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Gesundheit

Wie bekomme ich deine gesunden Auflösungen wieder auf den richtigen Weg

Wie bekomme ich deine gesunden Auflösungen wieder auf den richtigen Weg

Der Anfang des Jahres schafft eine Dünung von Aufregung und Begeisterung als Turnhalle Karten sind abgestaubt. Ein paar Wochen später und der Fitness-Studio Parkplatz ist verlassen!

Es scheint alles so einfach - gut essen, Training, aufhören zu rauchen, Alkohol meiden und ausreichend Ruhe. Dennoch finden wir es schwierig, gesunde Auflösungen zu halten.

Wo kommt das alles schief gehen?

‚Eine gesunde Lebensweise erfordert machen kleinere, besser verwaltbare Veränderungen in den frühen Stadien, und dann positive Gewohnheiten schrittweise Einführung kontinuierlich bessere Ergebnisse zu erzielen. Dies hilft Ihnen langsam zu erleichtern, in einem gesunden, ganzheitlichen Ansatz, um die drastische Lebensstil Änderungen zu vermeiden, die gerade nicht wartbar auf lange Sicht sind.

Planen Sie Ihre Ziele

Freitag 15. Februar ist nationaler Gesunder Lebensstil Tag und es ist die perfekte Ausrede, auf dem richtigen Weg mit Ihren gesunden Auflösungen zurück zu bekommen!

Wir alle haben das ultimative Ziel im Kopf, aber keine Ahnung, wie es tatsächlich erreichen zu. Versuchen Sie, Ihren Ansatz in drei Phasen von vier Wochen planen jeweils wie diese Sie in jeder Phase Ziele festlegen können.

  • Phase 1: Richten Sie pro Tag drei gut ausgewogene Mahlzeiten zu essen und der Turnhalle dreimal pro Woche in den ersten vier Wochen zu besuchen.
  • Phase 2: In der zweiten vierwöchigen Phase, Übung mit vier Cardio-Sessions und vier Widerstand Sitzungen pro Woche. Essen Sie fünf Minuten vor sechs kleineren Snack große Mahlzeiten täglich und Nutzung Ergänzung zu Ihrem Vorteil.
  • Phase 3: Im dritten vierwöchigen Phase, verpflichtet sie fünf Herz-Kreislauf- und fünf Widerstand Sitzungen zu tun, mit einer Outdoor-Fitness-Klasse über das Wochenende, während der übrigen im Einklang mit Ihrem Diät-Ansatz.

Sprechen Sie mit den Profis für Beratung und Orientierung und darauf vorbereitet sein, um Änderungen vorzunehmen, wie Sie Fortschritte.

‚Es ist auch eine gute Idee, jemand verantwortlich zu sein, ob es sich um ein Familienmitglied, einen persönlicher Trainer oder ein Trainingspartner. Sie werden dann wöchentlich Fortschritte zu liefern motiviert werden, wohl wissend, dass jede Diät und Training Wahl, dass Sie das Potenzial machen hat Ihr Ergebnis zu beeinflussen, rät Powell.

Training und Essen richtig

Fragen Sie Experten eine zielspezifische Ernährungsplan zu erstellen oder ein bestehendes Programm verwenden, das bereits zu positiven Ergebnissen geführt hat.

‚Es kann schwierig sein, die ideale Ernährung in Ihrem Trainingsprogramm zu halten, sondern Vorteil Snack Ersatz Shakes und Protein-Pulver einnehmen, wenn Sie zu beschäftigt sind, gesundes Essen zubereiten können Sie nicht von Ihrem Plan abweichen sicherzustellen, dass Sie.

‚Ändern Sie Ihren Lebensstil erfordert viel Engagement, Disziplin und eine positive Einstellung. Jedoch durch die richtige Forschung zu tun und Planung voraus, es möglich ist, für Menschen, positive und dauerhafte Veränderungen an ihren Lebensstil zu machen, kommt zu dem Schluss Powell.