medikamente.

Betrachten Vermeidung von Alkohol, Koffein, kühle Getränke und saure Lebensmittel wie diese können den Zustand verschlimmern. Darüber hinaus können Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, indem Sie Kegel-Übungen stärken. Denken Sie daran, ausreichend ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte, eine ausreichende tägliche Bewegung oder Bewegung zu bekommen, und viel Wasser trinken.

Brüchige Knochen

Unsere Knochen können beginnen zu schwächen, wie Alter und Lebensstil sie verursachen weniger dicht werden und spröder. Dies wiederum erhöht das Risiko einer Fraktur.

Stellen Sie sicher, dass Sie professionelle über die Notwendigkeit einer Ergänzung, wenn notwendig, ausreichend Kalzium sowie Vitamin D. Chat mit Ihrem Arzt bekommen.

Gewichtsprobleme

Da wir weniger aktiv altern und werden, schrumpfen unsere Muskeln und Fett erhöhen. Fettreserven verbrennen weniger Kalorien als Muskeln tun. Also selbst wenn wir weniger Kalorien essen, halten wir unser aktuelles Gewicht.

Achten Sie darauf, täglich in moderater Bewegung engagieren, verbrauchen Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte und mageres Eiweiß. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, fettreiche Lebensmittel und Milchprodukte. Sie können auch feststellen, dass Ihre Portionsgröße reduziert werden, da Sie nicht so viel wie vor essen müssen.

Fragen Sie Ihren Arzt

Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu konsultieren, bevor sie ein neue Übung Regime oder machen intensive Änderungen an Ihrem aktuellen Start - vor allem, wenn Sie unter gesundheitlichen Störungen leiden und aus irgendeinem Grunde nicht erforderlich sind, um Ihren Körper zu platzieren oder sie unter irgendeiner Form von Stress oder Belastung. Darüber hinaus unterhalten, um ihn oder sie, wenn Sie andere Bedenken haben.

Quelle: WebMD