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Wie gut microbiome Ihre Gesundheit beeinflusst

Wie gut microbiome Ihre Gesundheit beeinflusst

Gut microbiome: Was Sie wissen müssen

In den vergangenen Jahrzehnten die Erforschung der komplexen Funktionsweise des menschlichen Verdauungssystems intensiviert.

Wissenschaftliche Studien sind hervorgehoben, nicht nur die faszinierende Arbeit der wahren Ökosysteme in unserem Körper, aber unsere Eingeweide tiefe Wirkung auf den Körper und Gehirn.

Die Rolle des Darms microbiome

Der menschliche Verdauungstrakt beherbergt eine umfangreiche Gemeinschaft von mikrobiellen Leben verantwortlich für eine Reihe von Funktionen wie wir mit essentiellen Nährstoffen, Zellulose zu verdauen, Vitamin K Synthetisierung und Darm Nervenfunktion zu fördern.

Ein Bauchgefühl

Das Problem ist, das ist, wie die meisten lebenden Systemen, die gut Biom etwas empfindlich und verletzlich.

Änderungen, wie zum Beispiel eines Kurs von Antibiotika-Behandlung, über einen Zeitraum von Stress oder einer Flut von ungesunder Ernährung können leicht umkippen oder auch das empfindliche Gleichgewicht des microbiome verwüsten.

Wir könnten die Auswirkungen diesen im Verdauungstrakt durch eine Vielzahl von Beschwerden fühlen, die von vorübergehenden Beschwerden wie Verstopfung oder Durchfall zu laufenden Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen reichen.

Pflegende gut microbiome

Nach Robyn Smith, Gründer von Treu Natur, können wir die Lehren aus dem Schutz der Erde Ökosysteme zu pflegende eine blühende Gemeinde von nützlichen Leben in unseren Eingeweiden gelernt gelten.

„Unsere gut Biom die Eigenschaften eines anderen lebenden System hat“, betont sie. „Es ist durchlässig für die äußere Umgebung und wir müssen sicherstellen, dass in fördert Leben, was los ist und schützt Vielfalt. Das heißt, wir haben Giftstoffe zu vermeiden und die Bakterien mit hochwertiger Ernährung bieten. Wir müssen auch ‚außerhalb‘ Bedingungen verwalten, die sich verheerend auf das System, wie Stress, Inaktivität und nicht genug Ruhe anrichten kann.“

Wiederherstellung des Gleichgewichts

Wie gehen wir um das Gleichgewicht wieder herstellt Biom gut?

Laut Smith kann es lebenswichtig sein Populationen von bestimmten Bakterien wiederherzustellen, so wie wir Schlüsselarten von Pflanzen oder Tieren wieder einführen könnte das Gleichgewicht der natürlichen Umwelt wiederherzustellen, die aufgebraucht ist.

Hier sind einige Tipps für eine gesunde Balance immer wieder:

  • Vermeiden Sie Giftstoffe - dies beinhaltet unsere Aufnahme von Toxinen in Lebensmitteln zu reduzieren, indem verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, Fastfood, mit Zusatz von Zucker, pflanzlichen Lebensmitteln konventionell, Fleisch von Tieren, die sich intensiv und Tagebuch von Tieren gezüchtet wurden, die mit Hormonen behandelt wurden. „Es bedeutet auch gegen den Trend gehen und sicherzustellen, dass Sie nur auf eine antibiotische Behandlung zurückgreifen, wenn es unbedingt notwendig ist, da diese große Populationen im Darm Biom auszulöschen“, sagt Robyn. Entscheiden Sie sich für Qualität Ernährung - der Fokus auf dem Essen eine Vielzahl von gesunden, unbehandelten Lebensmitteln sein muss, die meist auf pflanzlicher Basis sind. Fügen Sie ökologisch erzeugte Gemüse und Obst; Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, fermentierte Lebensmittel, die in der Probiotika wie Kimichi und ein ausgewogenes Verhältnis von gesunden Fetten und Protein hoch sind. Umfassen Sie einen gesunden Lebensstil - abgesehen vom Essen gesund, achten Sie auch jeden Tag körperlich aktiv zu sein, die Verwaltung Ihrer Stress und immer gut genug Schlaf und Ruhe. Wiederherstellen der Biom - „Wenn wir kennen die Symptome der Krankheit im Darm Biom sind, ist es, Maßnahmen zu ergreifen hilft das Gleichgewicht wieder herzustellen“, sagt Smith. „Zum Beispiel gibt es eine große Auswahl an Beilagen, Heilmittel und Zutaten, die allgemeine Gesundheit des Verdauungssystems fördern, und auch das gleiche mit einem besonderen Problem, wie Reizdarmsyndrom zielen.

„Was viele Menschen nicht erkennen“, schließt Smith „ist, dass ja, eine unausgewogene gut Biom ist für viele von uns gemeinsam, aber wir haben nicht nur mit ihr zu leben. Es ist eine bemerkenswerte, reaktions Gemeinschaft des Lebens, die schnell wiederhergestellt werden können, wenn wir nur die richtigen Maßnahmen ergreifen, die zu schützen, beruhigen und wieder aufzufüllen.“

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Quellen: ScientificAmerican.com, MindBodyGreen.com, DrNorthrup.com, DrAxe.com und GutHealthNews.org,