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Gesundheit

Nehmen Sie den Wellness Wheel Test

Nehmen Sie den Wellness Wheel Test

Was bedeutet Wellness für Sie? Um zu sehen, wo Sie in Ihrer Wellness-Reise sind, nehmen Sie den Wellness-Rad-Test

Wenn Sie jemanden fragen haben, was ‚Wellness‘ bedeutet, mehr als oft nicht, würde ihre Antwort über weite Strecken ‚Um die umfasst.

Ist es gesund sein? Ist es, dass Sie von einem Schaumbad nach einem langen Tag bekommen das Gefühl oder verbringt Zeit mit (oder ohne) die Kinder?

Um ein besseres Verständnis von Wellness, Nestlé Frankreich zu bauen - im Rahmen seines "Wellness Wählen, Wählen Nestlé Kampagne - hat vor drei leicht zu verstehen, Säulen, nämlich‚Eat Smarter‘,‚Mehr bewegen‘und‚besser leben‘, zu leiten Menschen auf jeden Aspekt ihrer Wellness-Reise.

„Obwohl das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen sollte unser Endziel, unsere aktuellen Fokus könnte einfach kleine Änderungen an den Entscheidungen zu treffen sein, die wir heute treffen, die sich positiv auf unsere langfristige Wellness auswirken wird.“

Nehmen Sie die Wellness-Rad-Test

Um zu sehen, wo Sie in Ihrer Wellness-Reise sind, nehmen Sie den Wellness-Rad-Test.

Das Wellness-Rad umfasst die verschiedenen Aspekte Ihres Lebens, die Wellness bilden. Mit dem Ranking sich in jedem dieser Aspekte können Sie die Bereiche verbesserungsbedürftig identifizieren.

Das Wellness-Rad ändert sich jedes Mal je nachdem, was in diesem Moment in Ihrem Leben geschieht. Sie können Ihr persönliches Wellness-Journal überwachen Sie Ihre Fortschritte entwickeln.

Wie Sie Ihr Wellness-Rad einstellen

Hier sind Wellness-Tipps, die Ihnen helfen, eine rundere und ausgewogenen Lebensstil führen:

1. Essen Sie schlauer

  • Reduzieren Sie Salz: Statt Salz, verwenden Sie frische Kräuter, Gewürze und Samen extra Geschmack zu den Mahlzeiten hinzuzufügen. Trinken Sie mehr Wasser: Es ist wahrscheinlich nicht das erste Mal, wenn Sie das gehört haben, aber das ist, weil es ein wichtiger Aspekt der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. So sichern Sie Ihre tägliche Wasseraufnahme, macht es fruchtig und frisch durch Zugabe von Zitronenscheiben, Orangenscheiben, Gurken oder Minze. Es sieht besser aus und schmeckt besser als normales Wasser, wodurch es leichter zu trinken während des Tages zu machen. Holen Sie sich die Kinder beteiligt: ​​Die Chancen stehen gut, dass, wenn sie in den Kochprozess beteiligt sind, sind sie eher, es zu essen. Außerdem ist es eine gute Möglichkeit, einige Zeit miteinander zu verbringen und auch lehrreich sein kann. Lunch Tipps: Fügen Sie viel Farbe - verschiedene farbige Gemüse und Obst geben Ihnen verschiedene Nährstoffe. Fügen Sie eine gelegentliche Behandlung - eine kleine Leckerei auf eine Lunchbox Zugabe dient jeder einmal in eine Weile, wird nicht nur aufhellen ihre Mittagspause, sondern auch als Chance, die Kleinen über die richtigen Portionsgrößen zu lehren und die Bedeutung in Maßen essen.

2. Bewegen Sie mehr

Ziel ist 30 Minuten zu bekommen oder mehr Bewegung pro Tag. Keine Zeit? Fangen Sie klein an, indem Sie die folgenden Aktivitäten in den Tag einschließlich:

  • Machen Sie Ihre Meetings mobile - Spazieren gehen rund um den Büropark, während sie mit Kollegen im Chat eine gute Möglichkeit, Ihre täglichen Schritte zu erhöhen. Park und Fuß - Sie für das Parken in der Mall Eingang nicht kämpfen, Park auf der Rückseite, wo es unzählige offene Parkplätze sind und verwenden Sie den Fuß als Teil Ihrer täglichen Übung. Pinsel und Kniebeugen - Während Sie Ihre Zähne morgens putzen, tun hockt Küche bewegt - Beim Warten auf den Kessel ein paar lunges in der Küche zu kochen, zu tun. Stretch am Schreibtisch - Verwenden Sie Ihren Stuhl als Werkzeug ein paar einfache Strecken für den Rücken zu tun, dh den Stuhl halten und biegen Sie nach links und dann nach rechts dem Rücken zu strecken.

3. Besser leben

  • Seien Sie freundlicher zu sich selbst - Hände weg von sich anderen zu vergleichen und feiern Sie Ihre Einzigartigkeit. Üben positives Denken - Die natürliche Tendenz des Gehirns negativ zu denken ist. Im Bewusstsein der negativen Gedanken und sie in ihren Tracks zu stoppen Stress reduzieren und insgesamt einen Nutzen für Ihre geistige Gesundheit haben kann. Budget - Mit einem Budget, bevor Sie in den Laden gehen, werden Sie nur um den Kauf zu halten helfen, was Sie brauchen. Ein kleiner Schritt kann jeden Tag einen Unterschied machen und nicht so überwältigend wie der Versuch, ein jährliches Budget von dem get-go zu tun. Praxis achtsam - Nehmen Sie sich 10 Minuten Ihres Tages anwesend zu sein. Zum Beispiel, essen Ihr Mittagessen draußen, während sitzen auf dem Rasen und das Gezwitscher der Vögel, oder wenn der Wecker am Morgen erlischt, halten Sie die Augen schließen und die Stille absorbieren, bevor Sie Ihre täglichen Aktivitäten zu bekämpfen.

4. Holen Sozial

Wenn wir so beschäftigt sind, dass es wie 24 Stunden fühlt, ist ein Tag nicht genug, nur, beginnen wir bestimmte Aspekte unseres Lebens zu verlieren und Spaß zu haben ist oft einer von ihnen.

Einzuarbeiten Spaß in Ihrem Leben, nehmen Sie nur ein paar Minuten Ihres Tages mit Ihren Kindern zu färben oder einen Freund anrufen. Einführung in nur 30 Minuten sozialer Zeit kann ein Tag einen großen Unterschied machen.

Es ist eine ganzheitliche Reise

Wenn es Wellness kommt, in allen Aspekten des Lebens zu finden, Balance ist wichtig. Dazu gehört alles von Portionsgröße zu verstehen und aktiv zu halten, um die effektive Management von Stress.

Um mehr über die Wählen Sie Wellness zu erfahren, wählen Nestlé-Kampagne folgen Nestlé Frankreich auf Facebook.