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Verbessern Sie Ihre Erinnerung mit aeroben Übung

Verbessern Sie Ihre Erinnerung mit aeroben Übung

Eine neue Studie des Zentrums für BrainHealth an der University of Texas in Dallas festgestellt, dass in einem physischen Trainingsprogramm Eingriff hilft gesundes Altern Erwachsene ihr Gedächtnis, Gehirn Gesundheit und körperliche Fitness zu verbessern.

„Die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Altern geistige Leistungsfähigkeit und Gedächtnisverlust verringert sich die Zahl eine kognitive Beschwerde der älteren Erwachsenen“, sagte Sandra Bond Chapman, Ph.D., Gründer und Chief Direktor des Zentrums für BrainHealth, Dee Wyly Distinguished Chair Universität und Blei Autor des Papiers.

Bleiben Sie geistig scharf ist oberste Priorität

Diese Erkenntnis ist wichtig, man bedenkt, dass bei den Erwachsenen von 50 Jahren und älter „blieb geistig scharf“ soziale Sicherheit und die körperliche Gesundheit als oberste Priorität und die Sorge in den Vereinigten Staaten outranks.

Die Ergebnisse von drei Stunden Aerobic-Übungen in der Woche

Für die Studie, sesshaft Erwachsenen im Alter von 57 bis 75 wurden in ein körperliches Training randomisiert oder einer Warteliste Kontrollgruppe. Die physische Trainingsgruppe nahm an beaufsichtigten Aerobic-Übungen auf einem stationären Fahrrad oder Laufband für eine Stunde, drei Mal pro Woche für 12 Wochen.

Teilnehmer Kognition, ruht Hirndurchblutung und kardiovaskuläre Fitness wurden zu drei Zeitpunkt beurteilt: bevor den körperlichen Übung Regime, auf halben Weg durch sechs Wochen und nach dem Training nach 12 Wochen beginnen.

„Durch die Messung der Gehirndurchblutung nicht-invasiv, Arterial Spin Labeling (ASL) MRT können wir jetzt beginnen Gehirn zu erkennen, ändert sich viel früher als zuvor“, sagte Sina Aslan, Ph.D., Gründer und Präsident von Advance MRI und Mitarbeiter über die Studie. „Ein wichtiger Bereich, in dem wir Anstieg des Blutflusses im Gehirn sahen, war die anterioren cingulären, was darauf hinweist höhere neuronale Aktivität und metabolische Rate. Die anterioren cingulären hat zu überlegen Erkenntnis im späten Leben in Verbindung gebracht worden.“

Trainierende, die ihre Gedächtnisleistung verbessert zeigte auch eine größere Zunahme der Hirndurchblutung des Hippocampus, der Schlüssel Hirnregion betroffen von der Alzheimer-Krankheit. Chapman darauf hingewiesen, dass mit nicht-invasiven bildgebenden Verfahren, wurden Verbesserungen früher als Speicher Veränderungen im Gehirn identifiziert, Verwicklung Blutfluss im Gehirn als eine viel versprechende und empfindliche Metrik die Gesundheit des Gehirns Gewinne auf breiter Front Behandlungsschemata.

„Körperliche Bewegung kann eine der nützlichsten und kosteneffektive Therapien weithin verfügbar zu jeder Speicherleistung zu erhöhen“, sagte Chapman. „Diese Ergebnisse sollten Erwachsene jeden Alters motivieren aerob zu dem Training zu beginnen.“

Kombination von körperlicher und geistiger Bewegung empfohlen

Nicht jene Rätsel Puzzles zusammen Schrott, wie Chapman darauf hingewiesen, dass während körperliche Bewegung mit einem selektiven oder regionalem Blutfluss im Gehirn verbunden ist, ist es nicht eine Veränderung des globalen Blutflusses im Gehirn produziert.

„In einer weiteren aktuellen Studie haben wir den komplexe mentales Training erhöht ganzes Blutfluss im Gehirn sowie regionale Hirndurchblutung in wichtigen Gehirnnetzwerken gezeigt“, sagte Chapman.

„Die Kombination von körperlicher und geistiger Bewegung kann die beste Gesundheitsmaßnahme sein Gesamt kognitive Gesundheit des Gehirns zu verbessern. Wir haben nur die oberen Grenzen zu testen begonnen, wie wir unser Gehirn die Leistung in späteren Leben verbessern können. Zu denken, wir verändern und verbessern können Grundstruktur des reifen Gehirns durch Aerobic-Übungen und komplexes Denken soll uns inspiriert unser Denken herauszufordern und sich in jedem Alter zu bewegen.“

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