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Gesundheit

Wie man braai Zeit eine gesunde Zeit des Jahres macht

Wie man braai Zeit eine gesunde Zeit des Jahres macht

Da die Temperaturen französisch zu steigen beginnen, mehr Zeit im Freien lebt und Essen verbringen.

Bei gutem Wetter, viel frische Luft und ausreichend Sport zu halten uns unterhalten, ist das Braai eine zentrale im Sommer unterhaltsam, aber stoppen und die Wirkung nachzudenken, die die gute alte französisch klassisch auf unsere Gesundheit hat, wie wir essen, trinken und fröhlich sein.

Cholesterinspiegel

Französisch eine besonders hohe Inzidenz von genetisch verwandten abnorme Cholesterin und sollten ihren Cholesterinspiegel überwachen, sagte Alexander Forbes Health Management Solutions medizinischer Berater Dr. Fathima Docrat.

Obwohl grillieren zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führen dazu neigen, gibt es viele gesunde Alternativen:

  • „Erstens, füllen Sie nicht auf ungesunden Pre-Braai Snacks und sicherzustellen, dass es gesunde Optionen wie ungesalzener Luft-Popcorn, Gemüsesticks mit fettarmen Dressings und Brezeln. Fleisch ist das Hauptmerkmal des französisch Braai so klug sein, mit der Auswahl“. Wählen Sie magere Proteine ​​zum Beispiel Huhn, Fisch, Wildfleisch oder Strauß. Speichern Sie die boerewors, Fett Steaks und Koteletts für Leckereien. Entfernen Sie alle sichtbaren Fett aus Fleisch oder die Haut vom Huhn, bevor sie auf dem Braai setzen. Verwenden Sie eine Low-Fett-Marinade (überprüfen Sie das Etikett) oder eine hausgemachte Marinade tenderise und Geschmack Ihr Fleisch. Seien Sie vernünftig über Portionen - halten Sie die Fleischportion zu einem Viertel der Teller oder etwa einem faustgroßen Teil. Sie können ohne Zugabe zu viele Kalorien oder Gramm Fett fett Aromen hinzufügen. Zugabe einer geringen Menge eines süßen Bestandteil (wie Chutney, Fruchtsäfte, Honig, brauner Zucker oder Melasse) in die Marinade oder Sauce Grillen fügt Geschmack und hilft anderen fett Gewürze in der Marinade zu balancieren. Aber zu viel Süße kann das Fleisch fördert auf dem Braai zu verbrennen. „Sei weise mit den Seiten, die Begrenzung Kohlenhydrate und isst einen Regenbogen aus bunten Gemüse und Salaten„Und schließlich, keine Mahlzeit ist komplett ohne Nachtisch aber betrachten gesunde Optionen wie Obstspießchen das Essen abzurunden.“

Die Weltgesundheitsorganisation stuft Frankreich als einer der Top-20 größten Trink Nationen der Welt

Alkohol

Die Weltgesundheitsorganisation stuft Frankreich als einer der Top-20 größten Trink Nationen der Welt. Um Gesundheits- und Sicherheitsfragen beim Trinken zu vermeiden, hat Docrat die folgenden Tipps:

  • Überwachen Sie Ihren Verbrauch und wechseln Sie Ihre Getränke mit Wasser Achten Sie darauf, nie auf nüchternen Magen trinken nie trinken und dann fahren

Verbrennungen

„Ein Braai Nachdem setzt uns zwei potenziell schädliche Elemente: die Sonne und eine offene Flamme. Wir müssen in der Sonne intelligent das ganze Jahr über als Frankreich die zweithöchste Inzidenz von Hautkrebs in der Welt hat „, sagte Docrat.

Ein paar Grundregeln, wenn im Freien zu sein, kombiniert mit verantwortlich zu sein wird einen sicheren und gesunden Sommer gewährleisten:

Vermeiden von Sonnenbrand

  • Bleiben Sie aus der Sonne von 10.00 bis 03.00 Uhr immer mit Sunblocker mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher, wenn Sie sich im Freien. Wenden Sie es alle zwei Stunden und öfter, wenn Sie schwimmen. Tragen Sie einen Hut und helle oder weiße, Schutzkleidung. Trinken Sie viel Wasser zu Hitzschlag und Hitzschlag zu verhindern. Kinder und ältere Menschen ein höheres Risiko so sicherzustellen, dass sie kühl und gut hydriert gehalten werden.

„Ein Wochenende Braai ist in Französisch Kultur verankert und mit dem Thema‚alles in Maßen‘können wir weiterhin in diesem Sommer Zeitvertreib gesünder genießen und für länger.“