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Gesundheit

Schau schlimmer und selbstsicherer mit der perfekten Haltung

Schau schlimmer und selbstsicherer mit der perfekten Haltung

Celeste Vlok bietet einige Ratschläge für Ihre Haltung zu verbessern und Ihre Körperform zur gleichen Zeit zu verbessern....
Denken Sie daran , die nur allzu vertraut matriarchalen Stimme sagen: ‚gerade Suzie Steh auf und versuchen Sie nicht , und verstecken diese schöne neue Dame Vermögen?
Es könnte Sie verrückt in Ihrer Jugend gefahren, aber deine Mutter hat dann einen Punkt haben. Durch stehend gerade nach oben und schieben Sie Ihre ‚boobs‘ folgen Sie im Grunde das Rezept für eine gute Körperhaltung und interessanterweise besser Selbstvertrauen.
Vor kurzem wurde ein guter Freund von mir brach in Tränen aus , als sie auf einem Foto von sich selbst sah. Sie dachte , sie schrecklich aussah (wie wir alle tun , wenn bei Selbstporträts suchen) , aber bald merkten wir , dass der Grund , ihre Haltung war.
Ich stammt aus einer Physiotherapie Hintergrund, ein paar einfachen Tipps ihre Haltung zu korrigieren gelang ihr Vertrauen wieder zu bekommen blühen und das Gefühl sofort schlanker.

Aber was ist die richtige Haltung?

Ihre Wirbelsäule hat natürliche Kurven. Wenn diese normalen Kurven nicht zu erkennen sind oder zu hoch sind (wie mit einem hohlen Rücken stehend oder vor Ihrem Computer sitzen Kinn nach vorne stoßen), haben Sie eine falsche Haltung , die auf dem Weg zur ständigen Rückenschmerzen und Kopfschmerzen vom Spannungstyp ist gut.
Darüber hinaus werden Sie auch schlechte Bauchmuskeln haben den Eindruck eines dicken Bauch zu geben.

Tipps, um Ihre Haltung zu korrigieren:

Stehen Sie gerade mit jedem Bein eine gleiche Menge an Gewicht zu teilen
Ziehen Sie die Schulterblätter nach hinten und etwas nach unten.
Erhalten Sie Ihr Becken in der Neutralstellung , indem sie es so weit nach vorne kippen , wie Sie können ( der Rücken hohl machen) und nach hinten kippen (Rücken flach zu machen). Holen Sie sich die mittlere Position zwischen diesen beiden Extremen , die neutral sein werden.

Ziehen Sie Ihren Bauchnabels nach hinten in Richtung Wirbelsäule und etwas nach oben "das Ihre Bauchmuskeln aktiviert wird (Musculus Transversus abdominis) Verträge zu schließen und als Unterstützung für den unteren Rücken, während Abflachung Ihren Bauch heraus.

Schauen Sie sich selbst im Spiegel, während im Anschluss an die oben genannten Tipps

Es sei angenommen , dass die richtige Körperhaltung wie viel Mühe auf den ersten fühlen , wie Ihr Körper nicht dazu verwendet wird, aber in der Theorie sollten Sie in der Lage diese Haltung während des ganzen Tages zu halten (ob Sie sitzen unten, Gehen oder Treppensteigen ).
Dinge , die Sie sofort in dem Spiegel feststellen , sollten Sie Ihren flacheren Bauch und etwas höher oder gera zu sein. Gehen Sie rund um das Haus ein paar Minuten in dieser Haltung. Beginnen Sie Ihr Selbstvertrauen Gefühl zurückzukommen?

Erinnern Sie sich // häufig Ihre gute Haltung zu halten

Versuchen Sie, und übernehmen Dinge , die häufig während des Tages geschehen , wie Aufforderungen zu dienen , Ihre Haltung zu korrigieren. Die klingelnde Telefon oder E - Mail Quittungen können Sie Ihre Haltung Aufpasser sein. Auch können Alarme oder Freunde und Familie werden können , ein Auge zu halten beteiligt sein.
Nie geht vorbei an einem Spiegel wieder ohne Ihre eigene Haltung zu beurteilen. Und stoppen Sie das eng anliegende T-Shirt zu vermeiden , da es sicherlich dienen wird , den ganzen Tag als Erinnerung in diesem Bauchnabels zu ziehen.
Bevor Sie es kennen, wird Ihr Körper automatisch zu erkennen beginnen , wenn es in einer guten Haltung ist oder nicht , und es entsprechend anpassen.
Versuchen Sie, auf Ihrer perfekte Haltung zu konzentrieren und den Unterschied in Ihren nächsten Bildern zu sehen.