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Wie kann man Erkältungen und Grippe verhindern

Wie kann man Erkältungen und Grippe verhindern

‚Ein Kitzel im Hals, ein Wuschelkopf oder Schmerzen sind die ersten Anzeichen für eine Erkältung oder Grippe bekommen, und es ist wichtig, schnell zu handeln, wenn Sie eines dieser Symptome fühlen, sagt Peter Jordan, Hauptoffizier von Fedhealth.

Trinke genug

Jordan schlägt Wasser zu trinken, sobald Sie erleben die Symptome beginnen. Flüssigkeiten sind sehr wichtig, wenn Sie eine Erkältung haben, so stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken.

‚Hydratisiert Schnitte Staying nach unten auf Symptome wie Halsschmerzen und eine verstopfte Nase, sagt er.

Gurgeln Salzwasser

Halten Sie Ihre Nase sauber

Ein weiterer guter Vorschlag ist, ein Kochsalzlösung Nasenspray zu benutzen, um Ihre Nase sauber zu halten, da dies die Auswirkungen der Symptome zu reduzieren.

Hit the Honig

‚Ein oder zwei Esslöffel Roh-Honig macht auch für eine gute Alternative Medizin zu husten, sagt Jordan.

Bleib zuhause

Jordan sagt, dass, wenn Sie zu Hause bleiben können, sondern Arbeit für einen Tag überspringen.

‚Ihr Körper kann das Virus abzuwehren besser, wenn Sie ausgeruht und Ihre Kollegen werden es Ihnen danken für sie nicht krank zu machen.

Wenn der Arzt anrufen

‚Wenn Sie beginnen, das Gefühl ein Fieber kommt auf, beginnen Erbrechen oder starke Kopfschmerzen haben, rufen Sie Ihren Arzt. Ansonsten die Routine für die nächsten paar Tage halten, um sicherzustellen, dass Sie die Kälte gut kicken, sagt Jordan.

Tipps für eine Erkältung zu verhindern

  • Waschen Sie Ihre Hände oft und Wegwerf-Artikel, wenn jemand in Ihrer Familie infiziert ist
  • Halten Haushaltsoberflächen sauber und wischen Sie sie mit einem Desinfektionsmittel regelmäßig nach unten
  • Entsorgen Sie Gewebe richtig
  • Pflegen Sie einen gesunden Lebensstil mit ausreichend Schlaf, guter Ernährung und körperlicher Bewegung
  • Kontrolle Stress. Menschen emotionalen Stress erlebt haben Immunsystem geschwächt
  • Warm halten. Shivering drückt das Immunsystem und macht Sie eher Erkältungen fangen
  • Nicht rauchen

Wie Sie Ihr Immunsystem stärken

  • Erhöhen Sie die Aufnahme von Antioxidantien wie Vitamin C, A und E, Beta und gemischte Carotine und Selen
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse und trinken jeden Tag ein Glas frisch gepresster Orangensaft
  • Trinken Sie viel schwarzen Tee. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die fünf Minuten vor sechs Tassen Tee trinken jeden Tag einen Schub in diesem Teil des Immunsystems zu bekommen schienen, die als erste Verteidigungslinie gegen eine Infektion wirkt
  • Essen Sie Vollkornprodukte und Getreide reich an Polyphenolen das Immunsystem wiederherzustellen; Essen Soja wird auch das Immunsystem stärken
  • Nehmen Sie Pre- und Probiotika den Magen-Darm-Trakt und die Aufnahme von wichtigen Mineralien zu helfen
  • Erhöhen Sie Ihren täglichen Verzehr von essentiellen Nährstoffen, Vitamin A, Eisen und Zink
  • Lachen. Lachen verringert die Menge der Stresshormone im Körper Ihre Stimmung und Stärkung des Immunsystems

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