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Übung Tipps für Gewichtsverlust: Übertreiben Sie es nicht

Übung Tipps für Gewichtsverlust: Übertreiben Sie es nicht

Tipp: Verwenden Sie es nicht übertreiben!

Es ist wirklich einfach zu aufgeregt über die Ausübung, weil Sie Gewicht verlieren gehen, bekommen getönten und toll aussehen!

Was oft passiert ist, dass unerfahrene, unfit Menschen bekommen auf Touren und trafen das Fitness-Studio zu hart und verletzt werden (oder so wund, sie wollen nie wieder) in den ersten paar Trainingseinheiten.

Was haben Sie sich zu erinnern ist, dass man für sein Ziel, was sollte, ist ein langfristiges Trainingsprogramm zu halten. Dies bedeutet, dass man in der Woche verletzte immer sehr kontraproduktiv ist.

So wie tun Sie das? Hier sind ein paar Tipps:

  • Für die ersten paar Wochen, verbringen Zeit, um die richtige Technik lernen, für jede Übung werden Sie auf Ihrem Programm tun. Bad-Technik in der Regel gleich Verletzung. Nicht jeden Tag trainieren. Sie müssen, um zur Ruhe zu erholen. Wenn Sie ungeeignet sind, trainiert drei bis vier Mal pro Woche für die ersten vier Wochen mindestens. Dann vielleicht ist es skaliert bis zu fünf Mal. Sie nicht Gewichte heben, die zu schwer sind. Die anderen Leute in der Turnhalle sind nicht Ihre Sorge. Gehen leichter als Sie wollen und bauen im Laufe der Zeit. Eine gute Faustregel ist, dass Sie in der Lage sollten 10 bis 15 Wiederholungen mit dem Gewicht zu tun, wenn es das richtige Gewicht für Sie. Wenn Sie das Gefühl, Sie gehen zu verletzen, selbst STOP! Sei kein Held sein.

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