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Gesundheit

Warum müssen wir unsere Gelenke mobil halten

Warum müssen wir unsere Gelenke mobil halten

Vom ersten Schritt, den wir brauchen unsere Körper starke Gelenke, um sicherzustellen, dass mobilen Aufenthalt ist einfach und schmerzfrei.

Im Laufe unseres Lebens sind wir mit vielen Herausforderungen konfrontiert, wenn es um mobil sein kommt

„Wenn Sie ein Auto fahren, alles funktioniert wie es sollte, und fahren es angenehm ist. Bei regelmäßiger Wartung wird Ihr Auto weiterhin reibungslos laufen und Sie werden die Fahrt für viel länger genießen.

„Während der Tag-zu-Tag-Aktivitäten gibt es viele Male, dass Sie belasten den Körper ohne es zu merken es setzen. Je mehr dies geschieht jedoch desto mehr Schaden Sie Ihre Gelenke tun werden. Es ist wichtig, zu beurteilen, was diesen Schaden anrichten kann und manchmal eine schnelle Änderung Ihrer Routine kann den Unterschied machen“, sagt Beecum.

Beecum bietet die folgenden Beispiele:

1. Heben schwerer Gegenstände

Dies kann nicht alltäglich für die meisten sein, aber eine Zeit kommt, wenn Sie Ihre Muskeln werden aufgefordert, zu setzen (und Gelenke) auf den Prüfstand. Versuchen Sie, und setzen Sie den Druck auf die großen Gelenke, und nicht die kleineren, zum Beispiel: wenn eine schwere Kiste anheben, sondern stellen Sie die Handflächen nach oben und tragen die Kiste mit den Armen und nicht die Finger, die Box an Ihrem Körper ruht. Einen schweren Gegenstand, wenn möglich Rutschen, anstatt es zu heben sollte immer die erste Option sein.

2. Keep on moving

Der Aufenthalt für immer noch zu lange führen, dass Ihre Gelenke steif werden. Machen Sie regelmäßige Pausen vom Sitzen durch einen kurzen Spaziergang oder ein paar schnellen Strecken zu tun. Dies wird Ihre Gelenke aufzuwärmen und verhindern, dass sie immer steif.

Auch Ihre kleineren Gelenken wie die Finger müssen ausgeübt werden Beweglichkeit und Kraft zu steigern. Finger und Daumen Übungen sollten 10 Sekunden lang jede Stunde durchgeführt werden, um nicht steif zu bekommen.

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3. Ignorieren Schmerz

Der Schmerz ist es für einen Grund, und es ist wichtig zu verstehen, dass Sie sich nicht verletzen würde, wenn es nicht etwas falsch waren. Viele Menschen weiterhin durch den Schmerz trainieren, und dies wird nur mehr Schaden an dem Gelenk führen.

Wenn dieser Schmerz auftritt, Low-Impact-Übung (wie Tai Chi und Qi Gong, Schwimmen, Yoga, Isometrie) ist eine gute Option, um weiterhin die Mobilität in den Gelenken zu halten; Übung Verzicht auf insgesamt nur Gelenksteife führen. Die Behandlung von Gelenkschmerzen mit OsteoEze® Gold, einschließlich Wirkstoffe, kann den Körper unterstützen, indem Knorpeldegeneration Eindämmung, die die zugrunde liegende Ursache vieler Gelenkprobleme ist und kann helfen, Gelenkschmerzen sowie geschwollene und steife Gelenke zu reduzieren. *

4. Abnehmen

Zu viel Gewicht tragen, können Belastung auf den Hüften, Knie und Rücken und jedes kleine bisschen Gewicht führen, dass Sie diese Belastung auf die Gelenke verlieren abnehmen. Gewicht zu verlieren, wird nicht nur Ihre Schmerzen lindern, sondern auch Ihre Energie erhöhen, können Sie die Motivation geben Handy, um aufzustehen und zu bekommen.

* Die Wirksamkeit kann in Benutzer variieren.