Wichtigste Mahlzeit des Tages | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Wichtigste Mahlzeit des Tages

Wichtigste Mahlzeit des Tages

Die Tatsache, dass Ärzte und Ernährungswissenschaftler oft die Bedeutung von Frühstück betonen sollten Ihnen sagen, dass es nicht ein Mythos! Hier ist der Grund…

Frühstück?

Auch wenn es endlose Studien und Fakten über die Bedeutung des Frühstücks ist, finden Sie auch, dass das Wort Frühstück selbst impliziert, dass diese Mahlzeit ist entscheidend.

Nun, das Frühstück ist das Essen, das die schnell bricht, dass Ihr Körper in jede Nacht geht, wenn Sie schlafen. Wenn Sie das Frühstück überspringen entscheiden und eher eine Tasse haben dampfendem Kaffee, wird Ihr Körper zu schnell weiter, bis Sie später am Tag essen.

Skipping Frühstück = Gewichtszunahme

Studien zeigen, dass Menschen, die Frühstück überspringen neigen dazu, mehr hochkalorische Nahrungsmittel zu essen, und sie laufen das erhöhte Risiko von Gewichtszunahme. Eine Gruppe von Forschern vom Imperial College in Großbritannien hat zu dem Schluss gekommen, wie dies geschieht. Sie verwendeten Magnetresonanztomographie (MRT) des Gehirns Aktivität zu sehen, was im Gehirn von Menschen passiert, die Frühstück überspringen.

Innerhalb der Gehirne dieser Menschen, die ‚Belohnung‘ Zentren wurden als kalorienarme Lebensmittel mehr durch den Anblick von hochkalorische Lebensmittel aktiviert. Laut Dr. Goldstone, einer der Top-Ärzte Großbritanniens, unterstützen die Ergebnisse der Forschung den Rat ein gesundes Frühstück im Rahmen der Nahrungs Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit für das Essen.

Haben Sie schon einmal durch das Auslassen von Mahlzeiten Diät in Betracht gezogen? Denk nochmal.

Das Frühstück ist von entscheidender Bedeutung für die Gehirnfunktion

Ein weiterer wichtiger Grund Frühstück zu essen ist Ihr Gehirn Funktion auf höchstes Niveau zu helfen. Ihr Gehirn braucht Brennstoff in Form von Glukose, die aus der Nahrung kommt, die Sie essen.

Dies hilft Ihnen zu arbeiten, reden und alle sonstigen wichtigen Aktivitäten. Studien zeigen, dass Essen Frühstück hilft Konzentration zu verbessern, erhöht die Fähigkeit, Probleme zu lösen und steigert Ihre Stimmung.

Nein, Stoffwechsel, ich bin nicht hungrig

Essen Frühstück wird Ihren Stoffwechsel aus, die in den Hunger-Modus verhindern. Einige Stunden, nachdem Sie gegessen haben, schaltet der Stoffwechsel und wirkt, als ob es braucht Nahrung zu speichern. Es speichert Lebensmittel für Notfälle wie wenn eine Hungersnot für Tage ohne Nahrung Sie ausbräche verlassen.

Also, wenn Sie Ihre Schüssel Müsli gegessen haben, werden sagen, Ihr Gehirn Ihrem Körper, die Sie gesund und gut genährt sind und nicht in der Notwendigkeit von zusätzlicher Fettspeicherung.

Kaffee ist nicht genug

Wenn es die Zeit erlaubt nur Ihnen nur jeden Morgen eine Tasse Kaffee zu haben, müssen Sie einfach Zeit für das Frühstück machen. Die Forschung zeigt, dass, wenn Sie nur Kaffee zum Frühstück zu trinken, sind Sie die wesentliche Nährstoffe aus dem Körper zu berauben.

Auch wenn Sie zufrieden und energisch nach einer Tasse Kaffee beim Frühstück fühlen können, ist diese Energie nur vorübergehend. Sie werden schließlich müde und erschöpft fühlen.

Mit Kaffee mit dem Frühstück ist aber eine gute Idee, aber verlassen Sie sich nicht auf es Sie durch den Tag zu kommen.

Was steht auf der Speisekarte?

Nun, da Sie über die Bedeutung des Frühstücks informiert sind, können Sie finden es schwierig zu entscheiden, was auf der Speisekarte jeden Morgen sein wird. Manche Leute sagen, dass jedes Frühstück ist besser als kein Frühstück. Das ist nicht ganz richtig, da Ihr Körper essentielle Nährstoffe benötigt, die in allen Lebensmitteln zu finden sind.

Wenn Sie wie ein traditionelles Frühstück, die folgenden Ideen betrachten: Eier, Französisch Toast und Speck (obwohl sicher sein, Vollkornbrot und mageren Speck verwenden!). Wenn Sie Zeit auf Ihre Hände beschränkt haben, haben eher Getreide und Milch.

Wenn Sie wirklich nicht in der Stimmung für das Frühstück während der Morgen sind, versuchen Sie ein englisches Muffin mit Käse aufweist; sieht es als Snack am Morgen statt Frühstück. Vergessen Sie nicht über Joghurt und Obst; sie sind nicht nur sehr gesund und lecker, aber vorbereitet werden, werden Sie nicht länger als 5 - 10 Minuten zu.

Sie haben nicht nur die übliche essen

Fühlen Sie sich frei mit verschiedenen Ideen zu experimentieren. Wenn Sie müde von Speck und Eier sind und Sie sehnen sich etwas völlig Neues, dann versuchen Sie einen Smoothie mit.

Zumindest wissen Sie, dass es gesund ist und nicht nur ein paar Kaffeebohnen, kochendem Wasser und Milch enthalten.

Bild: Stockbyte