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Was die Zahlen auf Etiketten bedeuten für Ihre Gesundheit

Was die Zahlen auf Etiketten bedeuten für Ihre Gesundheit

Was ist in einem Etikett?

Amanda Rogaly, MD und Gründer von FoodSure, öffnet die Augen der Verbraucher zu verstehen, die Etiketten auf Lebensmittelverpackungen.

Sie müssen wissen, was Ihr Körper braucht, im Vergleich zu, was Ihr Körper unwarily ingests [/ su_pullquote]

Rogaly sagt, dass nur eine kleine Anzahl von Menschen tatsächlich mehr tun, als Blick auf Etiketten, und tun diejenigen, die selbst, nicht immer verstehen, was sie lesen.

Einige Komponenten, die zu gehören betrachtet werden müssen Zucker, Eiweiß, Trans-Fettsäuren und Gesamtfett, sagt Rogaly. Doch was auch wichtig ist zu verstehen, dass Produkte, die sagen, sie haben kein Fett, zum Beispiel wirklich bedeuten, dass der Inhalt unter der Mindestanforderung für die Offenlegung ist, erklären sie.

Überprüfen Sie, wie viele Portionen sind in einem Paket

Zuerst einen Blick auf die Größe einer Portion, und dann, wie viele Portionen in einem Paket, sagt Rogaly. Dies auch Geld sparen könnte, wenn ein Produkt erhalten Sie mehr für Ihr Geld mit kleineren Portionen geben, die mehr der empfohlenen Tagesdosis enthalten, fügt sie hinzu.

Herausfinden, wie viele Nährstoffe, die Sie pro Portion bekommen, und dann überlegen, wie viele Portionen dieses Produkts, das Sie in der Regel in nehmen, sagt Rogaly. Das klingt entmutigend, sollte aber nicht sein, da diese leicht mit einem Messbecher und einem Rechner gearbeitet werden können.

Wissen, wie viel von jedem Nährstoffe Sie jeden Tag nehmen sollen

Dann plaudert mit Ihrem Arzt um zu bestimmen, wie viel von jedem Nährstoffe sollten Sie jeden Tag nehmen, erklärt Rogaly. Dies wird Ihnen helfen Nahrung zu beseitigen, die Sie mehr schaden als nützen tut.

Lesen Etikett ist besonders wichtig für Menschen mit Herzproblemen, hohem Cholesterinspiegel oder Diabetes, und je mehr Sie lesen, desto leichter wird es, fügt Rogaly.

Im allgemeinen Empfehlungen leicht verfügbar anzuzeigen, dass Gesamtfett sollte zwischen 56 bis 78 Gramm pro Tag begrenzt werden, die nicht mehr als 16 Gramm gesättigten Fett enthält, unter zwei Gramm Transfett und weniger als drei mg Cholesterin für eine 2 000 Kalorien Diät, erklärt Rogaly.

Begrenzen Sie Natrium, Zucker und Fett

Nährstoffe, die gut sind Ballaststoffe sind, Kalzium und Vitamine, so stellen Sie sicher, dass Sie in all das, was Sie jeden Tag brauchen, sagt Rogaly. Begrenzen Natrium (Salz), Zucker und Fettaufnahme, so viel wie möglich, und vergleichen Sie Etiketten von ähnlichen Produkten, so zu tun, fügt sie hinzu.

Nur weil ein Etikett nicht eine Zutat nicht aufführt, bedeutet nicht, es nicht in einer anderen Form ist [/ su_pullquote]

Auch, weil ein Etikett nicht eine Zutat auflistet, bedeutet nicht, es in einer anderen Form nicht vorhanden ist, sagt Rogaly. Zum Beispiel kann ein Etikett auf der Vorderseite sagen kann das Produkt kein MSG hat hinzugefügt, aber alles, was bedeutet, dass keine hinzugefügt wurde, während einige in der Rohware gewesen sein, mit zu beginnen, erklären sie.

‚Nehmen Sie nicht für bare Münze, was Sie auf einem Etikett zu sehen. Tauchen Sie ein bisschen tiefer, um genau zu verstehen, was Sie essen. Die Suremark ist der einfachste Weg, um zu sehen, dass das Produkt in seinen Ansprüchen ehrlich ist, kommt zu dem Schluss Rogaly.

Über FoodSure

Ein unabhängige Überprüfung und Billigung Marketing-Unternehmen, zielen darauf ab, FoodSure Verbraucher wiederherzustellen Vertrauen in was sie kaufen durch einen unabhängigen Prüfungsprozess für Lebensmittellieferanten anbieten. FoodSure der Suremark beweist, dass ein Produkt durch einen kräftigen Testprozess durch das CSIR gegangen ist und ist bis zum Standard.

Unternehmen, die sich an den strengen Prüfungsprozess unterziehen, wird für das Recht zahlen, um den Stempel zu tragen, und die Kosten der Tests werden von FoodSure getragen. Von einem Business-Netzwerk gesichert, das Recht, Marketing, Lebensmittel- und Verbraucherrechts-Experten umfasst, bietet Foodsure Testniveaus und -standards über jeden Zweifel erhaben und bietet Sicherheit für die Verbraucher.

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