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Gesundheit

Wie kann ich während deiner Zeit ruhig bleiben

Wie kann ich während deiner Zeit ruhig bleiben

Manchmal können Sie es schwierig zu finden, sich um andere zu kontrollieren, wenn Sie Ihre Periode haben. Hier sind acht einfache Tipps für Sie Ihre Menstruationsbeschwerden zu folgen, um zu helfen, zu lindern:

1. Über Menschen in der Nähe Dich und mit wem erwarten Sie in engen Kontakt zu sein,

Auf diese Weise werden sie für mögliche reizbar oder erratische Verhalten von Ihnen besser vorbereitet sein. Es ist wichtig, aber nicht Ihre Zeit nicht zu benutzen schlechtes Verhalten zu rechtfertigen. Ruhiges Verhalten während der Menstruation ist gerechtfertigt und akzeptabel - schlechtes Verhalten nicht.

2. Versuchen Sie während Ihrer Zeit zum Entspannen

Je entspannter Sie sind während der Menstruation, die mehr Kontrolle werden Sie über die Art und Weise, die Sie fühlen. Nur vorübergehend tragen ständig daran, dass, wie Sie sich fühlen - so gehen Sie einfach mit dem Strom, bis Normalität zurückkehrt. Zwingen Sie sich nicht energisch und Up-Beat zu sein "es ist in Ordnung, ein niedriges Profil während der Periode zu halten. So sei nett zu sich selbst und lassen Sie sich einige Ausfallzeiten.

3. Essen richtiges Essen, während der Menstruation

Eine Ernährung von komplexen Kohlenhydraten der Blutzuckerspiegel zu halten, Faser Blähungen zu reduzieren und einige Proteine ​​Stoppstimmungsschwankungen und Heißhunger helfen. Naschen auf die falschen Nahrungsmittel zu diesem Zeitpunkt werden Sie nur fühlen noch müde und gereizt. Verdoppeln Sie auf Roh- und frisches Obst und Gemüse während der Periode.

4. Übung Energie zu

Übung während der Periode muss nicht intensiv sein - es ist etwas einfach wie ein paar Push-ups oder knirscht sein kann, oder ein paar kurze Spaziergänge pro Tag. Übung Mitteilungen Wohlfühl Endorphinen, den Druck zu lindern. Körperliche Aktivität erhöht auch den Blutfluss durch den Körper, die wiederum helfen können, Menstruationsbeschwerden zu lindern.

5. Behandeln Sie Ihren Körper

Die Behandlung von Ihrem Körper gut während der Menstruation ist wichtig, um Ihre Stimmung zu helfen zu heben. Versuchen Sie, einige Körper-Bürsten, durch eine warme Dusche folgte. Slather auf die Feuchtigkeitscreme und auf einige bequeme Kleidung. Gehen Sie aus und erhalten Sie Ihre Nägel machen oder gönnen Sie sich eine Gesichtsbehandlung.

6. Ändern Sie Ihren pad / Tampon regelmäßig

Ändern Sie Ihre Pad / Tampon regelmäßig während Ihrer Zeit werden Sie nicht nur machen körperlich wohler fühlen, sondern auch wohl in Bezug auf Lecks, Gerüche, Sauberkeit usw. Setzen Sie Ihren Verstand

7. Seien Sie einfühlsam auf andere während der Periode

Versuchen Sie, einfühlen und zu verstehen, dass, obwohl es, wie es zu der Zeit erscheinen mag, ist nicht jeder versucht, Sie zu ärgern oder Wut.

8. Lassen Sie es alle heraus!

Wenn Sie zu einem „sicheren“ Ort, wie zum Beispiel zu Hause oder im Schlafzimmer erhalten, lassen Sie eine der schlechten Gefühle, die Sie im Laufe des Tages der Abfüllung bis habe. Während der Periode Schreien in Reaktion auf die hormonelle Aktivität in Ihrem Körper ist ganz natürlich, und geben, um es sofort helfen, den Druck zu lindern.