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Gesundheit

Zehn Regeln für ein langes und gesundes Leben

Zehn Regeln für ein langes und gesundes Leben

Führen Sie die folgenden 10 Regeln für ein Rezept für ein langes, glückliches und gesundes Leben....

Tägliche Übung

Dies kann mild sein, aber jeder Tag sollten Sie mindestens eine halbe Stunde geben abzustützen und Trainingsabläufe. Bewegung fördert eine gute Durchblutung und Herz-Gesundheit, senkt den Cholesterinspiegel, verbessert die Muskel-Fett-Verhältnis, bekämpft Depressionen und vieles mehr. Eine tägliche schwimmen oder zu Fuß, eine halbe Stunde auf dem Fahrrad aus, oder einen Ausflug in die Turnhalle sind alle großen Gewohnheiten.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung schwer in Produkten, Licht in Fetten. Favor dunkelgrün, rot und orange produzieren und die verschiedene Mitglieder der Kohl-Familie, einschließlich Wirsingkohl, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl. Eine Ernährung reich an Produkten und hoch in den Kreuzblütlern kann Ihre Chancen auf Darmkrebs, zur Verbesserung der Cholesterinspiegel und Blutdruckwerte, reguliert die Verdauung, hilft halten Sie Ihr Gewicht, zu bekämpfen Diabetes und mehr reduzieren.

Erhalten Sie acht Stunden Schlaf

Untersuchen Sie alle Schlaf Anomalien auftreten können. Schlafentzug kann Ihre Immunreaktionen, beschädigen Ihre emotionale Stabilität, zu Gewichtszunahme und mehr reduzieren. Zu viel Schlaf kann zugrunde liegenden gesundheitlichen Probleme hinweisen, die einmal diagnostiziert angesprochen werden kann.

Holen Sie sich regelmäßige Check-ups mit Ihrem Arzt

Ein gute Gesundheit Besuch ist ein vernünftiger Weg, um Ihre allgemeine Gesundheit zu überwachen, und ermöglicht es Ihnen und Ihr Arzt zusammenarbeiten, um Probleme zu fangen, während sie noch klein und leicht adressiert sind. Achten Sie darauf, den Standard präventive Prüfung zu erhalten, die Ihr Leben und Finanzen der Familie retten kann: PAP-Abstrich, Mammographien und andere Tests Leben zu retten.

Pflegen Sie Ihre Zähne und Zahnfleisch

Ein gesundes Gebiss in nicht infizierte Zahnfleisch tut mehr gute Gesundheit zu unterstützen und das Wohlbefinden als die meisten Menschen bewusst ist. Insbesondere stellt die körperliche Belastung der laufenden Parodontose endloser Druck auf das Immunsystem. Bürste und Zahnseide täglich, und erhalten Sie Ihre Zähne gereinigt, repariert und oft skaliert.

Kümmern Sie sich um Ihre geistige Gesundheit

Depression, wütet oder wilde Stimmungsschwankungen sind nicht „nur“ Fragen der schlechten Kontrolle oder Disziplin. Sie können Bluthochdruck, Hormonstörungen zeigen, chronische Stoffwechselerkrankungen oder schwere Umweltfaktoren wie häusliche Gewalt. Ignorieren Sie nicht die Verletzungen des Geistes: sie sind Fenster in die des Körpers schmerzt.

Pflegen Sie Ihr soziales Leben

Menschen sind soziale Wesen. Sie stocken zuverlässig, wenn sie von der sozialen Interaktion abgeschnitten. Die Zeit, die Sie als Teil einer Gemeinschaft zu verbringen ist nachweislich die Gesundheit zu fördern und die körperliche Wohlbefinden sowie geistige Gesundheit.

Nehmen Sie sich Zeit für Vergnügen

Dieses einfache Engagement kann Ihre Gesundheit, Körper und Seele verbessern. Gewähren Sie sich Glück und Freude als Faktor etabliert in den Bereichen Gesundheit Ihres Körpers.

Steuer Stress

Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun, von der Beseitigung von Stressfaktoren, wo möglich, zu Entspannungstechniken und Stressmanagement-Therapie. Wenn Sie große Gesundheit wollen, müssen Sie sich weigern, jedes letzte, was in der Welt zu betonen, über: der Stress Sie töten kann. Buchstäblich.

Geben Sie sich an andere

Vor ein paar Stunden pro Woche auf karitative Tätigkeiten verbracht profitieren nicht nur diejenigen, die Sie dienen, sondern in Ihre Gesundheit zurückbezahlt, auch. Der Stolz, Zufriedenheit und das Gefühl von Wert, die tatsächlich in der Welt mit beitragen kommt verbessert Ihre Gesundheit.

So gering wie diese einfachen Gewohnheiten scheinen mag - auch als zügellos, wie sie scheinen mag - im Anschluss an diese zehn Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu halten kann Ihr Leben in Ihren kühnsten Träumen verbessern. Ein Leben nach diesen Regeln gelebt hat, kann sich lohnen, zu erfüllen, und vor allem kann es gesund sein!