Wie steigst du dein Immunsystem in diesem Frühjahr | DE.DSK-Support.COM
Gesundheit

Wie steigst du dein Immunsystem in diesem Frühjahr

Wie steigst du dein Immunsystem in diesem Frühjahr

Trotz Millionen von Rand in die medizinische Forschung investiert werden, die Heilung für die Erkältung und Grippe haben noch entdeckt zu werden.

Während eine breite Palette von Medikamenten zur Verfügung steht, die Symptome dieser viralen Infektionen zu reduzieren, sind Antibiotika nutzlos gegen die Bugs für diese verabscheute Krankheiten verantwortlich.

Das Immunsystem ist der einzige Verteidigungslinie des Körpers

Aber Stress, schlechte Gesundheit Gewohnheiten und schlechte Ernährung beeinträchtigen das Immunsystem Fähigkeit, die Erkältung und Grippe in Schach zu halten - vor allem im Frühjahr mit ihm eine Reihe von viralen Infektionen bringt.

„Während wir wissen, was sollten wir gesund zu halten tun, es ist nicht leicht, unsere Gesundheit und die Anforderungen von Tag zu Tag leben zu balancieren“

Vorbeugung ist besser als Heilung

„Im Idealfall Ihr Immunsystem zu verbessern und zu verhindern, in diesem Frühjahr krank, ist es wichtig, eine gute Ernährung zu erhalten, indem genug Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu essen. Ebenso wichtig ist es, Ihren Stress zu reduzieren, indem sie genug Schlaf und Bewegung zu bekommen.“

Sie schlägt vor, betrachtet Vitamin C und Zink-Supplementierung Zugabe Ihr Immunsystem zu stärken, wenn eine ausgewogene Lebensweise und Ernährung sind Ihnen nicht genug geben, was Ihr Körper braucht.

Vitamin C

Ein bekannter Immun-Booster, das starke Antioxidans hilft Kollagen Funktion aufrecht zu erhalten und die Fähigkeit des Körpers zu erhöhen Wunden zu reparieren. Neben der Immununterstützende Funktion, die den Körper Kampf gegen Bakterien, Viren und andere Infektionsquellen, Vitamin C hilft auch mit Eisenaufnahme im Körper hilft.

Eisen ist ein wichtiger Bestandteil von Hämoglobin, die Substanz in der roten Blutkörperchen, den Sauerstoff aus der Lunge führt sie im ganzen Körper zu transportieren. Hämoglobins stellt etwa zwei Drittel des Körpers Eisen. Wenn Sie nicht genug Eisen haben, kann Ihr Körper nicht gesund genug sauerstofftragenden roten Blutkörperchen machen.

Vitamin-D

In der Regel im Zusammenhang mit dem Aufbau starker Knochen, eine wachsende Zahl von Forschung legt nahe, dass Vitamin D für das reibungslose Funktionieren des Immunsystems von entscheidender Bedeutung ist.

Ein fettlösliches Vitamin, Vitamin D wird erstellt, wenn die Haut nach Sonnen ultravioletten Strahlen ausgesetzt ist. Ärzte empfehlen, dass wir etwa 15 Minuten Sonnenlicht pro Tag ausgesetzt werden müssen, ausreichend Vitamin D erstellen

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Supplementierung von Vitamin D nur dann verschrieben und von Ihrem Arzt kontrolliert werden soll, und nur bei Patienten, die geringen Mengen an Vitamin D. Unter Beweis gestellt hat

Zink

In jedem Gewebe, Organe, Flüssigkeit und Sekretion des Körpers ist Zink unerlässlich für die ordnungsgemäße Funktion des Immunsystems. Die Weltgesundheitsorganisation glaubt, dass Zinkmangel eine führende Ursache von Magen-Darm-Trakt-Infektionen bei Kindern ist.

Entscheidend für die Funktion des Immunsystems ist niedriger Zinkspiegel mit einem erhöhten Anfälligkeit für Lungenentzündung und andere Infektionen bei älteren Menschen in Verbindung gebracht.

Im Gegensatz zu bestimmten Vitaminen, ist Zink nicht für längere Zeit im Körper gespeichert. Das bedeutet, dass wir eine konstante Versorgung mit Qualität Zink entweder in unserer Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel erhalten müssen.

Fleisch und Geflügel sind ausgezeichnete Quellen für Zink, ebenso wie Nüsse und Linsen. In einer westlicher Ernährung, Lebensmittel wie Frühstückszerealien mit Zink angereichert und bieten diese Produkte eine immer wichtigere Quelle für Zink.

Kontrolle übernehmen

Für die meisten Menschen und die meist Erkältungen, ist der üblicher Verlauf und die Dauer der Krankheit bis zu einer-und-ein-halb Wochen. Menschen, die nur milde Symptome haben in der Regel benötigen keine symptomatische Behandlung.

Diese leiden verschiedene Symptome der Erkältung verbunden sind, sollten diese entsprechend behandeln;

  • Analgetika verwendet werden kann, damit verbundene Symptome (zB Kopfschmerzen, Ohrenschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Unwohlsein und Niesen) zu entlasten. Symptomatische Behandlungen für die nasale Symptome, die moderate Evidenz für die Wirksamkeit aufweisen, umfassen ein Kombinationsprodukt ein Antihistaminikum und abschwellend enthält. Ein Husten mit der Erkältung verbunden sind, können durch nasale Obstruktion oder postnasale verursacht werden. Um diese Symptome zu lindern, wird empfohlen, eine Hustenunterdrückung enthält Dextromethorphan verwendet wird (zum Beispiel Benylin trockener Husten).

Obwohl Zinksulfat Pastillen und Sirup kalt Schwere der Symptome und Dauer verringern kann, rät Dr. Terblanche gegen diese wegen der unsicheren Nutzen und bekannten Toxizitäten verwenden, einschließlich irreversible Anosmie (Verlust des Geruchssinn) für einige dieser Produkte.

Es ist wichtig, dass die Menschen wissen, dass es keine Beweise für die Verwendung von Antibiotika, Antihistaminika, antivirale Therapien, oder Vitaminen und pflanzlichen Heilmitteln bei der Behandlung von Erkältungskrankheiten unterstützen

Sie fügt hinzu, dass die Menschen hygienische Maßnahmen zu ergreifen, werden ermutigt, wie Händewaschen, die die Ausbreitung von Atemwegsviren verhindern können, vor allem von jüngeren Kindern.

Dr. Terblanche sagt, dass es wichtig ist, dass die Menschen wissen, dass es keine Beweise für die Verwendung von Antibiotika, Antihistaminika, antivirale Therapien, oder Vitamine und pflanzliche Heilmittel bei der Behandlung von Erkältungskrankheiten zu unterstützen. „Verwenden von Antibiotika-Behandlungen, um zu versuchen und die Grippe und Erkältung zu bekämpfen kann mehr Schaden als Nutzen verursachen.“

„Ihr Lebensstil eine wichtige Rolle spielt das Immunsystem zu stärken. Abgesehen von immer genügend Ruhe und Bewegung, die meisten von uns nicht genug essen frisches Obst und Gemüse, um unseren Körper gesund das ganze Jahr zu halten“, schließt Dr. Terblanche.