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Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Gewichtsverlust Plan: wie viel ist zu viel

Tipps für eine ausgewogene Ernährung und Gewichtsverlust Plan: wie viel ist zu viel

Wie viel ist zu viel?

Eines der größten Probleme finde ich mit Menschen auf eine ausgewogene Ernährung zu essen versuchen, ist, dass sie ständig das Ziel verfehlen, wenn es darum geht, Menge.

Kurz gesagt, wir denken, wir brauchen FAR mehr Nahrung als wir wirklich tun, und wir denken auch wir essen viel weniger als wir eigentlich.

Dies ist ein Rezept für Diät-Katastrophe.

Was man hört nicht darum, die vier Biere, zwei Amarula Schüsse, Schüssel Chips, gemischten Nüssen und Malva Pudding, die ebenfalls beteiligt waren.

Der Punkt ist, wenn wir nicht mit ihnen über ehrlich sein können, was wir aßen, werden wir furchtbar schlecht sein zu wissen, wann wir genug gehabt haben.

Also, wie viel ist zu viel?

Denn wenn man bedenkt, was Hunger fühlt sich an wie Sie auch erkennen, werden feststellen, dass jedes Mal, wenn Sie sagen, sind hungrig, du bist wirklich nicht.

Nun, es gibt keine einfache Antwort auf diese Frage. Aber wo ich anfangen möchte, ist von meinen Kunden lehren, was Hunger anfühlt. Denn wenn man bedenkt, was Hunger fühlt sich an wie Sie auch erkennen, werden feststellen, dass jedes Mal, wenn Sie sagen, sind hungrig, du bist wirklich nicht.

Du bist wahrscheinlich nur durstig oder gelangweilt.

Führen Sie eine 24-Stunden-schnell (nur Wasser) und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Dies ist der Beginn des Hungers.

Essen Sie langsamer

Der nächste Schritt ist, sich selbst zu lehren, wie langsamer zu essen, um Ihren Magen eine Chance zu geben, Ihr Gehirn zu sagen, dass Sie genug gehabt haben.

Versuchen Sie folgendes: Nehmen Sie sich 15 Rosinen und machen sie 15 Minuten als Snack letzte. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten machen jeweils 20 Minuten dauern. Sie werden sich voll zu fühlen beginnen, während Sie immer noch zu essen. Wenn dieses Gefühl trifft, schieben Sie Ihre Platte entfernt. Sie sind fertig.

Beginnen Sie diese Schritte in Ihrer Ernährung zu implementieren und sehen, wie Ihr Anteil Änderung Größen. Ich garantiere, sie werden kleiner.

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