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Wie kann man bessere Arbeitsunterbrechungen machen?

Wie kann man bessere Arbeitsunterbrechungen machen?

Bessere Arbeitspausen

Die meisten Menschen nehmen Pausen während ihres Arbeitstages - Kaffeepausen, Mittagspausen, kurze Gespräche mit Mitarbeitern und Spaziergänge am Nachmittag rund um das Gebäude.

Aber nehmen wir die beste Art der Pause? Breaks, die unsere Energie, Konzentration und Motivation steigern?

Emily Hunter, Ph.D., und Cindy Wu, Ph.D., Associate Professor of Management in Baylor University Hankamer School of Business, befragte 95 Mitarbeiter (im Alter von 22 bis 67) über eine Fünf-Tage-Woche. Jede Person wurde gebeten, jede Pause sie während dieser Zeit nahm zu dokumentieren.

Die besten Pausen

1. Am Vormittag Pause ist am besten

Die günstigste Zeit, um eine Arbeitstag Pause ist am Vormittag. Die Forscher fanden heraus, dass, anstatt den ganzen Morgen hart arbeiten und nur dann eine Mittagspause oder am Nachmittag Pause, eine Pause zu Beginn des Arbeitstages wieder auffüllt Energie, Konzentration und Motivation nehmen.

„Wir stellten fest, dass, wenn mehr Stunden nach dem Beginn der Arbeitsschicht verstrichen waren, weniger Ressourcen und mehr Symptome der schlechten Gesundheit nach einer Pause gemeldet wurden“, sagt die Studie. „Daher bricht später am Tag scheint weniger wirksam zu sein.“

2. Pausenaktivitäten Rolle

„Better breaks“ übernehmen Tätigkeiten, die Mitarbeiter bevorzugen.

Eine gemeinsame Überzeugung besteht, dass die Dinge tun, die nicht-arbeitsbezogenen günstiger sind, Hunter erklärt. Auf der Grundlage der Studie gab es keine Beweise dafür, dass nicht-arbeitsbezogenen Aktivitäten günstiger waren.

Einfach ausgedrückt, bevorzugt Pausenaktivitäten sind Dinge, die Sie wählen, um Sie zu tun zu tun und solche Sachen. Diese könnten auch arbeitsbezogene Aufgaben.

„Die Suche nach etwas auf Pause, die Sie bevorzugen - etwas, das zu Ihnen Verbindung oder zugewiesen nicht gegeben hat - das sind die Arten von Aktivitäten, die Sie kommen wieder an die Arbeit gehen, um Ihre Pausen viel ruhiger, bieten eine bessere Erholung und helfen stärker“, sagte Hunter.

3. Wie lange sollte eine Pause?

Während die Studie nicht in der Lage war, eine genaue Zeitdauer für eine bessere Arbeitstag Pause (15 Minuten, 30 Minuten, etc.) zu lokalisieren, fand die Forschung, dass mehr kurzen Pausen mit höheren Ressourcen verbunden waren, was darauf hindeutet, dass die Mitarbeiter sollen ermutigt werden, mehr zu nehmen häufige kurze Pausen Verwertung zu erleichtern.

„Im Gegensatz zu Ihrem Handy, die Volksweisheit sagt uns sollte auf Null Prozent erschöpft sein, bevor Sie es vollständig auf 100 Prozent aufladen, die Menschen stattdessen häufiger den ganzen Tag aufgeladen werden muss“, sagte Hunter.

Nehmen Sie besser Pausen für eine bessere Gesundheit

Laut der Studie, die Menschen, die "bessere Pausen Erfahrung eine bessere Gesundheit und erhöht die Arbeitszufriedenheit nehmen.

Die Studienteilnehmer, dass die Erholung von Ressourcen zeigten - Energie, Konzentration und Motivation - nach einem ‚besseren Bruch‘ führten Arbeiter weniger somatische Symptome auftreten, wie Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen und Schmerzen im unteren Rücken nach der Pause.

Diese Mitarbeiter auch erhöht Arbeit erlebt Zufriedenheit und Organizational Citizenship Behavior sowie eine Abnahme der emotionalen Erschöpfung (Burn-out), zeigt die Studie.