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Wie kann man Kindheit Fettleibigkeit zu verhindern

Wie kann man Kindheit Fettleibigkeit zu verhindern

Fettleibigkeit bei Kindern weiter steigen , und so tun , um die negativen Ergebnisse , die mit ihm gekommen. Typ - 2 - Diabetes, Asthma, Bluthochdruck und frühe soziale Diskriminierung sind nur einige der Probleme von einem fettleibigen Kind konfrontiert. Dieser Artikel werden Ihnen helfen , ein gesundes Gewicht für Ihr Kind, und die Beseitigung der ungünstigen Auswirkungen von Fettleibigkeit bei Kindern zu halten.
1. Die gesundheitlichen Risiken kennen , die mit Fettleibigkeit bei Kindern kommen kann:

  • Kardiovaskuläre Erkrankungen, verursacht durch hohe Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und abnorme Glukosetoleranz.
  • Asthma
  • Schlafapnoe
  • Verfettung der Leber

2. Verstehen Sie, dass es psychologische Risiken sowie

Kinder, die übergewichtig sind, leiden soziale Diskriminierung. Die Belastung durch diese verursacht wird, kann zu geringes Selbstwertgefühl führen. Dies wiederum kann intellektuelle und soziale Leistung verlangsamen. Diese debilities können über bis ins Erwachsenenalter führen.

3. Helfen Sie Ihrem Kind ein gesundes Gewicht

Die folgenden Schritte helfen Ihnen über die Veränderungen zu bringen Ihr Kind Fettleibigkeit besiegen muss.
Entwickeln Sie gesunde Essgewohnheiten

  • Minimieren Sie das Essen von Zucker und Transfettsäuren.
  • Zur Verfügung stellt ein großzügiges Angebot an Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
  • Anwalt mehr Wasser trinken.
  • Serve mäßig große Mahlzeit Portionen - mit Ausnahme von Gemüse.
  • Wenn möglich, verwenden Sie fettarmen oder fettfreie Milch.
  • Wählen Sie gute Qualität Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen und für die Protein.
  • Bewahren Sie keine Snacks wie Energie Getränke, kohlensäure und mit Zucker gesüßte Getränke und Energieriegel in Ihrem Zuhause. Ersetzen mit frischem Obst.
  • Minimieren Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln enthalten chemische Lebensmittelzusatzstoffe.

Erhöhen Sie Ihr Kind die körperliche Aktivität

Es wird empfohlen, dass Kinder und Jugendliche täglich eine Stunde mit mittlerer Intensität körperlicher Aktivität erhalten. Einige Beispiele sind:

  • Ein flotter Spaziergang
  • Springseil
  • Schwimmen
  • Fußball spielen
  • Tanzen
  • Ein Spiel von Tag

Begrenzen Sie die Zeit , um Ihr Kind TV verbringt beobachten, die Videospiele spielen, oder das Surfen im Web. Erzwingen von maximal zwei Stunden sesshafter Zeit.
4. Übermäßiges Essen ist nicht die einzige Ursache von Fettleibigkeit bei Kindern. Genetische, Verhaltens- und Umweltfaktoren spielen auch eine Rolle

  • Genetische: Studien haben gezeigt, dass die Genetik gelegentlich eine Rolle bei Fettleibigkeit bei Kindern, verbunden mit Verhaltens- und Umweltfaktoren spielen kann.
  • Verhalten: Bestimmte Verhaltensweisen können für einen Beitrag zur Fettleibigkeit bei Kindern verantwortlich. Kinder, die großen Mengen an Zucker gesüßte Lebensmittel und Getränke konsumieren können nicht immer an körperlichen Aktivitäten teilnehmen. Häufige Naschen verursacht auch ein Kind weniger zu essen während der regulären Mahlzeiten.
  • Umwelt: Kinder imitieren ihre Vorbilder. Eltern, die kein gutes Beispiel für ihre Kinder gesetzt werden, um ihre Fettleibigkeit beitragen. Die Schulen sind auch notorius für gesüßte Limonaden Versorgung junk- und Fast-Food in ihrem tuckshops. Geben Sie Ihrem Kind frische, saisonale und vorzugsweise Bio-Lebensmittel in die Schule zu essen und zu nehmen. Versuchen Sie Lebensmittel zu vermeiden, die in einer Fabrik hergestellt worden ist. In einigen Bereichen zu trainieren Kinder finden es schwierig, da sie einen einfachen Zugang zu den Parks nicht haben, Radwege oder Spielplätze. Alle diese Umweltfaktoren ein Kind das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen.

Wenn Sie feststellen möchten, ob Ihr Kind übergewichtig ist, verwenden Sie einen BMI-Body-Mass-Indikator, und wenn Ihr Kind übergewichtig ist, konsultieren Sie einen professionellen Gesundheits-Anbieter.