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Wie man mehr Kalorien verbrennt

Wie man mehr Kalorien verbrennt

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen. Dieser Artikel wirft einen genaueren Blick auf einige einfache Möglichkeiten, um Kalorien zu verbrennen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

Wichtig zu bedenken ist allerdings, dass die ersten Schritte in Richtung Abnehm immer sowohl Ernährung und Bewegung gehören müssen. Werfen Sie einen Blick auf die sechs einfachen Tipps unten aufgeführt, aber bedenken Sie, dass sie Sie nicht Kalorien führen zu verbrennen und Gewicht verlieren im Wesentlichen, wenn Sie Ihren Lebensstil eine ungesunde bleibt.

1. Fidget mehr Kalorien zu verbrennen

2. Stand und / oder Tempo

Stehend und / oder Stimulation während am Telefon zu sprechen, mit dem Computer, oder die Zeitung zu lesen, können Sie mehr Kalorien verbrennen.

3. Greifen Sie für eine Tasse oder zwei Kaffee pro Tag

Der Energieschub von Koffein führt Sie um mehr zu bewegen und verbrennen dabei mehr Kalorien. Abgesehen davon, dass ungesund, enthalten viele Soft-Drinks schädliche Mengen an Koffein und giftiger Chemikalien "vermeiden Soft-Drinks.

4. Erhöhen Sie Ihre nach der Mahlzeit burn von mehr Gemüse zu essen und zu minimieren Fleisch und Milchprodukte

Vegetarier oder Menschen, die faserige Obst essen, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate verbrennen mehr Kalorien als ihre Pendants omnivor tun.

5. Trinken Sie frischen Zitronensaft in lauwarmem Wasser zu verbrennen mehr Kalorien

Diese Formulierung wird effektiver, wenn auf nüchternen Magen eingenommen wird.

6. Essen Sie einen kleinen Snack zwischen den Mahlzeiten

Essen Sie einen kleinen Snack zwischendurch Ihre drei größere Mahlzeiten, um den Stoffwechsel zu halten, Feuer und Flamme und Ihre Kalorien zu verbrennen.

Anzahl der Kalorien durch verschiedene Aktivitäten verbrannt

Seien Sie sich bewusst, dass Menschen mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) werden verbrennen Kalorien schneller als Menschen mit einem durchschnittlichen BMI oder senken. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich bemühen muß, um Übergewicht zu verbrennen mehr Kalorien!

Hier ist eine Liste von, wie viele Kalorien werden durch verschiedene Aktivitäten verbrannt. Die Anzahl der Kalorien verbrannt wird auf einem 60kg Erwachsenen basiert.

  • 15 min nach oben laufen verbrennt 220 Kalorien.
  • Eine Stunde Schlagzeug zu spielen wird 235 Kalorien verbrennen.
  • 30 Minuten von den Rasen harken werden 117 Kalorien verbrennen.
  • Eine Stunde Bowling verbrennt 175 Kalorien.
  • Eine Stunde eine netz- oder Basketball Schießen verbrennt 265 Kalorien
  • Eine Stunde Minigolf verbrennt 175 Kalorien
  • 15 min von schnellen Springseil Aktivität verbrennt 177 Kalorien
  • 10-Minuten-Meile laufen verbrennt 100 Kalorien
  • Runden für 15 Minuten mit Licht Aufwand Schwimmen wird 100 Kalorien verbrennen.
  • Beachvolleyball für eine Stunde verbrennt 470 Kalorien
  • Eine Stunde aktiven Sex verbrennt 170 Kalorien

Warnung

Fragen Sie Ihren professionellen Arzt, wenn eine wesentliche Veränderung in der Ernährung oder Lebensstil berücksichtigen.