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Wie entlasten Sie eine Spannung Kopfschmerzen

Wie entlasten Sie eine Spannung Kopfschmerzen

Spannung ist eine Tatsache des Lebens in unserer High-Speed-modernen Welt. Hier sind einige einfachen Techniken, um einen Spannungskopfschmerz zu lindern.

Entspannen Sie Ihre Augen einen Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Ruhen Sie Ihre Augen in regelmäßigen Abständen. Spannungskopfschmerzen sind oft durch die Ermüdung der Augen verursacht.

3. Platz nass Pfefferminze Teebeuteln auf Ihre Augenlider für fünf Minuten. Schließen Sie Ihre Augen ruhen sie wie die Pfefferminze sie beruhigt.

4. Entfernen Sie sich von hellen Lichtern. Helle Lichter beeinflussen den Bereich hinter Ihrem Auge und können Ihre Kopfschmerzen verschlimmern. Dim die Helligkeit der Elektronik (Computer, Handheld-Geräte, etc.).

5. Wenn Sie auf dem Computer arbeiten, nehmen Sie einen 10-minütigen Bildschirm jede Stunde brechen. Dies ist auch eine gute Idee, wenn Sie Filme in einem Kino oder im Fernsehen genießen zu können.

6. Wenn das Problem chronisch ist, besuchen Sie Ihren Optiker. Sie können Brille benötigen.

Gönnen Sie sich eine Mini-Massage ein Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Massage Nacken und Schultern. Die Spannung kann oft die Ursache für Kopfschmerzen sein. Ätherische Öle können in Massage eingearbeitet werden, Entspannung zu unterstützen

2. Massieren Sie Ihr Gesicht. Reiben der Schläfen, Stirn und Größe des Gebiets zwischen den Augenbrauen kann ein Spannungskopfschmerz lindern. Versuchen Sie Gähnen Gesicht Spannung zu reduzieren.

3. Massieren Sie Ihre Hände. Wenn Sie in einem öffentlichen Bereich sind, können Sie Ihre Hände massieren diskret Stress abzubauen. Drücken Sie die Pads von den Handflächen und reiben Sie Ihre Finger.

Anwenden von Wärme oder Kälte eines Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Legen Sie eine heiße Kompresse auf die Stirn oder die Rückseite des Halses. Die Wärme wird dazu beitragen, verknotet Muskeln in diesem Bereich zu entspannen.

2. Nehmen Sie eine heiße Dusche. Wenn Sie nicht über Herz-Kreislauf-Probleme haben und es stehen kann, eine dämpfende heiße Dusche für 10 Minuten können Sie schnelle Linderung bringen.

3. Tragen Sie einen Eisbeutel für 10 Minuten, um den Hals. Wenn die Kälte zu direkt ist, wickeln Sie das Packeis in Papierhandtüchern oder einem feuchten Waschlappen.

Trinken etwas Beruhigendes ein Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Trinken Kräutertee. Viele Kräuter wie Pfefferminze und Kamille, werden gesagt, Eigenschaften haben beruhigend. Darüber hinaus ist der einfache Akt der ein heißes Getränk aus einem Becher nippen, auch psychologisch beruhigend.

2. Haben Sie eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee oder Tee. Koffein reduziert Blutgefäßschwellung, und kann helfen, einen Spannungskopfschmerz zu lindern.

3. Trinken Sie ein Glas Wasser. Kopfschmerzen werden oft durch Austrocknung verursacht, so versuchen Sie Ihre Wasseraufnahme zu erhöhen. Auch wenn Sie nicht dehydriert sind, könnte das Wasser helfen, etwas auszuspülen, dass Ihr Körper wird betont.

Inhalieren beruhigende Düfte ein Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Streuen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf ein Gewebe und atmen Sie mehrmals tief. Die Kühlwirkung der Pfefferminze wird gesagt, Kopfschmerzen und Übelkeit zu kämpfen, während der beruhigende Duft von Lavendel wird gesagt, um Stress abzubauen.

2. Fügen Sie Kräuter oder ätherisches Öl zu siedendem Wasser und lassen Sie den duftende Dampf den Raum füllen. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihren Geist zu beruhigen, während Sie andere Aufgaben erledigen.

Beruhigen Sie Ihren Verstand ein Spannungskopfschmerz zu lindern

1. Verbringen Sie einige Zeit Ihren Geist entspannen. Visualisieren Sie sich in einer ruhigen Szene, wie in einem grünen Wald oder auf dem blauen Ozean und genießen Sie Ihre Umgebung. Denken Sie an Sonnenlicht auf der Haut und das Rauschen der Wellen.

2. Hören Sie beruhigende Klänge. Wenn Sie eine Aufnahme von natürlichen Klängen haben oder eine große regnerischen Tag Mischung, können Sie es in dem Hintergrund verwenden, es selbst zu mildern aus.

3. Atmen Sie langsam und tief. Atme langsam über acht zählt, Pause, und dann ausatmen über acht zählt; wiederholen mindestens eine Minute. In Zeiten von Stress, wird die Atmung sehr flach. Es ist daher schwierig, betont zu bleiben, während sie langsam und tief atmen.

4. Verwenden Sie die Toilette. Verwenden Sie die Toilette oder Toilette für einen ruhigen Moment an sich selbst.

Nehmen Sie ein Schmerzmittel ein Spannungskopfschmerz zu lindern

Nehmen Sie ein Over-the-counter Schmerzmittel. Wenn Ihre Entspannungstechniken nicht funktionieren, Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol kann helfen. Denken Sie daran, dass die Entlastung durch Schmerzmittel ist nur vorübergehend; die Wurzel des Problems Adressierung ist Ihr Ziel. Übernutzung nicht schmerzstillende Mittel, da Medikamentenübergebrauch kann, in sich selbst, Kopfschmerzen verursachen.

Warnung

Wenn Sie aus dem laufenden und / oder schweren Kopfschmerzen vom Spannungstyp leiden, konsultieren Sie sofort Ihren Arzt.