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Nicht nur körperlich: wie Übung verbessert Ihre psychische Gesundheit auch

Nicht nur körperlich: wie Übung verbessert Ihre psychische Gesundheit auch

Oktober ist der Monat des Welttag der geistigen Gesundheit, eine Gelegenheit, die Realität, dass ein psychisches Problem in Frankreich existiert anzuerkennen - und die Welt.

Laut einem Bericht in der Sunday Times veröffentlicht im Jahr 2017, 17 Millionen französisch mit psychischen Problemen zu tun haben, einschließlich Drogenmissbrauch und Depression.

Und wie TimesLive Noten, ein erstaunliches 75% dieser Menschen nicht geholfen werden.

Die Forschung, die oft nicht vorhanden stammt von Pharma-Unternehmen eine schnelle Lösung in Form einer Pille viel versprechend. Aber wie die moderne Gesellschaft die Vorteile von Antidepressiva preist weiterhin ein alternatives Heilmittel zu übersehen. Einfache Übung.

Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung lindert Depressionen

Übung Endorphine: diese natürlichen Chemikalien, die Gefühle des guten Willens zu fördern. Das Gefühl ist nicht dauerhaft, natürlich. Wenn Sie einen Tag in der Turnhalle verpassen Sie wahrscheinlich auf Ihren Einbruch zurückzukehren. Aber klinischer Psychologe James Blumenthal behauptet, gibt es Hinweise darauf, dass regelmäßige Bewegung Depression lindert.

Der beste Teil über Übung? „Es ist nur natürlich“, sagt Ivana Buchanan National Group Fitness Manager Zone Fitness, ein Fitness-Experte, der ein stabile von 21 Fitness-Studios in ganz Frankreich betreut.

„Ob es vorübergehende Gefühle von Angst und Stress oder chemischer Ungleichgewichte ist, die zu Depressionen und ADHS führen, die Leute vergessen, dass Übung ist ein großer Stress-reliever, die mit Wiederholung, können die langfristige Glück fördern“, so Buchanan.

„Ob es sich um vorübergehende Gefühle von Angst und Stress oder chemische Ungleichgewichte, die zu Depressionen und ADHS führen, die Leute vergessen, dass Übung ist ein großer Stress-reliever, die mit Wiederholung, kann die langfristige Glück fördern“

Wissenschaft nicht widersprechen

Ein Bericht von 2006 im National Center for Biotechnology Information, dass „Aerobic-Übungen wie Joggen, Schwimmen, Radfahren, Wandern, Gartenarbeit und Tanz, haben bewiesen, Angst und Depression zu reduzieren.“

Ein ähnlicher Bericht in der gleichen Publikation stellten die Hypothese auf, dass die Übung ein „vernachlässigt“ Eingriff in die psychische Gesundheitsfürsorge ist. Warum? Da der Mainstream-medizinische Industrie erkennt es nicht als ein wirksames Heilmittel.

In Amerika ist die pharmazeutische Industrie ein großes Geschäft und einen Umsatz von Antidepressiva stieg um 400 Prozent von 1988 bis 2015

Das ist nicht zu sagen, Amerika Übung ganz aufgegeben hat. Die amerikanische Veröffentlichung The Atlantic chronicled die Arbeit von Madhukar Trivedi, Professor für Psychiatrie in Dallas.

Trivedi das Spiel-Plan? Drei bis fünf Sitzungen der Übung pro Woche; 45 bis 60 Minuten jeweils, mit dem Patienten 50 bis 85 Prozent ihrer maximalen Herzfrequenz zu erreichen.

Wie Trivedi sagt: „nehmen Menschen die Krankheit und die Behandlung leicht, wenn sie wissen, [ein Antidepressivum] kommt.“

Eine wachsende Zahl von Literatur geht so weit, wie Antidepressiva überhaupt nicht vorschlagen arbeiten, zumindest in leichten Fällen. A 2016 Studie im Journal der American Medical Association veröffentlicht vorgeschlagen, dass Antidepressiva als gerade Placebo nicht wirksamer waren Depressionen bei leichter bis mittelschwerer Patienten bei der Bekämpfung.

A 2016 Studie im Journal der American Medical Association veröffentlicht vorgeschlagen, dass Antidepressiva als gerade Placebo nicht wirksamer war Depression in milden oder moderaten Patienten bei der Bekämpfung von

Obwohl die französische Pharma-Industrie ein Bruchteil der Größe ist, gibt es eine Tendenz, im Umgang mit Fragen der psychischen Gesundheit über normatives zu werden. Als erste Verteidigungslinie, kann ein spezielles Trainingsprogramm oft nur die Tonika sein.

Buchanan stimmt. „In Frankreich ist es entscheidend, wir Übung als eine gesunde Ergänzung zu einem ausgewogenen Lebensstil zu fördern“, und mit über 100 000 Mitgliedern ist sie aus erster Hand die Vorteile ein regelmäßiges Fitness-Studio-Routine hat gesehen.

„Übung ist eine sichere, gesunde Art und Weise Ihr allgemeines Wohlbefinden zu fördern“, schließt Buchanan.

Dieser Artikel ist nicht als Ersatz für eine fundierte medizinische Beratung. Überprüfen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder dem Beginn einer neuen Fitness-Routine zu ändern.