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Lernen Sie gesunde Reaktionen auf Stress

Lernen Sie gesunde Reaktionen auf Stress

Sie können nicht Stress vermeiden , aber so , wie Sie darauf reagieren, was Stress gesund oder ungesund macht.
Haben Sie jemals versucht , eine Definition für Stress zu finden? Es gibt so viele verschiedene Ideen; es ist genug , um Sie zu betonen!

Stress ist ein externes Ereignis , das den Druck auf dem Körper einer Person und Emotionen setzt.
Stress ist auch eine Person , die körperliche und emotionale Reaktion auf ein Ereignis

Wikipedia beschrieben es schön: Die Zweideutigkeit in Stress definieren zuerst von Hans Selye 1926 anerkannt wurde , die lose Stress als etwas beschrieben , das „zusätzlich selbst zu sein, war auch die Ursache für sich selbst, und das Ergebnis selbst.“
So ist es nicht wirklich klar , ob Stress eine Ursache oder Wirkung ist.
Es ist auch nicht klar , ob Stress gut oder schlecht ist , gesund oder ungesund.
Stress kann alle diese sein. Was klar ist , ist , dass man nicht loswerden Stress bekommen. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des modernen Lebens. Stress ist ein Produkt des täglichen Lebens.

Also, wenn Sie nicht es loswerden kann, was können Sie tun?

Schauen Sie auf Ihre innere Bewältigungssystem. Die Art und Weise Sie auf Stress reagieren, was Stress gesund oder ungesund macht.

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, dass Menschen auf Stress reagieren:

    Trinken
    Essen
    Schlafen
    Rufen
    Relaxing
    schnelles Fahren
    Doing mehr das
Sind nur einige der möglichen Antworten sind. Sie werden feststellen , dass einige der Antworten sind ungesund oder gar gefährlich, während andere wirklich nützlich zu sein scheinen.

Meine natürliche Reaktion auf Stress ist nicht so ein gesunder

Wenn mein Stress aus der Hand legte ich auf dem Gewicht. Das ist ungesund! So arbeite ich hart in mehr gesunde Art und Weise auf Stress reagieren. Ruhig sitzt für eine halbe Stunde zu Beginn meines Tages, hören entspannende Musik und das Schreiben / Zeichnen in meinem Tagebuch funktioniert sehr gut und hält mich in einem ruhigeren Zustand.
Wenn ich ruhiger bin ich im Stande bin, mehr gesunde Reaktionen auf hohen Stress "zu wählen , wie für 10 Minuten im Garten zu sitzen oder meinen Laptops bei 06.00 Abschalten oder die Verwaltung effektiver meine Zeit.

Hier sind einige vorteilhafte und gesunde Antworten Sie wählen könnten, wenn betonte:

1. Atmen Sie tief
2. Meditate
3. Fahren Sie auf der Kriechspur
4. Hören Sie entspannende Musik
5. Gehen Sie für einen Spaziergang
6. Gehen Sie weg von einer Situation , und damit umgehen , wenn Sie ruhiger sind
7. Graf bis 10 , bevor Sie sprechen
8. Esse gesund
9. Holen Sie sich genügend Schlaf
10. Pick - / arrangieren ein paar Blumen
Sie können Ihre eigene Liste von gesunden Antworten entwickeln , die für Sie arbeiten. Ich weiß , dass die Vermittlung von Blumen mein Mann betonen würde fürchterlich, aber entspannt ihn in der Garage bastelt.
Auf jeden Fall in der Garage bastelt mich nicht entspannen! Sie wissen , was für Sie am besten ist.
Schreiben Sie eine Liste der möglichen Optionen in der Vorderseite Ihres Tagebuch , damit Sie schnell darauf verweisen können , wenn Sie das Gefühl , wie Sie nicht bewältigen kann. Tun Praxis eines dieser Dinge für ein paar Minuten jeden Tag, so dass , wenn Sie eine stressige Zeit als üblich haben, erhalten Sie automatisch eine Ihrer gesunden Antworten wählen.
Stress, was auch immer es ist, ist hier zu bleiben. Ihre Reaktion auf Stress ist das, was zählt. Wählen Sie gesunde Reaktionen und Stress nur wird etwas , das Sie verwalten.

Über den Autor

Kirsten Long Lebenswerk geht es um Menschen zu helfen Beherrschung ihres Lebens zu gewinnen. Wenn Sie diesen Artikel genossen, bitte klicken Sie hier mehr Ressourcen über die Beziehungen und das Leben Meisterschaft zu erhalten. Kirsten ist leidenschaftlich über die persönliche Entwicklung und teilt ihre Erfahrungen und Erkenntnisse auf ihrem Blog www.coach4life.co.za/blog.

Kirstens Liebe zum Lernen hat sie sich auf eine Reise zu studieren genommen, Lesen und Selbstentwicklung Workshops. Ihre angeborene Fähigkeit , Klarheit zu Situationen zu geben , stammt aus jahrelanger Erfahrung mit Kunden (sie seit sieben Jahren Coaching wurden), Studenten (sie verbrachte 10 Jahre Unterricht), Familie (sie seit über 20 Jahren verheiratet ist und drei ‚fast‘ grownup Kinder), Freunde, Kollegen, Vorgesetzten und natürlich mit sich selbst!
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