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Wie bleib schlank in Braai Saison

Wie bleib schlank in Braai Saison

Sommer grillieren sind voller Versuchungen - diese Tipps befolgen und herauszufinden, wie schlank zu bleiben und die Gewichtsverlust Fallen vermeiden...

Nichts sagt Sommer wie ein französisch Braai ‚good ol. Doch unser geliebtes ‚Tjop en dop‘ können die Taille beeinflussen schneller, als Sie Ihre boerewors Rolle zu beenden.

Folgen Sie unsere Good Life Tipps zu helfen, halten Sie Ihr Gewicht diese Braai Saison in Schach:

Dadurch wird verhindert, dass Sie allzu hungrig, wenn Sie ankommen und weniger versucht zu über essen auf Snacks.

Starten Sie den Braai früh

Wenn Sie das Braai hosten, sollten Sie Ihre Feuer früh genug beginnen zu einer vernünftigen Zeit zu essen. Je später das Mittagessen, desto länger kann man sitzen gedankenlos oral um Snacks.

Wählen Sie Huhn oder Fisch über rotes Fleisch

Fisch, Huhn und mageres Fleisch hat nicht mit einer Sauce gegessen werden. Wählen Grill basting noch Geschmack zu gewährleisten. Flavor Ihr Essen mit frischen Kräutern und Gewürzen, und die Verwendung von Salz begrenzen.

Seien Sie wählerisch mit Salat

Überraschenderweise sogar Salate an einem Braai können mit unnötigen Kalorien durch die Zugabe von Croutons, Speck, Käse und Salatdressings beladen sein. Geben Sie für Gartensalate mit mehr Gemüse als fettreiche Zutaten. Füllen Sie die Hälfte Ihrer Platte mit gesundem Salat und Gemüse.

Fordern Sie, dass der Wirt den Salat nicht kleiden, oder für einen Teil fragen, bevor er / sie so tut. Fügen Sie einen Spritzer Balsamico-Essig und Olivenöl und etwas schwarzen Pfeffer statt ein vorbereiteten Salatdressings. Alternativ bietet einen Salat holen Sie am Braai eine gesunde Wahl von Gemüse haben zu gewährleisten.

Lassen Sie Würzen und Spitzen aus Vorspeisen, Salate und Beilagen

Ersatz für den Geschmack mit fettreduzierten Zutaten wie Zitronensaft, Pfeffer, Senf, Salsa und Tabasco. Machen Sie einen Kartoffelsalat mit fettarmem Mayonnaise oder halb Mayo mischen mit fettarmem Joghurt für eine cremige Alternative.

Angebot Dessert Alternativen

Wenn Sie einen Braai hosten, bieten Sie Ihre Gäste kalorienarm, gesunde Dessert Alternativen wie frischen Obstsalat mit Sorbet, Fruchtspieße mit Schokolade beträufelt oder im Ofen gebackene Äpfeln.

Vermeiden Sie die Chips

Crisps sind reich an Energie und Salz. Bieten Sie Alternativen wie Popcorn (Luft tauchte in der Mikrowelle), mageres Biltong und crudità © s mit Dips wie Tahini, Joghurt oder Hummus.

Wenn Versuchung auf allen leckeren Snacks zum Knabbern zu viel ist, halten Sie sich vom Tisch weg abgelenkt. Angebot zu helfen, Ihr Gastgeber Essen in der Küche zubereiten, oder nehmen Sie Platz weg vom Tisch.

Halten Sie sich an kalorienarm Getränke

Damit Ihre Gäste in der Sommersonne kühl serviert kaltes Wasser. In Farbe und Geschmack mit Minze, Zitronenscheiben oder Erdbeeren, und oben mit vielen Eis.

Die meisten Menschen unterschätzen die Anzahl der Kalorien in Form von Flüssigkeiten verbraucht. Trinken Sie Wasser oder kalorienarm Optionen wie Coke Zero, Tab, Coke Light and Sprite Zero. Wenn es gewünscht wird, eine einzelne Maracuja herzlich oder eine Scheibe Zitrone auf das Getränk hinzufügen.

Alkohol ist sehr energiereich: es enthält so viele Kalorien wie die gleiche Menge an Fett! Wählen Sie eine Weißwein-Schorle und wechseln sich mit Kalk und Soda oder Mineralwasser oder Wasser noch mit Feuchtigkeit versorgt.