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Wie kommst du über eine Phobie

Wie kommst du über eine Phobie

Wenn eine irrationale Angst, Ihre Lebensqualität betrifft, herauszufinden, was Sie tun können, für gut über eine Phobie zu bekommen!

Es gibt einen Unterschied zwischen einer Phobie etwas unangenehm und Leiden zu finden. Disliking in einer Menschenmenge zu sein ist eine Sache, aber zu Hause bleibt nur die Möglichkeit, Massen zu vermeiden, ist eine Phobie.

Einige Patienten werden sogar ausschlagen große Arbeit bietet in großen, überfüllten Gebäude, weil sie die Höhenangst nehmen (ein kleiner geschlossener Raum) oder das in einer Menge von Mitarbeitern angerempelt, zwei Dinge viele claustrophobics kämpfen mit.

Die plötzliche Panik fühlte in einer ansonsten ‚normalen‘ Situation wird von Millionen von Menschen auf der ganzen Welt jeden Tag erlebt.

Stellen Sie sich die Angst

Der erste Schritt eine Phobie zu überwinden ist zuzugeben, dass Sie eine irrationale Angst, das in der Art und Weise Ihrer Ziele im Leben steht. Sobald Sie wissen, was Sie mit, es zu tun, ein paar kleine Schritte planen Sie die Angst zu schlagen nehmen könnte.

Wenn Sie eine Phobie von Wasser, zum Beispiel haben, nicht springen in kalten Wasser des Schwimmbades. Vielmehr treten sie vorsichtig in das seichte Ende, stehen dort für ein paar Minuten und gewöhnen, wie das Wasser fühlt. Sobald Sie sich an das Gefühl des Wassers zu gewöhnen beginnen, können Sie nach und nach in den tieferen Bereich des Pools bewegen.

Rede darüber

Bottling Ängste nach oben gelöst hat nie ein Problem! Öffnen Sie auf vertrauenswürdige Familie und Freunde über Ihre Phobie. Es ist ein Schritt, um zu akzeptieren, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen. Sie werden überrascht sein, jemanden zu finden, der eine ähnliche Phobie überwunden hat und hat gute Ratschläge mit Ihnen zu teilen.

Positiv bleiben

Erkennen Sie Ihre Fortschritte, egal wie klein, und mit sich selbst geduldig sein. Seien Sie nicht entmutigt, wenn es länger dauert als erwartet. Denken Sie daran, eine Angst, die Sie mit seit Jahren gelebt haben, wird Zeit in Anspruch nehmen zu verschmerzen.

Suchen Sie professionelle Beratung

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht in der Lage sind, eine Angst auf eigene Faust erobern, fragen Sie Ihren Arzt einen Psychologen oder Life-Coach zu empfehlen, anderen zu helfen, Phobien überwinden spezialisiert hat.

Viele Psychologen verwenden eine Technik, kognitive Verhaltenstherapie (CBT) genannt Patienten viele Arten von irrationalen Angstreaktionen, von schweren Panikattacken auf eine gemeinsame Angst vor Spinnen überwinden zu helfen.

Beachten Sie, dass auch die kleinste genommen von Schritt einen Schritt näher ist eine Phobie zu überwinden. Irgendwann werden Sie größere Schritte ergreifen können und bevor Ihr es wissen, werden Sie frei laufen!

Quellen: WikiHow.com, Sciencefocus.com und Helpguide.org