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Sei erregt: 10 schnelle Vitalität steigert

Sei erregt: 10 schnelle Vitalität steigert

Kälteres Wetter und die Winterkälte können lassen Sie uns lethargisch und lustlos fühlen, wie wir in dem Ruhezustand mit Komfort Essen und warmen Betten schwelgen. Wie langweilig!

Starten Sie Ihr Leben zu leben und einen schnellen Energieschub mit unseren einfach Top 10 Tipps bekommen.

1. In gutem Zustand

2. Ergänzung es!

Eine der Hauptursachen für Gefühl heruntergekommen ist ein Mangel an lebenswichtigen Vitaminen und Nährstoffen. Mehr als oft nicht, ist ein Mangel an Vitamin B12 ist der Hauptschuldige. Die meisten großen Apotheken verabreichen B12-Injektionen für eine geringe Gebühr.

3. Bewegen Sie sich!

Yep, das ist richtig! Sie können Energie aufwendet Energie gewinnen! Verwirrt? Nun, es ist wirklich einfach, WORK OUT! Übung macht Sie erfrischt und voller Energie direkt nach dem Training fühlen durch Endorphine "Glückshormone freisetzt, die Sie fühlen sich gut zu machen.

Während die Idee zu Fitness-Studio während Talfahrt Temperaturen der Position absurd scheint, zählt jede Art von Training. Versuchen Sie, in einem beheizten Pool schwimmen oder einen Sturm auf MTV zu tanzen, oder sogar Verwendung dieser Nintendo Wii zu machen.

4. Holen Sie etwas Ruhe und Frieden

Ein paar Minuten der Ruhe tut Wunder für frazzled Nerven und abgereichertem Energiereserven. Finden Sie einen ruhigen Ort und engagieren sich in einigen Meditation oder einfach nur still sitzen mit geschlossenen Augen und konzentrieren sich auf die Atmung langsam 'Ein-und Ausatmen.

5. Versüßen den Deal

Müdigkeit wird oft durch niedrige Blutzuckerspiegel verursacht. So erhöhen den Blutzuckerspiegel, haben etwas zu essen. Ein gesundes, nahrhaftes Snack oder eine Mahlzeit ist vorzuziehen, aber manchmal ein Zucker beladene Option wie eine Cola bietet mir die sofortigen Ergebnisse.

6. Lassen Sie sich von Krempel loswerden

Feng-Shui-Prinzipien legen nahe, dass Unordnung ‚Blöcke‘ Ihr Zuhause durch positive Energie untergräbt. Leeren Sie Ihren Raum und Geist auch, um in Ihrem Zuhause zu schaffen. Finden Sie einen Ort für alles, was Sie brauchen, und halten es dort. Unerwünschte Elemente können gespendet Ihre karmische Pluspunkte zu erhöhen. Klicken Sie hier um organisiert zu werden!

7. Lachen ein wenig

Lachen ist die beste Medizin! Es erhöht die Herzfrequenz und arbeitet Ihre Muskeln, die Sie in der gleichen Weise sofort wach zu verlassen Gefühl, dass die Ausübung der Fall ist. Als zusätzlichen Vorteil, beseitigt Stress Sie zu verlassen entspannt und sorglos fühlen.

8. Caffeinate selbst

Zu viel Koffein ist definitiv schlecht für Sie, aber in Maßen kann tatsächlich von Vorteil sein, vor allem, wenn Sie eine schnelle Lösung für Müdigkeit benötigen.

Anstatt stattdessen für einige Antioxidantien verpackt grüner Tee in Kaffee opt schwelgen 'eines der Wunder der Natur. Ein Apfel ist in der Regel auch eine gesunde Wahl, da sie effektiver bei Ihnen zu halten energisch als Kaffee ist.

9. Haben Sie eine Siesta

Obwohl dies eine ziemlich offensichtlich scheint, ist es oft übersehen. Ein kurzer nap rejuvenates einen erschöpften Körper. Studien zeigen, dass 20 Minuten Schlaf am Nachmittag mehr Ruhe als 20 Minuten mehr Schlaf am Morgen zur Verfügung stellen.

Als ein Mittagsschlaf nicht immer möglich ist, raten Experten ein 15-30 Minuten Power Nap so effektiv genug, um eine ausreichende Ruhezeit zu schaffen, vorausgesetzt, dass der Körper durch die drei Phasen des Schlafes geht: Leichtschlaf, Tiefschlaf und REM (rapid eye Bewegung , die auftritt, wenn dreaming). Tiefschlaf wird angenommen, dass die Bühne sein, in dem der Körper repariert sich selbst während des REM-Schlafs, den Geist erfrischt werden kann.

10. Der Klang der Musik

Musik stimuliert fast jeden Teil des Gehirns, so dass Ihr Lieblingswohlfühl Track zu spielen, ist ein willkommener Pick-me-up. Diese Stimulation ermöglicht es Ihnen, mehr getrieben und konzentriert zu fühlen. Spielt Hintergrundmusik während der Arbeit die Monotonie der täglichen Aufgaben bekämpft und hilft, Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern.