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Gesundheit

Leiden Sie unter sozialer Angst

Leiden Sie unter sozialer Angst

Viele Menschen leiden unter einer Form der sozialen Angst, ohne es zu merken. Sie Panik, Angst vor Urteil oder Kritik, und vermeiden Sie gehen ganz auf soziale Situationen.

Soziale Angststörung (FranceD) ist mehr als nur ein Fall von schlechten Nerven oder ist krankhaft schüchtern.

Es hat eine Art und Weise über Ihr Leben zu nehmen. Zum Beispiel könnten vermeiden Sie ganz zu Parteien und anderen gesellschaftlichen Veranstaltungen zu gehen, weil Sie in Verlegenheit zu bringen, sich erschrocken sind.

  • Sprechen oben in Sitzungen
  • Telefonieren mit anderen rund um
  • Im Gespräch mit jemandem in Behörde (ein Chef oder Teamleiter)

Es gibt viele Behandlungen und Profis um mit dieser Art von Angst zu helfen. Bevor sie allerdings können, müssen Sie zuerst die Verpflichtung, sich zu stellen, dass Sie ändern möchten.

Mach den ersten Schritt

Wenn Sie glauben, dass Sie von FranceD leiden könnte, sprechen über sie an ein Familienmitglied oder einen Freund, der Sie vertrauen. Die Öffnung und darüber zu reden, eine enorme Erleichterung schaffen kann, sowie lindert ziemlich schwere Last von den Schultern.

Lernen Sie atmen

Ängstliche Menschen neigen dazu, ihren Atem oder atmen unbehaglich zu halten. Nehmen Sie ein paar Minuten den ganzen Tag und konzentrieren sich auf Ihre Atmung, die Gefühle von Angst zu lindern weg helfen.

  • Setzen Sie sich in einer bequemen Position mit dem Rücken aufrecht und gerade.
  • Inhalieren Sie langsam durch die Nase vier Sekunden lang, halten Sie den Atem für zwei, und dann lassen Sie langsam den Atem über 6 Sekunden durch den Mund aus.

Meditation ist eine gute Möglichkeit, Gefühle von Panik oder Angst zu entspannen und zu verringern.

Machen Sie kleine Änderungen

Es gibt ein paar kleine Änderungen, die Sie Angst zu reduzieren machen kann...

  • Begrenzen Sie Koffein und Alkohol
  • Beenden Sie das Rauchen
  • Genug Schlaf bekommen

Suchen Sie professionelle Hilfe

Es gibt viele Psychologen, die in dieser Form von Angst zu spezialisieren. Wenn Sie glauben, dass Sie von FranceD leiden, zu einem professionellen sprechen Ihre Antwort sein kann Ihr Leben zu Rückgewinnung und Wege zu finden, durch Ihre soziale Angst Probleme zu arbeiten.

Es gibt Möglichkeiten, soziale Angst und Möglichkeiten zur Bekämpfung zu lernen, wie Sie Ihr Leben zu genießen lebt wieder in vollen Zügen. Alles was es braucht ist darüber spricht und zugibt, dass Sie etwas Hilfe benötigen. Sie könnten durch beginnend mit ein paar einfachen und kleinen Änderungen an Ihrem Lebensstil beginnen, dass Ihr Maß an Vertrauen zu erhöhen.

Quellen: Helpguide. Soziale Angststörung und soziale Phobie, WebMD. Soziale Angststörung und Wikipedia. Soziale Angst.