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Wie man ADHS für glücklichere Ferien zu verwalten

Wie man ADHS für glücklichere Ferien zu verwalten

Managing ADHD während der Ferien

Das Ende des Jahres ist eine aufregende Zeit. Arbeit windet sich. Das Wetter ist warm. Es geht um gutes Essen, Zeit mit der Familie und Spaß mit Freunden. Die Feiertage jedoch können eine schwierige Zeit für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizit- und Hyperaktivitätsstörung (ADHS) sein - unstrukturierte Zeit und endlose Freiheit ist ein fruchtbarer Boden für Impulsivität, Unaufmerksamkeit und Hyperaktivität.

Psychiater und convenor des ADHS Special Interest Group, Dr. Rykie Liebenberge, gibt Ratschläge, wie man am besten ADHS zu dieser Zeit zu verwalten, ist es noch zu einem unvergesslichen und vergnüglichen Urlaub zu gewährleisten.

Limit-Anzeige Zeit

Längere Tage und Freizeit bedeuten es verlockend, für Menschen mit ADHS Stunden Videospiele oder Binge-Fernsehen Serie spielen zu verbringen. Liebenberg sagt, das unter ADHS Individuen gemeinsam ist, wie es sofortige Belohnung bietet, hält sie besetzt und erfordert nur wenig Beteiligung.

Verwalten der Familie

Urlaub im Allgemeinen die ganze Familie im Haus bedeuten, auf einmal - die während des Arbeitsjahres ungewöhnlich ist - und kann zu Frustration und Reibung bei Erwachsenen (und Kinder) mit ADHS führen, wenn sie nicht richtig verwaltet.

„Es ist üblich, für Menschen mit ADHS während der Ferien Stimmungsschwankungen zu haben, weil der Mangel an Struktur, Zeitplan und Stimulation, mit einem überfüllten Hause gepaart“, erklärt Liebenberg. „Es kann für die ganze Familie problematisch sein. Versuchen Sie, und halten Sie die Familie aus dem Haus und aktiv, so viel wie möglich, oder wenn Sie einen Erwachsenen mit ADHS sind, stellen Sie Zeit für sich selbst etwas Ruhe und Frieden zu haben.“

Verlassen Sie sich auf Routine

„Erwachsene mit ADHS auf Routine gedeihen - sie hält einen Deckel auf Chaos und Impulsivität“, beschreibt Liebenberg. „Leider ohne Arbeit, in der Schule läuft und regelmäßige Mahlzeiten, sind die Feiertage oft völlig unstrukturiert.“

Liebenberg rät Erwachsenen so weit wie möglich an eine Routine zu halten, auch während der Ferien. Ob zu Hause oder im Urlaub, um sich an einem ziemlich regelmäßigen Abendessen und Schlafenszeit (innerhalb Grund) für Ihre Familie und sich selbst.

Bis die Ausübung

Die Vorteile der Übung für die Symptome von ADHS Verwaltung sind unzählig - es Stress verwalten, verringert Frustration und Fokus verbessern. Nach Liebenberg, kann in den Ferien regelmäßig Ebene der Übung beibehalten helfen Impulsivität, Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit unter Kontrolle zu halten.

„Übung muss nicht übermäßig hoch oder sehr stark sein und kann mehr low-key in den Ferien sein. Versuchen Sie, für einen Spaziergang mit der Familie am Morgen oder Abend. Schwimmen ist auch eine wunderbar entspannende Form der Übung und bedeutet, dass Sie die Vorteile der wärmeren Jahreszeit zu nehmen. Jede Übung ist besser als gar keine“, sagt Liebenberg.

Es ist auch wichtig, nicht gesunde Essgewohnheiten zu verzichten, nur weil die Sonne scheint und die Dinge sind entspannt. Obwohl es um mehr Weihnachtliche Leckerbissen sein wird und große, festliche Mahlzeiten, versucht, diese mit gesünder, ausgeglichenen Optionen zu balancieren.

Halten Sie Meds

Liebenberg sagt, dass sie häufig Erwachsene trifft, die es akzeptabel fühlen, ihre Medikamente während der Ferien zu nehmen zu stoppen, weil sie „nur sie brauchen, wenn sie bei der Arbeit sind“ - und anschließend Symptome von ADHS beginnen finden ihren Urlaub zu ruinieren.

„Es ist völlig falsch, dass Personen mit ADHS-Behandlung stoppen können, wenn sie nicht bei der Arbeit sind“, erklärt Liebenberg. „Es ist ebenso wichtig, dass sie Medikamente einnehmen sollen ADHS während der Feiertage zu verwalten, sonst kann es einen erheblichen Einfluss auf ihre Familie und Freunde haben.“

Die Auswirkungen des nicht Einnahme von Medikamenten ADHS verwalten können bei End-of-Jahres-Funktionen, exzessivem Trinken oder Rauchen und allseitige Reizbarkeit und Aggressivität über fress sein. Liebenberg sagt, es ist sicherer und besser handhabbar ADHS-Behandlung während der Feiertage, um fortzufahren.

„Mit etwas Routine, Mühe und Planung, ADHS-Symptome effektiv verwaltet werden können und die ganze Familie kann einen Fuss- und stressfreie End-of-Jahres-Urlaub genießen“, schließt Liebenberg.