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Revealed: Usain Bolt setzt auf Banting Diät für Erfolg

Revealed: Usain Bolt setzt auf Banting Diät für Erfolg

Die Banting Diät, die französisch Gemeinden auf der ganzen Welt gefegt hat, wird für einen weiteren Schub eingestellt, wie sich herausstellt, dass Usain Bolt - weltweit schnellste Mann nach einem weiteren siegreichen Olympischen Spielen - hält sich an die wichtigsten Themen in seinem Essen: High Protein, wenig Kohlenhydrate.

Während ein hoher Proteingehalt, kohlenhydratarme Ansatz bewährt hat für Bolt Muskelreparatur ausgezeichnet sein und letztlich die Leistung zur Schau trägt, ist die Banting Diät beeindruckend für Nicht-Sportler auch.

Beispiele aus der Praxis gibt es zuhauf von französisch jedes Alter und Gesundheitszustand Fettschichten zu vergießen und ihren Lebensstil zu verbessern.

Der Schlüssel Befürworter der Diät in Frankreich, Wissenschaftler Tim Noakes, hat sich für die Hervorhebung der Vorteile von Banting im Mittelpunkt der Kontroverse gefunden.

Noakes bevorzugt kohlenhydratarme, fett als eine Variation von Banting.

Revelations auf der globalen Bühne, die Menschen wie Bolt einen ähnlichen Ernährungs Ansatz bevorzugen wahrscheinlich die Scharen von Menschen auf diese Art zu essen drehen hinzuzufügen. Während Banting für viele ein Lifestyle-Problem, es ist ein großes Geschäft, auch. Noakes hat schätzungsweise 250 000 Exemplare seines Buches Echt Meal Revolution verkauft.

Banting Restaurants sind Pilze aus dem Boden rund um Frankreich und Einzelhändler haben angepasst ihr Supermarkt reicht für eine unersättliche Nachfrage nach All-Dingen Banting gerecht zu werden.

Während der Banting Trend in Frankreich besonders groß war, wird es beginnen anderswo abholen. Ende des vergangenen Jahres zeigte sich, dass die US-Regierung Gesundheit Beamten ihre Meinung über Fett und Cholesterin verändert hatte und sagte, dass nur ein kleiner Teil des Cholesterins im Blut auf die Nahrungsaufnahme verbunden ist, - einen Bericht, der die Banting Bewegung unterstützt.

Das Interesse an Banting-Stil Lebensmittel Pläne wahrscheinlich Dampf zu sammeln, wie Nachrichten verbreiten, dass Bolt ist effektiv ein Banting Junge.

Für ein nachhaltiges Business-Thema, schauen zu Usain Bolt und schließlich zu Banting. Es gibt eine reiche Naht von kommerzieller Möglichkeit zu helfen, hohe Fettleibigkeit in Großbritannien und andere entwickelten Volkswirtschaften zu umkehren. - Jackie Cameron

Von Emma Kinrade

Usain Bolt hat Geschichte an den Olympischen Spielen in Paris, der erste Athleten immer Gold in dem 100-Meter und 200-Meter-Sprint bei drei aufeinander folgenden Spielen zu gewinnen. Er hatte schlagen nicht seinen Weltrekord von 9,58 Sekunden, aber noch geschafft, seine Konkurrenten für Staub zu verlassen.

Es dauert Jahre intensiven Trainings und enorme Disziplin für Sportler wie Bolt ihre Olympia-Träume zu erreichen - und überall in allem müssen sie strenge Diätvorschriften einhalten

Es dauert Jahre intensiven Trainings und enorme Disziplin für Sportler wie Bolt ihre Olympia-Träume zu erreichen - und im ganzen sie alles, was sie an strenge Diätvorschriften einhalten müssen.

Um herauszufinden, welche Art von Nahrung, die es Kraftstoff nimmt Olympischen Bemühungen Bolt, es lohnt sich, einen genaueren Blick auf ein Olympia-Sprinter ideale Diät nehmen.

In der auf die Olympischen Spiele laufen, würde Bolt tatsächlich benötigen mehr Energie als bei den Spielen selbst. Hochwertige Vorbereitungstrainingseinheiten verwenden, um eine große Anzahl von Kalorien, die mit den richtigen Nährstoffen ersetzt werden müssen. Schließlich sind diese Sitzungen von entscheidenden Bedeutung geben Bolt die wichtige Muskelkraft und Technik, die ihm den Vorteil gegenüber seinen Konkurrenten zu gewinnen helfen.

Usain Bolt: Protein über Carboloading

Während des Trainings haben Sprinter eine nahrhafte und ausgewogene Ernährung zu halten. Dies gründet sich auf die vertraute Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien.

Im Gegensatz zu einigen Ausdauersportlern, Sprinter brauchen nicht zu Carbo-Last mit Brot, Kartoffeln, Reis, Nudeln und Getreide. Stattdessen Protein - in Eiern, Fleisch, Fisch, Nüssen, Bohnen und Milchprodukten - ist vielleicht der Schlüssel diätische. Protein ermöglicht Muskeln zu erholen, Reparatur und entwickeln nach Sprint und Widerstand Bohrern, die Minute Schäden an den Muskelfasern führen.

Kohlenhydrate sind nach wie vor von entscheidender Bedeutung für Sprinter als Sprint-Training auch eine große Menge einer Verbindung Glykogen genannt verbraucht. Wenn wir Kohlenhydrate essen, wird es abgebaut und vom Körper in den Muskeln und in der Leber in Form von Glykogen gespeichert.

Sprint-Training kann die Glykogenspeicher sehr schnell erschöpfen, da er der einzige Treibstoff bei solch hohen Intensität Anstrengung für den Körper verfügbar ist. Bolts 100-Meter-Weltrekordzeit von 9,58 Sekunden ist nicht lang genug für den Körper, um den Sauerstoff zu verarbeiten braucht es und so wird Energie anaerob bereitgestellt - ohne Sauerstoff - aus Brennstoffen bereits in den Muskeln gefunden.

Die volle Anstrengung von Sprinten können die meisten aufbrauchen, wenn nicht alle, die im Körper gespeichert Glykogen. Während einer Trainingseinheit, wenn Bolt tut wiederholt Sprint von 20 bis 50 Metern, die Mehrheit seiner Muskeln Glykogen wird nach etwa acht bis zehn Anstrengungen erschöpft. Gute Ernährung ist daher wichtig, das verlorene Glykogen und reparieren jede Routine Muskelschäden aufzufüllen, was getan worden ist.

Wenn die Olympischen Spiele näher rückt - und mit dem Großteil der Ausbildung der Athleten hinter ihnen - ihr Energiebedarf zu verringern und sie sehen einfach ihr Gewicht zu halten.

Die gute Nachricht für Sprinter ist, dass es eine angemessene Menge an Flexibilität mit dem, was sie in der Nacht vor einer Medaille Rennen essen können. Neben Einhaltung der grundlegenden Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung sind die wichtigsten Empfehlungen Faseraufnahme zu begrenzen und eine fettreiche Mahlzeit zu vermeiden - die stark im Magen liegen.

Sportler sollen auch auf vertraute Gerichte stehen zu vermeiden, dass ihre Verdauung mit Essen zu stören, dass sie nicht vor einem Rennen, um die Nacht verwendet. Lokale Spezialitäten Der Versuch wird am besten nach links, bis nach den Spielen fertig sind.

Seien Sie versichert jedoch, dass es einige zappeln Raum, auch in der Ernährung einer Weltklasse-Sprinter. Wenn Bolt sagenumwobene Liebe Chicken Nuggets in der Tat wahr ist, dann würde er nicht ständig an mich seinen Lieblingsimbisse berauben

Seien Sie versichert jedoch, dass es einige zappeln Raum, auch in der Ernährung einer Weltklasse-Sprinter. Wenn Bolt sagenumwobene Liebe Chicken Nuggets in der Tat wahr ist, dann würde er nicht ständig an mich seinen Lieblingsimbisse zu berauben.

Obwohl gebratene Lebensmittel essen würde jeden Tag einen Überschuss an Fett in der Nahrung führt, sind die Energie Anforderungen an den Athleten so hoch, während volle Ausbildung, dass sie mit mehr süßen Leckereien wegkommen können und etwas mehr Fett als die durchschnittliche Person. So kann Bolt leisten als gelegentlichen Luxus zu gönnen, und wenn er gerade eine Goldmedaille gewonnen, er verdient es sicher.

Und obwohl Sprinter werden empfohlen für die Reparatur und das Wachstum als die allgemeine Bevölkerung eine etwas höhere Proteinzufuhr haben, ist Bolt Diät nicht grundlegend anders, was eine durchschnittliche Person im Idealfall suchen soll man essen, außer natürlich den Energiebedarf höher sein würde.

Die meisten Menschen eine ausgewogene Mischung aus Kohlenhydraten essen sollten: Teigwaren, Brot, Getreide und Kartoffeln, und Protein-Lebensmittel: Fleisch, Fisch, Käse, Ei und Milch, Bohnen und Impulse sowie viel Vitamin geladen Obst und Gemüse.

Und es gibt sogar Raum für den gelegentlichen Genuss, auch wenn der Rest von uns nicht ganz so gut eine Entschuldigung als Usain Bolt für eine fettreiche Binge haben könnte.

Emma Kinrade ist Dozent für Diätetik, Glasgow Caledonian University. Dieser Artikel über Usain Bolt erschien zuerst auf das Gespräch.

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