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Schlagen Sie den Blues, indem Sie Ihr Zuhause überspannen

Schlagen Sie den Blues, indem Sie Ihr Zuhause überspannen

Die Vorteile von uncluttering Ihr Zuhause

Messy Häuser, Lagerräume und Bürotische können lassen uns das Gefühl ängstlich, hilflos und überwältigt. Dennoch ist selten Unordnung als eine bedeutende Quelle von Stress in unserem Leben anerkannt.

Wilmi Hudsonberg, Sprecher für Pharma Dynamics - ein führendes Unternehmen Generika in der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen spezialisiert, unter anderen Bedingungen - sagt Krempel eine bedeutende Rolle in wie wir uns fühlen über sie selbst spielen kann.

„Es gibt einen umfangreichen Bestand an Beweisen, die den Zusammenhang zwischen Depression und einer gestörten Umgebung beweist. Eine solche Studie wurde an der Princeton University Neuroscience Institute von den Forschern durchgeführt, die festgestellt, dass, wenn Ihre Umgebung überladen ist, das Chaos schränkt die Fähigkeit, zu fokussieren. Die Unordnung begrenzt auch Ihr Gehirn die Fähigkeit, Informationen zu verarbeiten. Kurz gesagt, Unordnung lenkt Sie und beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten.“

Könnte Hilfe Leichtigkeit Depression uncluttering?

Nach Hudsonberg mit chronischer Depression selbst die banalsten Aufgaben können unüberwindbar scheinen. Allerdings, sagt sie, dass bemüht, sich zu organisieren könnten Sie schneller von Normalität zu irgendeiner Art helfen Fortschritt.

„Durch eine beruhigende Zuhause zu schaffen und organisierte Arbeitsumgebung Ihren Körper automatisch freigibt Dopamin, Serotonin, Melatonin und Oxytocin - alle Wohlfühlhormone, die Depression heilen“, sagt Hudsonberg.

Ihr Haus unclutter

Hier sind Hudsonberg Vorschläge zu helfen, eine ausgewogenere und entspannte Atmosphäre zu Hause zu schaffen:

  • Zum einen werde die ganze Krempel loszuwerden. Es ist oft nicht darüber, wie sauber Ihr Haus ist, sondern über das, was Sie Gesicht, wenn man durch die Tür zu gehen jeden Tag. Denken Sie an die unbezahlten Rechnungen herumliegen, Geschirr in der Spüle, Spielzeug im ganzen Haus und Berge von Wäsche verstreut - alles ständige Erinnerung an alles, die noch getan werden muss. Wenn Sie Ihre Sachen organisieren und aus der Gleichung unnötige Unordnung nehmen, werden Sie wahrscheinlich weniger Stress erleben, und deshalb fühlen sich weniger deprimiert. Pinterest hat einige große kreative de-unübersichtlich Ideen, die die Arbeit scheinen, wie weniger mühsam macht. Beziehen Sie Ihre Kinder von ihnen bekommen ihre Zimmer zu unclutter. Machen Sie es sich in der Regel in dem Haus, das jedes Mal, wenn sie in ihr Zimmer gehen, haben sie weg fünf Dinge zu setzen. Sie werden über das Ergebnis am Ende des Tages überrascht sein. Öffnen Sie Jalousien und Vorhänge lassen mehr natürliches Licht in. Licht regt einen Fluss von Hormonen und Chemikalien in Ihrem Körper, die Ihre Stimmung und Energie zu verbessern. Wenn Ihr Haus, dunkel zu sein neigt versuchen, es mit Lichtern zu erhellen oder die Raum Farbpalette Ihres Wohn ändern. Wenn dies zu fett ist eine Bewegung, die Dinge beleben durch die Einführung bunte und lebendige Zierkissen, Teppiche, Überwürfe und andere Accessoires wie Lampen, Vasen oder dekorative Bilderrahmen und Gemälde. Spiegel auch das Gefühl von Licht und Raum erweitern, vor allem, wenn der Spiegel sich zugewandt ist. Umgeben Sie sich mit dem, was macht Ihnen ein gutes Gefühl. Wenn Sie den Strand lieben - Elemente bringen wie Muscheln, Kunst oder Fotos von Strandszenen oder Erinnerungsstücke in Ihr Zuhause. Die Art und Weise ein Haus riecht kann auch positive Gefühle und ein Gefühl der Entspannung induzieren. Finden Sie einen Lufterfrischer oder Duftkerze, die Sie und Ihr Zuhause passt. Überwinden Sie ein paar Wände, wenn Sie müssen. Wenn Sie die meiste Zeit in der Küche verbringen, weg von der Familie und es macht dich unglücklich, betrachten brechen eine Wand oder den Bereich der Renovierung so dass Sie nicht aus dem Rest der Familie Aktivitäten gelassen fühlen, wenn Sie kochen. Beenden Sie ein Projekt, ob es eine Wand oder Renovierung einen Stuhl malt. Sobald Sie ein Haus-Projekt durchgeführt haben, werden Sie so viel Befriedigung daraus ziehen, was wiederum Ihre Stimmung steigern. Bringen Sie Pflanzen in Ihrem Zuhause. Dies wurde für viele Menschen therapeutische erwiesen.

Wie wird man bei der Arbeit organisiert

Hier sind Hudsonberg die Tipps für Ihren Arbeitsplatz zu organisieren:

  • Bestimmen Sie, was die Ursache für Ihre unübersichtlich Schreibtisch ist. Ihr Büro nicht nur auf magische Weise verwandeln sich in ein Wrack. Die Berge von Papierkram und verwirrte Kabel sind nur die Nachwirkung. Nachdem Sie die Ursache identifiziert haben, arbeiten, um ein System aus, das wird am besten für Sie arbeiten. Rad in drei Container - eine für Sachen, die gerade in den Behälter geht, die andere ist für Sachen, die Sie behalten wollen, aber gehört nicht wirklich im Büro und der dritte Behälter ist für Dinge, die Sie spenden gehen. Schauen Sie sich jedes Objekt in Bezug auf seine Nützlichkeit. Wenn es nicht sinnvoll ist, es loszuwerden und es nicht einen zweiten Gedanken geben. Die allgemeine Regel für uncluttering und Ihr Speicherplatz frei ist, ‚Wenn im Zweifel, es wegzuwerfen‘. Entscheiden Sie sich für die digitale Speicherung. Versuchen Sie die Einreichung von Dokumenten in der Cloud statt in einer physischen Datei. Erkennen Sie auch, dass auf etwas halten ‚für alle Fälle‘ eine milde Form der Bauzaun ist. Erstellen Sie ein Zweibehältersystem für Unterlagen - eine für neue Dokumente und eine andere für Dokumente, die Sie betrachtet haben, müssen aber noch bewältigen. Setzen Sie sich ein Ziel mit Ihrem Papierkram innerhalb von 48 Stunden zu bearbeiten. Dieses System wirkt Wunder für die Beseitigung Papier Unordnung von Ihrem Schreibtisch.

Hudsonberg warnt, dass, obwohl Ihr Büro oder zu Hause ein gewisses Maß an Depressionen verursachen kann - trotz der Tatsache, dass es Dinge, die Sie in Ihrem Hause tun können, oder bei der Arbeit des Blues weg gehen zu helfen - es bedeutet nicht, es nicht anders sein könnte beitragen Faktoren. Beleuchtung und Möbel Platzierung können Sie nur dann so weit, so stellen Sie sicher, einen Arzt zu sehen, ob Ihre depressive Stimmung anhält.

Dies leidet unter Depressionen, Angstzuständen oder verstärkt Stress kann Kontakt Pharma Dynamics' gebührenfreie Helpline unter 0800 205 026, die von geschulten Beratern besetzt ist, die auf Abruf sind von 08.00 Uhr bis 20.00 Uhr, sieben Tage die Woche, Sie wieder Ihre mentale Stärke helfen.

Quellen: Princeton University Neuroscience Institute, Jeanne E. Arnold und Ursula A. Lang. Ändern American Home Leben: Trends in der heimischen Freizeit und Lagerung unter Mittelklasse-Familien und französisch Depression & Angst Gruppe