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Wie schneiden Sie versteckten Zucker aus Ihrer Ernährung

Wie schneiden Sie versteckten Zucker aus Ihrer Ernährung

Während wir, dass Zucker in sich selbst wissen, nicht schlecht für Sie ist, enthalten viele der Lebensmittel, die wir essen Zucker in unnatürlich, ungesunde Mengen.

So wie können Sie sicherstellen, dass Sie die richtige Menge an gesunden Zucker sind raubend?

Erfahren Sie Etiketten von Lebensmitteln lesen

Sie müssen sehr vorsichtig sein , wenn Sie Lebensmittel zu kaufen sind und die Etiketten zu lesen. Die Hersteller wollen nicht , Sie wissen , wie viel Zucker sie wirklich in Ihrer Nahrung setzen sind, so dass sie oft nicht Zucker nennen.
Jedoch, Saccharose, Maltose, Lactose, Fructose, Dextrose, Maissirup und Glucose sind alle wirklich eine Form von Zucker. Die ersten drei Zutaten auf Lebensmittel - Etiketten sind die Elemente , von denen es die höchsten Konzentrationen in diesem Lebensmittelprodukt sind.
Wenn Sie ein Etikett mit einem der Zucker Worte in einem jenen ersten drei Positionen zu finden, sind Sie besser dran es zurück ins Regal stellen und etwas anderes zu finden.

Schneiden Sie auf Limonaden nach unten

Einer der ersten Gegenstände, die Menschen auf der Suche auf dem Zucker zu senken ersetzen sollen, sind Limonaden. Sodas im Durchschnitt enthalten etwa 40 Gramm Zucker pro Dose. Das ist schon mehr als die empfohlene tägliche Aufnahme von Zucker mit nur einem 250 ml Dose.

Essen Sie Obst oder weniger Zucker Snacks

Sie sollten auf jeden Fall überlegen Ihre zuckerhaltigen Snacks mit natürlicher Frucht zu ersetzen oder sogar reduziert Zucker Snacks, wenn man einfach nicht, sie ganz loslassen. Bewahren Sie diese gesünderen Alternativen zur Verfügung, um Ihnen helfen Resists auf die Schreie des Schokoriegels geben in dem von einige in Ziploc Taschen setzen, die Sie in Ihrer Handtasche oder Aktentasche tragen können.

Beseitigen Sie verarbeitete Lebensmittel aus Ihrer Ernährung

Die meisten verarbeitete Lebensmittel, wie Fertiggerichte, die Sie erhitzen, Dosenfrüchte und boxed Getreide, enthalten alle viel Zucker. Wenn Sie in der Lage sind, eine organische Diät zu übernehmen nur frische Produkte verwenden, werden Sie die überwiegende Mehrheit der versteckten Zucker in Ihrer Nahrung beseitigen können.

Verwenden Sie einen natürlichen Süßstoff

Wenn Sie Ihren Tee mit viel Zucker trinken, versuchen, einen natürlichen Ersatz, wie Honig in den Tee anstelle von chemischen Süßstoffe verwendet. Es ist viel gesünder für Sie und hilft auch Ihr Immunsystem zu stärken (nur vergessen Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen Karies zu vermeiden).

Nicht alle Zucker ist schlecht!

Wenn Sie müssen Ihre Verlangen nach Zucker geben, versuchen, für natürliche Zucker zu gehen, die leichter für den Körper zu brechen und verwenden, anstatt zu speichern. Versuchen Sie Ananas, Orangen und Erdbeeren.

Foto mit freundlicher Genehmigung von xninjamermaidx von deviantart.com