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Wie blinzeln Sie Weihnachten Heißhunger

Wie blinzeln Sie Weihnachten Heißhunger

Obwohl viele ihre gesunde Ernährung an den Straßenrand die Minute Kick gehen sie in Urlaub Modus, es Wege gibt, ein gesundes Gleichgewicht zu finden und festlichen Feiern genießen, ohne zu Weihnachten das Verlangen zu geben an!

Naazneen Khan, Ernährung, Gesundheit und Wellness-Manager bei Nestlé © France teilt ihre Top 10 Tipps, wie Sie das Beste aus beiden Welten genießen können und nicht benachteiligt fühlen, wenn Sie diese Mince Pies Welle weg:

1. Lebensmittelgeschäft mit einem Zweck

Planung Ihrer Mahlzeiten hilft Ihnen nicht zu viel zu essen. Gehen Sie nie auf nüchternen Magen einkaufen, weil Sie all die festlichen Snacks werden am Ende setzen, dass die Lebensmittel Inseln zu dieser Zeit des Jahres in Ihren Einkaufswagen färben. Erstellen Sie eine ausgewogene Einkaufsliste und hat ein paar leckeren aber gesunde Snacks in Ihrem Schrank wie Obst und Popcorn.

2. Nicht hungern sich oder Mahlzeiten überspringen

3. Die Arbeit der Zimmer, nicht die Kellner

Nicht jedes Canapà © probieren, dass der Kellner den Weg bringt. Sehen Sie Vorweihnachtszeit Versammlungen als Möglichkeiten Kontakte zu knüpfen und neue Leute zu treffen. Sie nicht zu viel Fokus auf die Nahrungsmittelopfer. Wenn es eine ‚bringen und gemeinsam nutzt‘ Veranstaltung ist, bietet immer eine gesündere Mahlzeit zu bringen, wie Gemüse oder Salat.

4. Tone Sie Ihre Lieblingsgetränk

Essen Sie eine ausgewogene Mahlzeit, bevor Sie Alkohol und Wasser trinken zwischen alkoholischen Getränken konsumieren. Dies hilft Ihnen, in weniger Kalorien nehmen und verhindern, dass Sie auch beschwipst zu bekommen. Wenn Sie ein zu viele gehabt haben, stoppen Sie bewusst sein, wie viel Sie essen.

5. Starten Sie den Abend auf eine gesunde Note

Versuchen Sie, und stellen Sie sicher, dass Ihr Starter ist vor allem Gemüse, Nüsse oder Früchte. Limit frittierten Lebensmitteln oder verarbeitetes Fleisch wie Wurst, Schinken und polony wo immer möglich.

6. Wählen Sie eine kleinere Platte

Eine kleinere Platte wird Ihnen helfen, kleinere Portionen auftischen. Füllen Sie die Hälfte Ihre Platte mit Gemüse oder Salat, ein Viertel mit Stärke (die Größe Ihrer Faust) und ein weiteres Viertel mit Eiweiß wie Fleisch oder Bohnen. Essen Sie so langsam wie möglich, Ihren Körper zu erlauben, zu wissen, wenn Sie voll sind. Sehr schnell zu essen ist nicht der Körper ein Signal zu senden, damit Sie wissen, dass Sie voll sind.

7. Tanz durch die Nacht

Machen Sie das Beste der ganzen Familie kommen zusammen in der Vorweihnachtszeit. Organisieren Sie eine Gruppe zu Fuß in den Morgen und tanzen so viel wie bei den Familienfeiern können. Es wird nicht nur ein Lächeln auf Ihrem Gesicht, das Gehen und Tanzen werden Ihnen helfen, zu überschüssigen Kalorien zu verbrennen.

8. Hydrate, Hydrat, Hydrat

Statt ein zuckerhaltiges Getränk packt, wenn Sie zum ersten Mal bei einer Versammlung kommen, ein Glas Wasser packen und geht um Kontakte zu knüpfen und neue Leute zu treffen. Halten Sie Wasser mit Ihrer dominanten Hand, so dass Sie nicht Finger versucht sind, Lebensmittel zu greifen.

9. Alles in Maßen

Essen Sie die folgenden in kleinen Mengen und weniger häufig: cremig Gemüse, cremigen Saucen, frittierten Lebensmitteln, Käse, Sahne, Kekse, Kuchen, Torten und Gebäck.

10. Kleine Klumpen von Desserts und Dressing

Nicht berauben Sie sich nicht. Haben Sie ein kleines Stück Dessert mit einem größeren Anteil von Obstsalat. Wenn Ihre Desserts Vorbereitung ersetzen Sahne mit fettarmer Milch. Gehen Sie einfach auf cremigen Salatdressings, wie sie mit Fett geladen werden.

‚Denken Sie daran, realistisch zu sein, ein paar Diät-Regeln hier zu brechen und dort und selbst verzeihen, wenn Sie zu viel essen, sagt Khan.

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