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Gesundheit

Wie man motiviert bleibt, wenn man Lust hat, aufzugeben

Wie man motiviert bleibt, wenn man Lust hat, aufzugeben

Wir alle haben Tage, an denen wir einfach nicht in der Stimmung zu trainieren. Erfahren Sie, wie motiviert zu bleiben und weiterzumachen, wenn Sie nicht einmal das Gefühl, beginnend...

Haben Sie überhaupt einen jener Tage gehabt, wenn Sie wollen den Gedanken der Turnhalle und statt gesunde Mahlzeiten nicht aufwachen für den morgendlichen Lauf, Angst, sehnen Junk-Food?

Gegen Ende März hatte ich ein paar von diesen Tagen! Der schwerste Comrades Ausbildung Monat hatte seinen Tribut gefordert. Zwischen 04.00 Uhr und 05.00 Uhr für einen Morgenlauf vor der Arbeit und noch früher Wochenende Weckrufe für längere Läufe Aufwachen, hatte müde ich raus!

Finden Sie heraus, wie ich durch diese Tage ab Tage mit Strom versorgt und diese Techniken zu versuchen, wenn Sie sich ein Abrutschen der gesunden Strecke fühlen können

1. Haben Sie einen klaren Plan

Bauen Mini-Ziele in Ihr Ziel zu planen. Arbeiten auf einem kleineren Ziel, das in Sicht ist, wie dem großen Ziel entgegengesetzt, die entfernt wird, so weit scheint, helfen Sie erobern die innere Stimme, die faul ‚, sagt aufgeben.

2. Stellen Sie sich vor, wie Sie danach fühlen

Ich weiß, dass ich immer das Gefühl, besser post-run, egal wie viel ich nicht das Gefühl, es mit zu beginnen. Visualisieren Sie das Nachleuchten eines Trainings und es wird beginnen so viel einfacher machen.

3. Glauben Sie, dass jeder Schritt ein Schritt in Richtung Ihr Ziel ist,

Egal, ob Sie Gewicht verlieren möchten, führen Sie einen gewissen Abstand oder einfach nur leben, ein gesünderes Leben, jeder einzelne Schritt, den Sie nehmen (egal wie klein) zählt! Ob Sie es glauben und es sich selbst wiederholen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht weitergehen kann.

4. Gönnen Sie

100% die ganze Zeit geben kann mehr schaden als nützen, und in vielen Fällen kann sogar zum Burnout führen. Gönnen Sie sich eine wohlverdiente Pause.

Wenn Sie auf eine strenge Diät sind, dann geben Sie sich eine wöchentliche Behandlung. Training für ein großes Rennen? Achten Sie darauf, einen Tag pro Woche ruhen. Upped die Intensität Ihres Trainings? Belohnen Sie sich mit einer Massage und geben die müden Muskeln eine beruhigende Pause.

Mini Ablaß werden Sie etwas zu freuen. Wenn Sie wissen, dass Sie ein Wellness-Tag am Samstag oder einen freien Tag nur um Filme zu sehen genießen, wird es Ihnen helfen, motivieren hart im Laufe der Woche zu arbeiten.

5. Kennen Sie den Unterschied zwischen faul und brauchen eine Pause

Manchmal braucht man einfach eine Pause - du bist müde, Ihr Körper ist am Rande der Verletzung oder Ihre Energie niedrig ist. Nicht Faulheit mit einem wirklichen Bedürfnis verwirren um sich auszuruhen und zu erholen.

Stellen Sie sicher, dass Sie auf Ihren Körper hören und diese Signale zu verstehen, die Ruhe ist nicht Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Zur gleichen Zeit, in der Lage zu erkennen, wenn Sie nur nach einer Entschuldigung suchen und haben die Macht nicht den Köder zu nehmen!

6. Visualisieren Sie Ihre Endziel

Nichts wird Sie so motiviert halten, wie Sie Ihren Erfolg zu visualisieren!

Ich visualisiere mich bei Comrades, geschult und bereit, auf der 89km Herausforderung anzunehmen. Das hält mich jeden Tag gehen!

Haben Sie Tipps für nicht aufgeben? Sag mir, in den Kommentaren!

Feige‘s Woche des Laufens

  • Kilometerstand (25. März '31. März): 63km
  • Longest Run: 31km (. LSD 'Long langsamen Abstand Für eine detailliertere Sicht auf meine Ausbildung, folge mir auf Twitter @feige)
  • Insgesamt Geld für die rosa Antrieb angehoben: 71 EUR angehoben 'EUR 555 zu gehen! Denken Sie daran, das Wort und die Unterstützung der Rosa-Antrieb und Brustkrebs-Früherkennung durch entweder smsing Rennen 628-42030 (EUR 2) oder durch das Sponsoring meine Comrades hier laufen zu verbreiten.