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Übung Tipps für Gewichtsverlust: Arbeiten Sie die BIG Muskeln zuerst

Übung Tipps für Gewichtsverlust: Arbeiten Sie die BIG Muskeln zuerst

Tipp: Die Arbeit der BIG Muskeln zuerst

Schauen Sie, ich weiß, du engen abs und getönten Waffen erhalten möchten, aber tun 1 000 Crunches und 200 Bizeps-Curls mit einem kleinen rosa Hantel ist NICHT Sie es sehr schnell in Gang zu bringen.

ES gibt einen besseren Weg!

Was Sie wirklich tun müssen, wenn Sie Ihren Körper ändern möchten ist es, die Muskeln zu trainieren, dass der Körper die meisten Hormone freizusetzen verursachen würde, und verursachen die dramatischste Reaktion auf die Ausübung Reiz. Sie sehen, Ihre Bizeps Muskeln relativ klein sind, so, wenn Sie sie Ihren Körper trainieren wird betont, aber nicht zu gestresst.

Ihre Bizeps Muskeln sind relativ klein, so dass, wenn man sie trainieren Sie Ihren Körper wird betont, aber nicht zu gestresst.

Die Menge an Muskelmasse in Ihrem Oberschenkel ist wahrscheinlich zehnmal (oder mehr) die Muskelmasse in Ihrem Bizeps. Also Ihr Körper hat eine viel extremes Training Reaktion auf Kniebeugen, als es Hantel Bizeps-Curls rosa.

Das Ergebnis dieser Ausbildung Antwort ist, dass Ihr Körper alle das Zeug dazu freigibt, um Ihre Beinmuskeln stärker für das nächste Mal, wenn Sie trainieren sie zu machen, sondern weil der Stress so groß ist, in einer so großen Muskelgruppen, auch der Körper Rampen bis die Stärke alle anderen Muskelgruppen zu etwas.

Das bedeutet, Sie werden immer ‚mehr als das, was man bezahlt‘, wenn Sie Ihre größeren Muskeln trainieren.

Meine Empfehlung ist, dass Ihre Trainingssitzung von mindestens einem (harten) Übung für jede der folgenden Muskelgruppen bestehen sollte:

  • Beine (Kniebeugen) zurück (Heben / Pull-ups / invertierte Zeilen) die Brust (Push-ups) Schultern (stehend press)

ALLE diese Übungen arbeiten, um Ihre abs, und einige von ihnen die Arme arbeiten. Wenn nach einem harten Training der oben genannten, möchten Sie noch knirscht und Locken zu tun, ein paar Sätze von denen hinzuzufügen. So stellen Sie sicher, dass Sie zuerst die wichtigen Sachen tun.

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