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Gesundheit

Vorteile von Tai Chi

Vorteile von Tai Chi

Tai Chi ist eine Jahrhunderte alte chinesische Kampfkunst, die von Qi Gong absteigt, eine alte chinesische Disziplin, die ihre Wurzeln in der traditionellen chinesischen Medizin.

In China wird angenommen, dass Tai Chi Alterung verzögern und das Leben verlängern kann, die Flexibilität erhöhen und Muskeln und Sehnen, und Hilfe bei der Behandlung von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Arthritis, Verdauungsstörungen, Hauterkrankungen, Depression, Krebs zu stärken und viele andere Krankheiten. Leider hat es nicht ziemlich viel wissenschaftliche Beweise dafür, alle diese Ansprüche zu unterstützen.

Weitere Vorteile sind:

Der größte Teil der Forschung über Tai Chi hat bei älteren Personen im Bereich des Gleichgewichts und der Sturzprävention durchgeführt. Dieser Forschungsbereich ist wichtig, weil sturzbedingten Verletzungen der führende Todesursache von Verletzungen und Behinderungen bei älteren Erwachsenen sind. Weil Bewegungen Tai Chi sind langsam und bedächtig mit Verschiebungen von Körpergewicht von einem Bein auf das andere in Abstimmung mit Oberkörperbewegungen (manchmal mit einem Bein in der Luft), fordert sie Gleichgewicht und man könnte spekulieren, dass es Balance verbessern helfen würde, und reduzieren fallen Frequenz.

Angst vor Stürzen und Verbesserung Selbstvertrauen

In einer interessanten Variante Studien zu fallen, Forscher fanden heraus, dass die Häufigkeit von Angst vor Stürzen von 56% auf 31% in einer großen Gruppe von Erwachsenen reduziert wurde 70 Jahre und älter, die regelmäßig Tai Chi praktiziert. Zuversicht nicht fallen, und das Selbstvertrauen in der Regel kann eine unbeabsichtigte Nutzen von Tai Chi, aber eine, die sicherlich erstrebenswert ist.

Kraft und Ausdauer

Eine aktuelle Studie der Erwachsenen in ihren 60er und 70er Jahren, die 12 Wochen lang dreimal wöchentlich Tai Chi praktiziert (60-Minuten-Klassen) eine Batterie von physikalisch-Fitness-Tests gegeben wurden Gleichgewicht, Muskelkraft und Ausdauer und Flexibilität vor und nach der Messung die 12 Wochen. Statistisch signifikante Verbesserungen wurden in alle Gleichgewicht, Muskelkraft und Ausdauer und Flexibilität Maßnahmen nach sechs Wochen beobachtet, und sie erhöhte sie weiter nach 12 Wochen. Die Autoren der Studie festgestellt, dass Tai Chi eine potente Intervention ist, die Balance verbessert, Ober- und Unterkörper Muskelkraft und Ausdauer, und Ober- und Unterkörper Flexibilität bei älter Erwachsenen.

Aerobe Kapazität

Aerobe Kapazität nimmt ab, wenn wir älter werden, aber die Forschung auf traditionellen Formen der Aerobic-Übungen zeigt, dass es mit regelmäßigem Training zu verbessern. Wissenschaftliche Studien festgestellt, dass Personen, die ein Jahr lang Tai Chi praktiziert hatten höhere aerobe Kapazität als sesshafte Personen im selben Alter.

Gehen

Gehgeschwindigkeit nimmt mit zunehmendem Alter und Forschung legt nahe, dass es mit einem erhöhten Sturzrisiko verbunden sein kann. In nur einer Studie wurde jedoch festgestellt, dass Menschen, die Tai Chi praktiziert wesentlich mehr Schritte als Individuen ging, die nicht. Walking ist eindeutig mit einem verringerten Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und anderer chronischer Krankheit verbunden ist, und so, wenn Tai Chi zu Fuß weiter verbessern kann, dann ist es sicherlich wert, es zu versuchen.

Fibromyalgie

Fibromyalgie (FM) ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparats und ist mit einer hohen Beeinträchtigung der Gesundheit und schmerzhaften Symptome, die häufig ohne Erleichterung Flair auf. Die Ursache für FM ist nicht bekannt, und es gibt kein bekanntes Heilmittel. In einer Studie mit 39 Patienten mit FM, der Tai Chi zweimal wöchentlich sechs Wochen lang geübt (einstündige Klassen) wurde festgestellt, dass FM Symptome und die gesundheitsbezogenen Lebensqualität signifikant nach der Studie verbessert.

Stress

Die Anforderungen des Lebens sind belastend für Erwachsene jeden Alters. Obwohl man nicht auf Studien weisen eine Verringerung der Belastung durch das Praktizieren von Tai Chi, die Atmung, Bewegung und mentale Konzentration, die erforderlich von Personen zeigt, die Tai-Chi üben nur die Ablenkung Sie von Ihrem hektischen Lebensstil brauchen kann. Die Geist-Körper-Verbindung ist eine, die Aufmerksamkeit verdient, da sie fördern mit Körperbewegung und Auge-Hand-Koordination koordiniert wurden gemeldet Ruhe, dass die Atmung.

Quelle: www.medicinenet.com