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Gesundheit

Wie man während des Urlaubs bei deinem Essen passt

Wie man während des Urlaubs bei deinem Essen passt

Egal , ob Sie versuchen , Gewicht zu verlieren, oder einfach Ihr aktuelles Gewicht zu halten, kann die Ferienzeit eine besondere Herausforderung dar. Mit all der verlockenden und Mast Lebensmittel herumgereicht wird, kann es eine Herausforderung erweisen, Ihren Ernährungsplan zu halten und halten gesund während der Ferienzeit zu essen.
Diese 10 einfachen Tipps helfen Ihnen während der Ferien Party - Saison zu Ihrem Ernährungsplan zu halten.

1. Fokus auf den Menschen, nicht das Essen

Bedenken Sie, dass Urlaub Parteien und soziale Funktionen sollen Zeiten sein mit Ihren Lieben zusammen zu bekommen. Kommen Sie in den Geist der Ferienzeit, indem Sie Ihre persönliche Beziehungen zu feiern, und erkennen, dass Sie nicht nur dort für das Essen sind.

2. Stellen Sie die gelegentliche Partei die Ausnahme zu Ihrem Ernährungsplan behandelt

Ab und zu Splurging ist nicht generell ein großes Problem, solange Sie Ihren gesunde Ernährung Plan wieder am nächsten Tag.

3. Betrachten Sie die Partei selbst Hosting

Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass es kalorienarm, gesunde Entscheidungen auf der Speisekarte. Wenn jemand anderes die Partei bewirtet, bieten ein Lebensmittel Beitrag, so dass zumindest wird es sein Gericht, das Sie genießen können.

4. Setzen Sie an einen Urlaub Partei auf nüchternen Magen nicht ankommen

Haben Sie einen kleinen grünen Salat oder etwas Obst, bevor sie für die Partei zu verlassen "und eine halben Stunde, bevor Sie planen, Essen zu beginnen, trinkt zwei große Gläser klaren Wasser.

5. Wählen Sie mit Bedacht aus Lebensmitteln zur Verfügung Urlaub Funktionen

Konzentrieren Sie sich auf die frischen Früchte, Salate, crudità © s oder Gemüseplatten. Vermeiden Sie Saucen und Dips 'eher nieseln Ihren Salat mit Olivenöl und Balsamico-Essig. Einige Ebene roh gemischte Nüsse, vor allem Mandeln sind eine gute Quelle für Protein.

6. Essen Sie langsam und achtsam

Es dauert unserem Körper etwa 20 Minuten zu erkennen, dass unser Magen voll 'und desto langsamer Sie essen, desto weniger Nahrung werden Sie verbrauchen. Wie Sie essen, schätzen das Essen und erkennen, wie es eine "achtsames Essen schmeckt ist Ihre allgemeine Nahrungsaufnahme zu verlangsamen.

7. Trinken Sie verantwortungs

Wenn Sie Alkohol konsumieren gehen, trinkt reichlich klaren Wasser zugleich. Verdünnen Sie Ihren Wein mit Eis oder Wasser, und wenn man Geister ist trinken, vorsichtig sein, Mischer, insbesondere kohlensäurehaltigen Erfrischungsgetränken.

8. Bleiben Sie aktiv während der Ferien

Mingle, Tanz und tut , was Sie so weit weg von dem Buffet - Tisch wie möglich zu bleiben. Halten Sie Ihren Stoffwechsel durch während der Ferienzeit in vielen gesunden Übung teilnehmen.
Man einfach helfen aus einem 30-minütigen Spaziergang jeden Tag das Gewicht zu halten. Finden Sie diese 30 Minuten irgendwo im Laufe des Tages, auch wenn es bedeutet , dass Ihre Zeit auf Social - Networking zu minimieren.

9. Deal verantwortungsvoll mit Ihren Reste

Keiner von uns mag Essen verschwenden, aber nicht davon ausgehen , Sie viele kalorienreiche Nahrung für Tage nach einem besonderen Ereignisse essen , nur weil das Essen bis zum Verzehr benötigt. Die meisten Lebensmittel einfrieren gut ‚so setzen Reste in dem Gefrierschrank‘ oder laden Sie Freunde oder Familienrunde für ein Überbleibsel meal.Your Biotonne wird auch von übrig gebliebenen Resten profitieren (aber kein Tierfleisch!).
10. Belohnen Sie sich selbst