So verbessern Sie Ihre Körperhaltung | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

So verbessern Sie Ihre Körperhaltung

Die Haltung ist wichtig. Es hilft gerade den Rücken zu halten, machen Sie größer erscheinen, und ist gut für Körper und Geist.

Der erste Schritt, um Ihre Haltung zu verbessern, ist ständig bewusst sein, wie Sie sitzen oder stehen. Allzu oft ist es einfach auf einem Stuhl oder lehnen an einer Wand zusammensacken, ohne jemals Haltung einen zweiten Gedanken. Verwenden Sie stattdessen eine bewusste Anstrengung, um immer gerade zu sitzen oder stehen.

Beginnen Sie mit Ihrer täglichen Körperhaltung Gewohnheiten ändern

Wenn in Ihrem Schreibtischstuhl jeden Tag sitzen, sollten Sie Ihren Rücken immer gerade gegen den Rücken ausgerichtet ist. Vermeiden Sie nach vorne oder unten gerutscht gelehnt.

Beim Sitzen, versuchen Sie die Knie auch mit den Hüften zu halten

Beim Stehen, halten Sie den Kopf und die Augen geradeaus

Das gleiche gilt für, wenn Sie zu Fuß sind. Sie nicht nach vorne schieben Sie den Kopf. Halten Sie es nach oben wird helfen, Ihren Rücken und Nacken gerade zu halten.

Beim Stehen und Gehen, hält auch die Schultern mit dem Rest des Körpers ausgerichtet ist. Dies wird auch dazu beitragen, den Rücken gerade zu halten.

Regelmäßig Sport treiben

Dies ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre gesamte Körperhaltung zu verbessern, weil es Muskeln stärkt und erfordert, dass Sie bewusster sein, wie Sie sitzen und stehen.

Beginnen Sie mit Kern-Übungen. Diese stärken Sie Ihre Mitte Abschnitt und sind ideal für die Entwicklung von Killer abs. Noch wichtiger ist, helfen sie mit dem Gleichgewicht. Wenn Sie eine gute Balance besitzen, können Sie leicht gerade mehr sitzen und aufstehen. Wenn Sie diese Übungen, werden Sie aufgefordert werden, eine gute Körperhaltung zu üben, die Sie bewusster es die ganze Zeit sein wird, helfen.

Rücken- und Nackenübungen auch sehr zu empfehlen

Je stärker Rücken und Nacken sind, desto leichter wird es sein, sie gerade zu halten, wenn Sie beide Sitzen und Stehen sind. Sobald Sie diese Übungen beginnen zu tun, werden Sie eine deutliche Veränderung sehen, weil es Sie veranlassen, darüber nachzudenken, ob Sie Ihren Rücken und Nacken gerade halten.

Stellen Sie sicher, dass Sie alle Übungen richtig auszuführen. Dies ist entscheidend, um für sie zu arbeiten und für Sie um Verletzungen zu vermeiden.

Es ist wichtig, eine schlechte Haltung erinnern können, indem sie die richtigen Schritte korrigiert werden. Wenn Sie die oben genannten Richtlinien folgen, werden Sie bald selbst über Ihre Haltung zu denken öfter. Schon nach kurzer Zeit wird es ein unbewusster Gedanken worden.

Also, das nächste Mal, wenn Sie gerade in Ihrem Stuhl zu Hause sitzen, steht hoch vor einer Gruppe von Menschen, eine Präsentation zu machen, oder stolz durch einen geschäftigen Supermarkt gehen, tut so sicher zu wissen, Ihre Haltung mit jeder Sekunde, Minute verbessert und Schritt.