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Übung scheitern! 4 Gründe, die du nicht verlierst

Übung scheitern! 4 Gründe, die du nicht verlierst

Haben Sie ohne zu sehen, Ergebnisse ausarbeitet worden? Versagen Sie Ihr Gewichtsverlust Ziele zu erreichen? Wissenschaft hat sich der Betrachtung der Situation zu und produzierte einige vernünftige Erklärungen.

1. Selbstsabotage

Während Sie tun einen Klaps auf den Rücken für ein großes Training verdienen, wird die gute alle einen saftigen Cheeseburger als Belohnung mit eindeutig entgegenwirken Sie für sich selbst getan haben.

Wissenschaftler bezeichnen solche Belohnungen als Entschädigung Kalorien, und Millionen von Menschen sind schuldig, sie zu konsumieren. In der allgemeinen Gesellschaft neigt dazu, durch Belohnungen angetrieben zu werden: aber alle Ihre Übung Bemühungen vergeblich sind, wenn Sie sich mit Lebensmitteln gratulieren.

Verwenden Sie andere Formen der Belohnung oder gar keine. Mehr Gesundheit und konsequenter Gewichtsverlust ist in der Tat, schöne Belohnungen in sich.

2. Belastungs

Übung bewirkt, dass bestimmte Hormone freigesetzt werden, aber wenn Sie zu konstanten Stressquellen Thema sind, werden noch mehr Hormone freigesetzt und ein Konflikt entsteht. Cortisol, ein Stresshormon, sollte harmlos durch Übung gemacht werden; jedoch kann Endorphine überwinden sie nicht alle in Zeiten hoher Belastung, und Ihr Stoffwechsel wird weniger effektiv - auch wenn Sie immer arbeiten aus.

Ihre Lösung ist Stress erstes Ziel, dann ausüben:

  • Meditieren häufiger und rechts vor dem Training. Übung zu Hause für weniger Stress (die Kosten und die Belastung der in die Turnhalle Pendeln und die Mitgliedsbeiträge kann überwältigend sein). Sprechen Sie mit jemandem unmittelbar vor dem Training, wie dein bester Freund oder einem nahen Verwandten, über alles, was Sie stört.

3. Konsistenz

Eine Studie nach der findet gemischte Ergebnisse zwischen den Individuen auf die gleiche Diät und Trainingsprogramme. Manche Leute es gut haben, andere scheitern und ein paar Start von gut geht, dann im Sande verlaufen. Sind Ihre Ergebnisse konsequent inkonsequent?

Es ist entmutigend verständlicherweise so schlechte Belohnungen für Ihre Bemühungen zu erhalten. Versuchen Sie, ein Tagebuch zu führen und alle relevanten Daten gespeichert werden. Sie werden wahrscheinlich Inkonsistenzen mit Kalorien, Dauer und Intensität der Übung finden, und anderen Elementen Ihren Erfolg beeinflussen, einschließlich der Qualität und Menge an Schlaf und Stress, die beide auf den Stoffwechsel auswirken. Natürlich erzeugt eine fein abgestimmte Stoffwechsel viel bessere Ergebnisse.

Wenn Ihr ausgewähltes Training weniger Ihres Körpers erfordert, werde aufhören Sie Kilogramm fallen, was bedeutet, Sie mit Ihren Gewichtsverlust stagniert haben, weil Ihre Routine ändert sich nie

4. Stagnations

Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie eine erhebliche Menge an Gewicht zu Beginn einer neuen Routine-Übung verlieren, dann als die Wochen vergehen, Ihr Fortschritt verlangsamt oder alle zusammen nicht mehr reagiert?

Forscher haben herausgefunden, dass der Körper zu einer Routine anpassen, in dieser besonderen Übung besser worden, und daher weniger Energie aufwenden darauf.

Wenn Ihr ausgewähltes Training weniger Ihres Körpers erfordert, dann stoppen Sie die Kilogramm fallen, dh Sie können mit Ihren Gewichtsverlust stagniert haben, weil Ihre Routine niemals ändert.

Schnell rennen

Während es richtig gemacht regelmäßige Bewegung werden Ihnen helfen, Gewicht zu straffer und fallen, neigen Sprinter mehr als 12 Prozent ihrer Fettmasse zu verlieren, wie bei Marathonläufern auf weniger als sechs Prozent im Vergleich.

Essen Sie mehr Beeren

Beeren enthalten Resveratrol, ein Polyphenol, das für die Gewichtsabnahme indem wir Ihnen helfen mit Ihrem Körper mehr Fett zu verbrennen. Resveratrol ist auch reich an Antioxidantien, die Ihre Zellen zu schützen. Genießen Sie mehr Beeren im Jahr 2017 und mehr Gewicht verlieren!

Gehen au naturel

Bio ist nicht nur eine Modeerscheinung, es ist, wie Sie Ihren Körper zu essen entworfen wurde. Öle, tierische Proteine ​​und Fette, verarbeitete Kohlenhydrate und die meisten raffinierte Nahrungsmittel werden Sie verhindern, Gewicht zu verlieren und raubt Ihnen wertvolle Energie. Wenn Sie auf pflanzliche Basis Mahlzeiten mit einfachen, gesunden Zutaten genießen, sind Sie verpflichtet, mehr Gewicht zu verlieren.

Wenn Sie wissen, was kaputt ist, kann man es beheben

Nun, da Sie wissen, warum Sie nicht das Gewicht zu verlieren Sie möchten, können Sie die Änderungen erforderlich machen, für das Erreichen dieses Jahr Erfolg - endlich!

Über den Autor

Jonathan Leger ist ein kleiner Unternehmer und persönliche Entwicklung Enthusiasten. Er betreibt auch eine beliebte Frage-und-Antwort-Website unter AnswerThis.co