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Schlafen wir weniger als früher? Hier sind die Fakten

Schlafen wir weniger als früher? Hier sind die Fakten

Von John Groeger, University of Hull

Viele von uns könnten mit einem klaren Ja auf diese Frage antworten. Es ist leicht zu denken, dass wir alle besser Ruhe in jenen glücklichen Tagen hatten, als die Sommer waren lang und heiß, die Winter waren verschneit und das Leben war ein bisschen weniger frenetisch. Aber selbst wenn dies über Ihren eigenen Schlaf wahr ist, ist es wirklich wahr, von Menschen als Ganze?

In UK Daten, die ich vor einem Jahrzehnte bei der Erhebung um beteiligt war, eine repräsentative Stichprobe von Erwachsenen nach Alter, Geschlecht und Geographie sagte, dass sie für einen Durchschnitt von 7 Stunden und drei Minuten pro Tag geschlafen. Dies deutete darauf hin, dass mehr als die Hälfte der Bevölkerung zwischen 5 Stunden 30 Minuten und 8 Stunden 35 Minuten geschlafen; und etwa drei Viertel schliefen zwischen fünf und neuneinhalb Stunden pro Nacht.

Arbeitstag und Ruhetag Schlaf nach Altersgruppe

Asterisk = statistisch abgesicherte Unterschiede.

Vergleiche

So schlafen wir weniger als wir? Die obige Grafik deutet darauf hin, dies ist wahrscheinlich der Fall auf individueller Ebene - um etwa 20 bis 30 Minuten pro Jahrzehnt. Aber diese Daten beziehen sich auf verschiedene Menschen in verschiedenen Altersstufen, anstatt die gleichen Leute, wenn sie jünger und älter waren.

Eine kleine Anzahl von Studien, die ähnlichen Methoden im Laufe der Zeit zeigt kleine Erhöhungen oder geringe Abnahmen von wenigen Minuten pro Nacht über mehrere Jahrzehnte hinweg in verschiedenen Ländern auf der ganzen Welt verwendet hat. Aber es gibt absolut keine guten Hinweise, dass Schlafzeiten oder anderswo dramatisch in Großbritannien zu verkürzen.

Eine faszinierende Studie aus dem letzten Jahr sah der Schlaf prasselt der Stammes-Leute in Tansania, Namibia und Bolivien. Es maß ihren tatsächlichen Schlaf - als Selbst Berichte Gegensatz - und fand sie zwischen 5 Stunden 40 Minuten und 7 Stunden 6 Minuten pro Nacht gemittelt. Mit anderen Worten, scheinen viele von ihnen weniger zu schlafen als die in der schnelllebigen 24-7 UK. Dies deutet darauf hin, dass wieder moderner Lebensstil Menschen weniger Schlaf berauben, als Sie erwartet haben könnten.

Übrigens berichtet eine andere Studie Schlafdaten zu Beginn dieses Jahres von 8 000 Nutzer eines iPhone Schlaf App auf der ganzen Welt. Es zeigte sich, dass die durchschnittliche Länge einer Nacht Schlaf etwa sieben Stunden und 50 Minuten.

Großbritannien, Deutschland, Norwegen, Spanien, waren die USA und Mexiko alle zu diesem Durchschnitt sehr nahe. Australien, Neuseeland, die Niederlande und Frankreich berichteten länger schlafen, während Frankreich und Japan unterdurchschnittlich war. Leider wurden die Zahlen in Altersgruppen in verschiedenen Ländern nicht kontrolliert. Die Daten sind daher unwahrscheinlich, Vertreter der Länder oder direkt miteinander vergleichbar betroffen sein, und so eine große Prise Salz benötigen.

Wir werden nicht verschoben werden.

Beschäftigte

Aus den Informationen über, könnte es bedeuten, dass unsere Intuition über glorreiche Nacht mal vorbei ist einfach falsch. Oder vielleicht die eigentliche Frage ist anders: ob wir weniger schlafen, als wir brauchen. Wir wissen aus Laborstudien, in denen Menschen nahezu unbegrenzt Schlaf haben kann, dass sie schnell sättigen: das heißt, sie einen Punkt erreichen, wo der Betrag, den sie stabilisiert schlafen.

Dies deutet darauf hin, dass, wenn wir unter der Woche genug Schlaf, würden wir nicht mehr schlafen an Ruhetagen. Für den Einzelnen ein großer Unterschied im Schlaf an Ruhetagen und Werktagen ist ein nützlicher Indikator für ungedeckten Bedarf an Schlaf. Für das Vereinigte Königreich als Ganzes, schlägt die Lücke zwischen Arbeits- und Ruhetagen, dass vielleicht die Menschen weniger schlafen, als sie brauchen - zumindest diejenigen, die Schule oder im arbeitsfähigen Alter.

Wir wissen nicht viel darüber, wie diese Lücke im Laufe der Jahre verändert hat, obwohl es einige faszinierenden Daten aus Südkorea von regelmäßigen Erhebungen genommen ist zwischen 1981 und 2017. Weekday Schlaf nicht über die Zeit geändert haben, obwohl Samstag Schlaf um 13 erhöht Minuten und sonntag Schlaf um 24 Minuten pro Nacht.

Ich vermute, dass wir etwas Ähnliches sehen würde, wenn wir für das gleiche Phänomen in anderen Ländern gesucht. Was wohl passiert, ist, dass die steigenden Anforderungen der Arbeitswoche sind die Menge des Schlafes signifikant verbessert wir brauchen. Wenn ja, bedeutet, die weniger Zeit zur Verfügung unter der Woche könnten wir diesen erhöhten Bedarf an Schlaf am Wochenende nur gerecht werden können - wenn über. Zeit mit der Familie, Sport treiben und anderen Anforderungen an unserem Leben außerhalb der Arbeit erlaubt uns wahrscheinlich all weniger Umfang als wir möchten.

So schlafen wir weniger? Nein, aber wir können schlafen weniger gut, als wir brauchen.

John Groeger, Professor für Psychologie, School of Life Sciences, University of Hull

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf das Gespräch veröffentlicht. Lesen Sie den Original-Artikel.