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Gesundheit

Wie man ein Ovo-Lacto Vegetarier in einem nicht-vegetarischen Land ist

Wie man ein Ovo-Lacto Vegetarier in einem nicht-vegetarischen Land ist

So möchten Sie ein engagierter Ovo-Lacto Vegetarier sein "jemand, der ein Leben lang Diät folgt , umfassend Körner, Bohnen, Milchprodukte, Eier, Obst, Nüsse, Samen, Sprossen und Gemüse, während das Leben in einer überwiegend fleischfress Gemeinschaft?
Dieser Artikel gibt einige allgemeine Informationen zu diesem Thema.

Lassen Sie Ihre lokale Supermärkte wissen, was ovo-lacto vegetarische Produkte Sie brauchen

Supermärkte sind immer bereit, alle vernünftigen Vorschläge zu akzeptieren. Stress die Arten von Ovo-Lacto Vegetarier Essen Sie benötigen 'angibt, Qualität, Preis, Geschmack, usw. Tun Sie dies in einer Reihe von Food-Läden. Wenn Sie Vegetarier Freunde in der Gegend haben, fragen Sie ihnen zu helfen.

Forschung lokale Farmen in Ihrer Nähe

Prüfen Sie, ob die Landwirte verkaufen direkt an Sie, oder herauszufinden, ob sie in einem Bauernmarkt teilnehmen. Wenn Sie eine Lacto-Ovo vegetarische Ernährung folgen und Tierquälerei ist ein Anliegen, fragen Sie den Landwirt über ihre Tierpflege Praktiken. Geben Sie für Freilandeier, und versuchen Sie, Ihre Milch von Kühen, frei von Rinder Hormonen und Antibiotika zu beziehen.

Koch, so oft wie möglich zu Hause

Wenn möglich, bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten mit frischen, biologischen und nicht verarbeiteten Zutaten. Richten Sie mindestens 50% der täglichen Aufnahme von Nahrung frisch und roh zu essen. Die Inhaltsstoffe von vielen verarbeiteten und verpackten Produkten auf unseren Supermarktregalen wurden so beschädigt, dass sie leer Nicht-Nahrungs „Lebensmittel“ geworden sind.

Machen Sie sich mit Lebensmittelzusatzstoffe

Machen Sie sich mit Lebensmittelzusatzstoffe. Wenn Essen in Restaurants, fragen Sie im Detail die Bestandteile der Schale und welche Lebensmittelzusatzstoffe hinzugefügt wurden. Lebensmittelzusatzstoffe kann sich negativ auf die Gesundheit der Ovo-Lacto Vegetarier auswirken.

Indische Küche

Indien hat eine vielfältige Auswahl an vegetarischen Speisen in aufregender Weise zubereitet. Gewürze und Butter machen die meisten vegetarischen Gerichten, die aus Ländern mit einer langjährigen Tradition von vegetarische Kost, unforgettably lecker!

Strukturierter pflanzliches Eiweiß

Suche im Internet nach ovo-lacto vegetarische Rezepte, und Sie werden große Möglichkeiten , zu verwenden , Kartoffeln, Tofu, Bohnen und Hummus finden. Sie können auch texturierte Pflanzenprotein (TVP) Produkte verwenden einige der alten Lieblingsrezepte wie bobotie vorzubereiten und anderer Hackfleisch Mahlzeiten genau wie Sie haben , wenn Sie Fleisch essen.
Beachten Sie jedoch, dass die Verarbeitung mit TVP beteiligt hohe Free Glutamate schafft, auch wenn die Verpackung könnte sagen , dass MSG nicht ein zusätzlicher Bestandteil ist. Glutamate hat viele Nebenwirkungen , einschließlich Allergien, Athma, Hyperaktivität, Stimmungsschwankungen, usw.

Treffe als Ovo-Lacto Vegetarier

Lassen Sie die Menschen wissen , höflich und fest daran , dass Sie ein Lacto-Ovo - Vegetarier sind. In diesen Tagen jedoch eine vegetarische Mahlzeit ist immer verfügbar als Alternative bei Business - Meetings und Tagungen. Sie müssen nur fragen!
Viele Menschen sind unter der falschen Annahme , die auf Salate und fad ungewürzt Gemüse überleben hauptsächlich Ovo-Lacto Vegetarier Mittel zu essen. Sie können nach dem Essen einer schmackhafte, Füllung, noch gesund 100% vegetarische Mahlzeit bei Freunden oder Familie positiver Reaktionen überrascht sein.
Wenn Sie sich in einem hauptsächlich Fleisch orientierte Restaurant, kombiniert einige Vorspeisen und Seiten Möglichkeiten für eine wirklich wesentliche Mahlzeit.
Informieren Sie sich so viel wie möglich, Web - Sites , die, Zeitschriften (zB Vegetarian Times), Bücher (zB The Food Revolution oder The New Good Life von John Robbins), vegetarische Organisationen und Veranstaltungen, und so weiter. Wie Sie selbst erziehen, dass Informationen mit niemandem teilen , die Sie bei der Änderung ihrer gegenwärtigen Ernährungswahlen interessiert sein könnte , fühlen.

... Und schließlich... Speichern Sie Ihre Politik und Philosophie

Sie müssen nicht um Ihre Auswahl zu Nicht-Vegetarier verteidigen, die Sie in Frage, wenn sie nicht in Ihrem Lebensstil Wahlen echtes Interesse zeigen. Akzeptieren Sie, dass jeder unterschiedliche Ansichten über ihre Ernährungsgewohnheiten hat, und mehr als oft nicht, dass es keinen Sinn, du hast Recht zu beweisen.