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Schlank mit Intervalltraining

Schlank mit Intervalltraining

Überhaupt gewundert, warum Intervall-Training der schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen? Du bist nicht allein!

Viele Menschen haben in verschiedene Arten von Bewegung sehen Kalorien, den besten Weg, um herauszufinden, von Abbrennen und Gewicht zu verlieren.

Tun Aerobic oder Cardio-Training ist nicht unbedingt die beste Wahl, was sie gefunden haben, ist, dass sie aus Klopfen - Mäßigung ist der Schlüssel.

Anstatt für längere Zeit auf einem konstanten Niveau andere Arten von Übung zu tun, zwischen kurzen Ausbrüchen von intensiver Übung und längere Zeiträume von weniger anstrengende Übung moderieren ist nicht nur besser für Sie, aber können Sie mehr Kalorien zu verbrennen schneller helfen zu.

Also, wie funktioniert das alles?

Es ist ganz einfach, wirklich. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Schneiden auf die Anzahl der Kalorien in der Nahrung zurück Sie essen sicherlich helfen wird, aber Diät allein ist nicht genug, um Ihnen zu erlauben, Gewicht konsequent zu verlieren und halten sie für einen längeren Zeitraum ab. Das erfordert ein gewisses Maß an körperlicher Aktivität zu helfen, überschüssige Kalorien zu verbrennen.

Nun, da Sie die Grundlagen kennen, können Sie die verschiedenen Arten von Bewegung betrachten und Sie werden bald sehen, warum Intervall-Training der schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Obwohl Cardio-oder Aerobic-Training Ihre Herzfrequenz des Stoffwechsel erhalten und erhöhen, so dass Sie mehr Kalorien, als Sie verbrennen würde, wenn Sie sesshaft waren, dauert dieser Effekt nur für so lange.

Arbeite schlauer, nicht härter

Der Unterschied mit Intervall-Training ist, dass Sie Ihren Körper auf verschiedene Ebene der Übung in kürzester Zeit zu akklimatisieren, die es verursacht, härter zu arbeiten, und als ein Ergebnis, mehr Kalorien verbrennen.

Auch Enzymaktivität in Ihrem Körper erhöht und dies ist eine wichtige Komponente bei der Fettverbrennung. Die Forschung hat bewiesen, dass eine Stunde von Intervall-Training verbrennt viel mehr Fett als eine Stunde Cardio.

Jedoch kommt der bedeutendste Vorteil nicht während der Übung selbst, sondern danach. Jedes Mal, wenn Sie jede Art von Übung, Ihr Körper weiter Energie zu verbrennen und damit Kalorien, so viel wie mehr Stunden danach.

Dies ist eigentlich, wo die bedeutendste Kalorienverbrennung Ort und Intervall-Training erhöht sich nimmt, die Zeit der post-exercise Energieverbrauch radikal.

Maximieren Sie Ihre Kalorien verbrennen Potenzial

Der wahre Grund, warum Intervall-Training ist der schnellste Weg, um Kalorien zu verbrennen, weil es Ihren Körper zu tun bekommt und hält sie länger arbeiten, damit Ihre Kalorien verbrennen Potenzial zu maximieren. Es kann schwierig sein, zunächst zu gewöhnen, aber wenn Sie mit kurzem 10-minütigen Sprint zu Fuß, etwa 20 Minuten zu Fuß Standard zum Ausgleich lernen können, werden Sie in der Lage sein, die Kalorien, die Sie brennen dramatisch zu erhöhen.

Das ist daran zu erinnern, über Bewegung und Kalorien zu verbrennen, ist nicht, wie viel Sie tun, aber wie viel Sie Ihren Körper Arbeit zu machen. Verschiedene Ebenen der Aktivitäten innerhalb eines kurzen Zeitraums sind weitaus günstiger als eine stetige Aktivitätsniveau über einen längeren Zeitraum.

Es ist eine einfache biologische Tatsache, und eine, die bekommen Sie suchen und in kürzester Zeit besser fühlen!