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Gesundheit

Wie man langsam isst und dir auch hilft, Gewicht zu verlieren

Wie man langsam isst und dir auch hilft, Gewicht zu verlieren

Essen langsam kann man Gewicht verlieren helfen, die Verdauung zu erleichtern, und man konnte sogar eine persönliche Erklärung gegen Fast - Food und verarbeiteten Lebensmitteln Kultur.
Langsam ist Essen jedoch, dass eine Gewohnheit erworben werden muss und praktiziert wird , nicht eine einfache Entscheidung , die von einem Tag auf den anderen umgesetzt werden können. Hier sind einige nützliche Richtlinien , die Sie auf Ihrem Weg zu helfen.
1. Nehmen Sie sich Zeit zum Essen

Für viele von uns ist das Essen nur ein Mittel zum Zweck, so schnell zu sein , immer und so bequem wie möglich. Es ist nicht ungewöhnlich, Multitasking 'essen , während wir reden, fernsehen, Hausaufgaben, und essen , auch während der Fahrt.
Opfert einen Teil Ihrer Zeit auf Facebook und Twitter einen Block von Zeit zu benennen , um zu essen. Schalten Sie den Fernseher und Telefone ab, legte sich auf den Tisch und setzen Sie sich mit Ihrer Familie zu essen "und nur essen! Dies ist eine ganz besondere Zeit für Ihre Familie Probleme zu diskutieren und miteinander über ihren Tag chatten.

2. Sparen Sie (und Ihre Gesundheit) durch die Vorbereitung und Ihr eigenes Essen kochen

Kochen Sie von Grund auf neu. Flavor Ihr eigenes Slow-Food mit einer Vielzahl von Kräutern und Gewürzen, und zur Vermeidung von künstlichen Aromen und chemischen Lebensmittelzusatzstoffe. Ein Gericht mit einer Vielzahl von natürlichen Aromen und Texturen wird gut schmecken und zu Ihrer Familie attraktiv sein.

3. Verwenden Sie kleinere Utensilien, mit denen man essen

Je weniger Nahrung (außer für Salat und Gemüse) können Sie Ihre Gabel oder Löffel passen auf, desto langsamer werden Sie essen und desto besser werden Sie nach dem Essen fühlen. Geben Sie für Utensilien, die für Kinder bestimmt sind. Oder wenn Sie wirklich Ihr Tempo wollen erleichtern, essen mit Stäbchen!

4. Legen Sie Ihre Utensilien zwischen jedem Bissen

Dies wird helfen, die Gewohnheit der Füllung ein neues Stück von Lebensmitteln in den Mund kurz nach dem Schlucken der letzte "oder sogar zu brechen, während Sie noch Essen in den Mund haben. Es gibt Ihnen auch Zeit zu genießen und zu schätzen wissen, was Sie essen und ermutigen Gespräch mit Ihrer Familie am Tisch.

5. Genießen Bewusst Ihr Essen

Machen Sie eine bewusste Anstrengung Aufmerksamkeit auf den Geschmack der Nahrung zu zahlen, die Sie essen. Man könnte sogar ein Tagebuch führen wollen. Je mehr beschreibende Sie sind, desto besser. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass Sie zu schätzen beginnen, gut vorbereitet und Nahrung in einer Weise-gut gewachsen Sie sonst nie haben!

6. Erhöhen Sie die Anzahl der kaut pro Biss

Alte, aber dennoch immer noch weise Ratschläge. Beginnen Sie mit einer niedrigen Zahl wie 20 kaut, und im Laufe der Zeit arbeiten Sie sich bis zu 40 oder mehr. Dies verlangsamt Sie hilft bei der Verdauung und Gewichtsverlust, und macht Sie weniger essen.

7. Bauen Sie Ihr eigenes Essen

Warum versuchen Sie nicht, Ihre eigenen Bio-Lebensmittel zu wachsen? Wenn Sie keinen Garten haben, wachsen Ihre Kräuter und Gemüse in Töpfen. Wenn Sie Ihre eigene Nahrung anbauen und die Zeit nehmen, sich darauf vorzubereiten, sich dann werden Sie es zu schätzen wissen. Die weitere hausgemachtes Essen ist gesünder und schmackhaftes, und Ihr eigenes Essen wächst finden Ihnen ein großes Erfolgserlebnis geben.