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Gesundheit

Wie bekomme ich schlank für den Sommer

Wie bekomme ich schlank für den Sommer

Wärmeres Wetter bedeutet, dass all diese Schichten von schwerer Kleidung abstreifen und Körperteile freigelegt, die nun für mehrere Monate im Versteck gewesen.

Es gibt ein Ritual zu Beginn jeder Feder. Sie wissen die, wo Sie auf Ihre Shorts oder Badeanzug ziehen und langsam umdrehen und den Spiegel stellen. Unweigerlich ist es ein bisschen ein Schock zu sehen, was diese warme, wohlige Winter Abendessen an die Form des Körpers getan haben.

Wenn Sie schauen, dass einige der Komfortnahrung Schaden rückgängig zu machen, sind Sie nicht allein. Jeder will für den Sommer gut aussehen, aber das Aussehen kann eine wenig Arbeit.

1. Sichern Sie die Junk. Befreien Sie sich von all den Süßigkeiten, Chips und Backwaren, die sich um in Ihrer Küche und Büro lauern. Neben den leeren Kalorien, sind die meisten Snacks verpackt mit chemischen Lebensmittelzusatzstoffe, die mit den natürlichen Stoffwechselprozessen des Körpers stören - wodurch es sehr schwer, Gewicht zu verlieren.

2. Packung im rohen Obst und Gemüse. Neue Forschung zeigt, zumindest die Hälfte der Lebensmittel, die Sie verbrauchen Bedürfnisse frisch, auf pflanzlicher Basis und roh sein, dass. Essen große Portionen frischen Gemüse und kleinere Portionen Fleisch und Kohlenhydrate. Vermeiden Sie Zucker.

3. Essen Sie weniger häufiger. Erste 3 bis 5 kleine ausgewogene Mahlzeiten pro Tag hält, von Ihnen über hungrig und dann übermäßiges Essen.

4. Überlegen Sie, wie Sie sich kleiden - Ihr Essen, das ist. Kommerzielle Soßen, Dressings, Mayonnaise, etc., sind ungesund und können Hunderte von Kalorien pro Tag hinzu. Schneiden Sie auf diesen ungesunden Dressings zurück und verwenden Sie stattdessen Kräuter und Gewürze, Hummus, Tahina, Balsamico-Essig und kaltgepresstes Olivenöl, um den Geschmack Ihrer Lebensmittel. Das gleiche gilt für frittierten Lebensmitteln - opt für gebackene und stattdessen gegrillt.

5. Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn mit saisonalen frischen Früchten. Ein oder zwei wässrige Früchte pro Tag sollte Ihr Verlangen nach etwas zu essen süß befriedigen.

6. Move it. Sie haben für das warme Wetter seit Monaten gewartet, so gehen Sie raus und genießen Sie es! Machen Sie einen Spaziergang, mit dem Fahrrad fahren, bekommt einen Freund in der verbinden. Aktiv verbrennen Kalorien und können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren schneller. Kaufen Sie eine preiswerte Pedometer und fügen jeden Tag mehr Schritte.

7. Denken Sie über Ihre Beziehung zu essen. Haben Sie Snack in der Nacht oder zu viel essen, wenn Sie gestresst sind? Geben Sie für gesündere Alternativen als aus Langeweile oder Stress oder Einsamkeit zu essen.

8. Die kaustische mit glattem gefiltertes Wasser. Flüssigkeiten sind zu jeder Zeit des Jahres wichtig, aber vor allem wie es geht außerhalb wärmer. Auch in Schach Ihren Appetit halten helfen kann gut hydriert zu bleiben. Plain gefiltertes Wasser ist immer vorzuziehen, andere Getränke, so dass für etwa acht Gläser Wasser pro Tag will.

9. Füllen Sie, nicht aus. Fiber fügt keine Kalorien, sondern macht Sie das Gefühl voll. Vermeiden Sie das weiße Brot und Nudeln und konzentrieren sich auf ballaststoffreiche Vollkornprodukten, Obst und Gemüse Kalorien unter Kontrolle zu halten.

10. Scrap der Gewichtsverlust Pillen. Wenn Sie schon für die neue Wunder Gewichtsverlust Pille auf wegzuschicken geplant, die Sie im Fernsehen gestern Abend gesehen haben, vergessen Sie es. Das einzige, was Gewicht zu verlieren, wird Ihre Brieftasche sein. Es gibt keine schnellen Lösungen für für den Sommer schlank bekommen!