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Übung Tipps für Gewichtsverlust: wie zu üben, wenn Sie (wirklich!) Untauglich sind

Übung Tipps für Gewichtsverlust: wie zu üben, wenn Sie (wirklich!) Untauglich sind

(! Wirklich): Tip Wie trainieren, wenn Sie ungeeignet - Break it down (Teil 1)

Eines der Probleme, die viele Frauen mit der Ausübung ist, dass sie glauben, wie sie auch ungeeignet sind, um auch ein Trainingsprogramm zu beginnen.

Sie denken, „Meine Güte, ich kann nicht einmal eine Treppe hinauf, ohne außer Atem... Wie soll ich jemals für eine Stunde gehen in der Lage sein zu laufen?“

Es gibt zwei Seiten zu diesem Problem:

Die erste ist, dass Sie müssen nichts tun, was am Anfang eine Herausforderung

Fitness passiert nicht einfach

Sie haben es auf die gleiche Weise bauen Sie andere Fähigkeiten bauen, weil FITNESS eine Fertigkeit.

Sie haben es auf die gleiche Weise jede andere Fähigkeit bauen zu bauen, weil FITNESS eine Fähigkeit,

‚Fitness‘ bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, eine Aufgabe zu tun. Wir sprechen oft über Sein ‚fit läuft‘, aber nicht ‚Schwimmen fit‘, und das ist genau der Punkt. Fitness ist sehr spezifisch, so dass Sie die Fähigkeit der Fitness bauen in welcher auch immer die Art der Ausübung Du wählst.

Die gute Nachricht ist, dass Fett zu verlieren, müssen Sie keine bestimmte Art von fit sein, müssen Sie gerade halten in Ihrer Lieblings-Form der Übung immer fitter.

Das zweite Problem ist, dass die Menschen glauben, dass Übung sollte für mindestens eine Stunde ‚non-stop‘ wirksam sein

Wenn Sie ungeeignet sind, dann bricht die gesamte Zeit nach unten Sie in der Lage sind in mundgerechte Stücke zu üben. Möchten Sie für 45 Minuten trainieren? Sie könnten zwischen jeder Sitzung mit einer Zwei-Minuten-Pause neunmal 5 Minuten zu tun. Nächste Woche, nehmen Sie nur eine 90-Sekunden-Pause. Wenn Sie das tun können, haben Sie fitter werden.

Der Punkt hier ist, dass, obwohl es manchmal entmutigend aussieht, fit ist eigentlich nur ein Spiel, Wege zu finden, mehr zu tun, als Sie derzeit in der Lage fühlen, von. Dies wird Ihren Körper seine Funktion einzustellen, um Zulage für die neuen Aktivitätsniveaus zu machen.

Tun Sie dies schrittweise im Laufe der Zeit und Sie verlieren Fett und gesünder und fitter.

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