Vermeidung eines Midlife Kilo Creep | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Vermeidung eines Midlife Kilo Creep

Vermeidung eines Midlife Kilo Creep

Nach Sydney persönlichen Trainer der Frauen, Susie Miller, ist im mittleren Alter Spread eine Option, die Sie nicht zu nehmen.

‚Im mittleren Alter ein paar Dinge passieren: die Muskel-Fett-Verhältnis verschiebt, so gibt es ein höheres Verhältnis von Fett Muskel zu neigen, die dann Haltungs- Problemen führen zu verursachen, die aussehen bückte, aber Sie dies auf jeden Fall entgegenwirken können, sagte Frau Miller.

‚Sie können kämpfen, dass die Menopause Muskelschwund mit Krafttraining, die die Muskelfasern und die Nützlichkeit der Muskeln erhöht, so dass sie stärker und effektiver ist. Und wenn Sie Ihre Muskeln arbeiten, vor allem im oberen Rücken, dann arbeiten Sie eine offene Haltung zu halten, die nicht nur Sie jünger aussehen läßt aber die Forschung zeigt, eine gute Körperhaltung kann die Stimmung und das Selbstwertgefühl steigern.

‚Krafttraining Ihren Körper formen kann, aber es ist unwahrscheinlich, Masse hinzuzufügen, sagte sie. ‚Die typische Rückansicht einer 50-plus Frau ist ein flacher Hintern und eine fette Taille, und wir wissen, dass Bauchfett in Bezug auf der Gesundheit des Herzens gefährlich ist so, was wir tun müssen, sind die Muskeln all durch Krafttraining engagieren die letztlich helfen, Kalorien zu verbrennen. Die Arbeit an den Gesäßmuskeln geben Ihnen eine besser aussehende hinter sich und arbeiten an Bauchmuskeln können wieder Form Taille und das Aussehen Ihres Körpers.

Regelmäßige Bewegung ist nicht der einzige Schlüssel zum Midlife Kilogramm Kriechen verhindern. Essen gut und Schneidabschnitt Größen zu dieser Zeit des Lebens wird dazu beitragen, das Gewicht im Zaum zu halten, nach Julie Gilbert, Sprecher der Dietitians Association of Australia.

‚Ich denke, das Wichtigste ist, dass Frauen müssen verstehen, wenn sie älter werden, ist, dass sie bei weitem nicht so aktiv sind wie sie vorher waren so, obwohl Sie wirklich gut essen können, müssen Sie kleinere Portionen zu essen, vorsichtig sein. Am Ende des Tages Menschen auf Gewicht nicht, weil sie carbohydates essen, sondern weil sie essen zu viele Kilojoule so dass der Schlüssel Ihre Portionsgrößen zu verringern ist.‘

Die Calcium-Bedürfnisse von Frauen in der 45-plus Altersgruppe sind auch ein großer Faktor, wenn Sie versuchen, Gewicht zu halten und die Gesundheit zu erhalten, sagte Frau Gilbert. Sie darauf hin, dass Frauen suchen mit Calcium angereicherten, fettarmen Optionen und für drei Portionen Kalzium pro Tag, um zu zielen.

Eine gesunde Ernährung Plan Annahme wird Ihre Ernährungsanforderungen sicherzustellen, dass innerhalb einer angemessenen Energieaufnahme erfüllt.

Haben Sie keine Angst, wenn nötig zu suchen Beratung von einem Ernährungsberater oder Profi.