Leiden unter Schlaflosigkeit? Hier ist Hilfe | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Leiden unter Schlaflosigkeit? Hier ist Hilfe

Leiden unter Schlaflosigkeit? Hier ist Hilfe

Haben Sie die Tage von all-nighters erinnern? Diese Nächte, als würden Sie feiern bis die Sonne aufging und dann gehen und genießen Sie den Samstag? Oder all die Nächte Sie in Ihrer Studienzeit verbrachte Studium zurück?

Rücken schlafen dann schien immer wie eine Option. Aber dann bekam man älter wird und erkennen, dass, wenn Sie nicht genug geschlossene Auge bekommen haben, wird es die Hölle sein, den nächsten Tag zu zahlen.

Also, was tun Sie, wenn Sie nicht schlafen können?

Für die dritte Nacht in Folge, kann man einfach nicht bekommen Sie Ihren Geist der Augen zu schließen oder geschlossen zu bleiben. Vielleicht sind Sie einer jener Menschen, die nicht einschlafen können oder vielleicht sind Sie einer jener Menschen, die um 2 Uhr morgens aufwachen und kann nicht wieder einschlafen. Unabhängig davon, welche Leiden Sie haben, wissen Sie, dass Schlaflosigkeit ist die schlimmste.

Die Frage ist, wie bekommt man durch einen schlechten Zyklus von Schlaflosigkeit?

1. Machen Sie Ihr Schlafzimmer ein Ort für den Schlaf

Es ist so verlockend, mit Ihnen, Ihren Laptop zu Bett zu ziehen und das letzte Stück Arbeit für die Nacht fertig machen. Aber vermeiden Sie es wie die Pest. Ihr Bett muss ein Ort der Ruhe sein. Wenn Sie die Trennungsangst umgehen kann, lassen Sie Ihr Telefon im Haus in einem anderen Raum aufladen.

2. Wind nach unten vom Nachmittag

Egal, wie müde du morgens sind, aufstehen und aktiv. Halten Sie den ganzen Tag beschäftigt und nicht nur veg vor dem Fernseher (obwohl Sie lieber nichts mehr tun würde). Dann bei rund 04.00, beginnen sich zu entspannen und zu entspannen. Versuchen Sie, alles zu vermeiden, dass Sie nachts aufgearbeitet erhalten. Übung am Morgen für den ganzen Tag Energie, anstatt in der Nacht, wenn Sie brauchen, sich zu beruhigen.

Bleiben Sie weg von Koffein nach 14.00 Uhr (egal, wie viel Sie getan haben oder wie abgelassene Sie fühlen)

3. Vermeiden Sie Stimulanzien nach dem Mittagessen

Bleiben Sie weg von Koffein nach 14.00 Uhr (egal, wie viel Sie zu erledigen haben oder wie abgelassene Sie fühlen). Und sehen Sie Ihre Ernährung. Sie sind mehr als willkommen, gesunde Lebensmittel zu essen, die Ihnen Energie (bis jetzt), aber vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel, die später am Tag zu Einbrüchen führen kann. Junk-Food fühlen Sie sich wie Sie ernsthaft, dass die Tasse Kaffee am 04.00 brauchen.

4. Erstellen Sie eine Routine

Routinen kann ziemlich langweilig, wir alle wissen, dass. Wenn Sie jedoch dringend Ihre Schlafgewohnheiten regulieren müssen, kann dies ein großer Vorteil. Stellen Sie Ihren Wecker jeden Morgen zur gleichen Zeit, auch wenn Sie nur eine Stunde vor, dass in dem Schlaf bekam. Versuchen Sie auch jeden Abend zu Bett an der exakt gleichen Zeit zu gehen, auch wenn Sie nicht nur noch schlafen können.

Also, folgen Sie diese Tipps und kriechen in die bequemste Bettwäsche-Set. Natürlich, wenn Sie Ihre Schlaflosigkeit weiter, sollten Sie auf jeden Fall einen Arzt sehen.

* Dieser Artikel wurde Ihnen von Start Wahl gebracht, die Bettwäsche-Sets zur Verfügung stellt.