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Rewire Ihr Gehirn für dauerhaften Gewichtsverlust

Rewire Ihr Gehirn für dauerhaften Gewichtsverlust

Mentalitäten für dauerhaften Gewichtsverlust

Die meisten von uns holen ein paar zusätzliche Kilo in der Ferienzeit auf. Für die Glücklichen unter uns wird das zusätzliche Gewicht so schnell abrutschen, wie es auf schlüpfte, wenn wir in Schwung unserer Routinen sind zurück. Aber für viele bedeutet das neue Jahr einfach die Wiederaufnahme einer laufenden Schlacht mit der Ausbuchtung - einem zu dem es kein Ende zu sein scheint.

„Der Grund langfristiger Gewichtsverlust ist schwer, so viele Menschen, weil es weniger hat mit dem zu tun, was im Mund ist, als es mit dem zu tun hat, was im Kopf ist“, sagt Bestsellerautor und Redner Dr John Demartini, ein führender Autorität auf das menschliche Verhalten und die persönliche Entwicklung. „Es ist nicht eine andere Diät, die aber eine andere Perspektive gebraucht wird.“

Vier Mentalitäten zu helfen, die Herrschaft über den Stoffwechsel gewinnen

Hier erklärt er die vier Schlüssel mindset Änderungen, die vorgenommen werden, um muss eine neue Philosophie des Lernens zu umarmen, wie man leben zu essen, anstatt nur zu essen, leben:

Mindset 1: Meine Werte zugrunde liegen, mein Verhalten

Wenn unser Handeln dienen unsere höchsten Werte zu fördern, fühlen wir uns erfüllt, inspiriert und intern motiviert. Aber, wenn unser Verhalten ausrichten nicht mit den Dingen, die wir betrachten wichtigsten in unserem Leben, Unwohlsein, Frustration und Verzweiflung ist die unvermeidliche Folge. Wenn dies ist, wie Sie Ihre Gewicht-Verlust Bemühungen fühlen, Ihre Aktionen sind sicherlich inkongruent mit dem höchsten Wert.

Mindset 2: Meine Ziele mit meinem höchsten Werten entsprechen

Die einfache Wahrheit der Sache ist, dass, wenn Sie Ihre Ziele mit Ihren wichtigsten Werten nicht ausrichten, Sie haben kaum eine Chance, jemals sie zu erreichen.

Denken Sie daran: Sie sind verlobt und haben sechs Monate, in denen in Ihr Hochzeitskleid passen. Gewicht zu verlieren, wird plötzlich ein Top-Priorität Artikel, hohen Ranking in Ihrem Wertesystem, das den Anreiz bietet, um unbeirrbar Ihr Ziel zu erreichen. Nach Ihrer Hochzeit, aber kriechen die Kilos zurück. Warum? Da Gewichtsverlust ist nicht mehr höchster Wert.

Kurz gesagt, wenn Sie diese Kilos zu verlieren und halten sie ab ernst sind, müssen Sie Ihre Wertstruktur umzubauen Gewichtsverlust als Top-Priorität Element aufzunehmen, damit Ihre Aktionen in Ausrichtung mit den Dingen zu bringen, die für Sie am wichtigsten sind. Erst dann Sie haben keine Hoffnung, dieses Ziel zu erreichen.

Mindset 3: profitieren Unbewusst von übermäßigem Essen, ich bin 

Wenn unser Verhalten erfüllen nicht die Dinge, die wir annehmen, oder sagen wir am meisten schätzen wir in Frage stellen müssen, warum wir weiterhin in ihnen engagieren, auch wenn sie uns solche Beschwerden verursachen.

Was bewusstlos Vorteile ableiten Sie aus der Nahrung? Ein guter Ausgangspunkt für die Antworten suchen, ist wieder einmal Ihre höchsten Werte zu berücksichtigen. Welche der Dinge, die Sie berücksichtigen wichtigsten in Ihrem Leben außer Acht gelassen oder ausgegrenzt werden?

Die Not, die aus lebende inkompatibel mit Ihrem höchsten Wert kommt können Sie wird gezwungen mit vermeidend, hedonistisch oder escapist Verhalten zu kompensieren, wie Essattacken, die sofortige Befriedigung, aber wenig langfristigen Entlastung bietet.

Mindset 4: Ich kann die gleichen Vorteile, eine andere Art und Weise ableiten

Wenn Essen hilft Ihnen, mit negativen Emotionen umgehen, was andere Bewältigungsmechanismen können Sie zu, dass sich nicht drehen Lebensmittel beinhalten? Wenn Essen Sie beruhigt, wie sonst kann man ohne verschlingt eine Schachtel Kekse gelindert werden? Wenn es ein Gegenmittel gegen Langeweile bietet, was andere Möglichkeiten können Sie Langwierigkeit neben Entleeren des Kühlschrank verwalten?

Erst wenn Sie auf den emotionalen Kern Ihres geistlos, zwanghaften oder sogar süchtig Essen zu bekommen, sind befreit von seinen fehlerhaften Wahrnehmungen und gesunden Ersatz für die unbewussten Vorteile findet es bietet, werden Sie in der Lage sein, um die Herausforderungen des Lebens zu umgehen - anstatt sie ausweicht mit Lebensmittel.

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