Patrick Holfords Top-Tipps für Stress | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Patrick Holfords Top-Tipps für Stress

Patrick Holfords Top-Tipps für Stress

Der Stress Heilung

Stress hilft Ihnen, von der Gefahr zu entkommen (der „Kampf oder Flucht“ Reaktion). Es wird und hält Sie in Bewegung. Es ist notwendig, dass Sie an Ihrer Spitze zu führen, geistig als auch körperlich. Wenn Stress zu lange zu hoch ist (chronischer Stress), Körper und Geist zu hängen unter der Last beginnen, für den Grundstein zu schaffen stressbedingten Erkrankung zu greifen.

Britische Ernährung Spezialist Patrick Holford neuestes Buch, The Stress-Cure, wie man Stress auflösen, Build Resilience und Steigern Sie Ihre Energie, ist nicht nur ein Selbsthilfe-Buch unter den vielen, die in den Regalen der Buchhandlungen lasten.

Es sind die Früchte von Holford akademischen Karriere, die in der Psychologie begann und später als Student der führenden Pioniere in der Ernährungsmedizin und Psychiatrie: der verstorbene Dr. Carl Pfeiffer und Dr. Abram Hoffer. 1984 gründete Holford das Institut für Optimum Nutrition in Großbritannien, eine unabhängige Bildungseinrichtung, mit seinem Mentor, Dr. Linus Pauling, den Gewinner von zwei Nobelpreise, unter der Schirmherrschaft.

Das neueste Buch ist Co-Autor von britischer Ernährungstherapeutin Susannah Lawson, der auch ein HeartMath Praktiker ist.

HeartMath wurde von Doc Childre im Jahr 1991 auf „Hilfe Einzelpersonen, Organisationen und die Weltgemeinschaft des Herzens der Intelligenz in ihren Tag zu Tag Lebenserfahrung integrieren“ gegründet, die von „connecting Herz und Wissenschaft in einer Weise, die Menschen befähigen, stark Stress zu reduzieren, bauen Belastbarkeit und entsperren ihre natürliche intuitive Führung für bessere Entscheidungen“zu machen.

Amen, dass, würde ich sagen.

In diesem Buch nehmen Holford und Lawson eine ganzheitliche Sicht auf Stress, indem er auf das mit einem bahnbrechenden Zitat aus Shakespeares Hamlet: „Es gibt nichts, entweder gut oder schlecht das Denken macht es so.“

Stress Kaskaden

Auf den Punkt gebracht ist, dass wahrscheinlich der Grund, warum manche Menschen auf riesige Mengen von Stress zu gedeihen scheinen, während andere verwelken bei den ersten Anzeichen davon.

Holford und Lawson Blick auf die Ursprünge der Stress und die Auswirkungen seiner „Kaskade“ durch den Körper auf geistige und körperliche Funktionsfähigkeit. Sie schauen auf Diät, Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel Stimmung zu balancieren, und Gewichtskontrolle. Übergewicht und Adipositas sind Stress alle ihre eigenen Faktoren.

Sie sehen auch, wie genug erholsamen Schlaf bekommen übermäßigen Stress zu schlagen, mit einem Kapitel über „Power-Sleep“. (Es kann für den Tag ein wenig mehr Stress voraus sein als das Gefühl aufwacht, wie Sie eine andere Woche im Wert von Nächte im Land Nod benötigen.)

Dazu gehören, was meiner Meinung nach ist eine der wichtigsten Elemente im Spiel gegen Stress: Entwicklung Belastbarkeit.

Nie war, dass mehr benötigt, da Angriffe auf die Gesundheit in Körper und Geist auch weiterhin von allen Seiten kommen, und die ungewöhnlichsten Orten in diesen Tagen.

Die Realität ist, dass einige von uns sind robust geboren. Die meisten von uns müssen sie gelehrt werden. Glücklicherweise ist es eine Fähigkeit, die gelernt werden kann.

Präventive Naschen

Holford und Lawson setzten einen hilfreichen frühen Ton in dem Buch mit einer Liste von sieben Stress relievers für eine „Instant-Fix“. Dazu gehören Swapping Kaffee oder regelmäßigen Tee für grünen Tee, isst Protein mit jeder Mahlzeit und Naschen „präventiv“, am Vormittag oder am Nachmittag Einbrüche zu vermeiden.

Die Liste enthält auch eine „schnelle Kohärenz“ -Technik in Chapter12 des Buches gegeben, von HeartMath Regime gezogen.

Sie gehen später in diese im Detail mit „sieben Schritte für stressfreies Leben“.

Ein Kapitel ist sehr vernünftig gewidmet schlagen „der Zucker blues“. Es ist nicht Rakete Ernährungswissenschaft zu wissen, dass schlechte Ernährung Stress verschlimmert. Ironischerweise auch die meisten Menschen, die stark beansprucht werden neigen dazu, für die schlimmsten Lebensmittel zu erreichen, um sie zu entlasten: Lebensmittel, die in Zucker und raffinierte Kohlenhydrate hoch sind. Diese Ursache Spitzen im Blutzuckerspiegel, und Stimmungsschwankungen, die nichts tun, um Ihren Stress zu verwalten.

Holford und Lawson haben einen schnellen Stress Fragebogen, allgegenwärtig in den meisten Selbsthilfe-Bücher dieser Art enthalten, die etwas überflüssig erscheinen kann, da, wie umfangreich das Problem weltweit ist.

Dennoch ist es wahrscheinlich die Gunst Leser zu finden, die Bestätigung zu schätzen wissen kann, dass sie als gestresst sind, wie sie denken und fühlen sie sind.

Das Buch ist leserfreundlich, mit Holford üblichen hilfreich Zugaben von Fallgeschichten und Zusammenfassungen am Ende jedes Kapitels gespickt - vor allem hilfreich, um eine der häufigsten Auslöser von Stress zu schlagen: zu viel zu tun, zu wenig Zeit, es zu tun.

* The Cure Stress, wie man Stress beheben, Resilience baut und ist im Buchhandel und über das Internet verfügbar Steigern Sie Ihre Energie (Piatkus).

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Biznews.com veröffentlicht. Herausgegeben und mit freundlicher Genehmigung des Herausgebers veröffentlicht, Alec Hogg und Autor Marika Sboros.