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Lebensstil

10 Rituale, die Stress reduzieren und die Produktivität steigern

10 Rituale, die Stress reduzieren und die Produktivität steigern

Pamina Mullins sagt uns, warum wir ein Ritual finden müssen, die wir lieben - und das hilft uns destress - und es dann täglich wiederholen. (Sie bietet auch einige Vorschläge)...

Da das Leben hat sich sicherer und bequemer Spiegel erhöht werden unsere Belastungungen. Und die Sache ist es nicht, dass wir nicht wissen, was Stress verursacht. Es ist nicht, dass wir in diesen Tagen keine Erklärungen, Interventionen und Lösungen für die meisten Dinge. Wir haben eine Vielzahl von ihnen. Und das ist das Problem.

Wir sind von zu viel Auswahl überwältigt!

Es lähmt uns in Untätigkeit und Unentschlossenheit. Wir holen die Dinge, versuchen sie einmal, und entsorgen Sie sie für die neueste Technik. Wie schnell werde ich Ergebnisse sehen? Was ist die beste Lösung? Was ist die beliebteste Strategie? Was ist Trend? Welches dieser Stress fixes soll ich annehmen? Wie oft habe ich es zu tun?

Zwangsläufig entdecken wir, dass es nicht ein - aber unzählige Methoden zur Auswahl, und eine Größe passt nicht allen. Manchmal erhalten wir überwältigt und aufgeben, oder laden Sie sich die Erforschung verzetteln, und nicht tatsächlich umzusetzen. Nun, sicherlich nicht konsequent.

Die Sache ist, sind wir so leicht durch die neuesten hell glänzendes Objekt gefesselt, dass wir alles abtun, die zu alt, einfach oder sich wiederholende scheint - auch wenn es bewiesen, immer und immer wieder, dass es funktioniert!

Sicher, wenn Sie bereits unter Druck sind, auf komplexe angewiesen, zeitraubend Praktiken oder bewusst darüber, dass sie denken, was zu tun ist, nicht eine attraktive Option.

Aber nehmen Sie ein Vitaminpräparat ab und zu, wenn Sie sich erinnern, oder nur, wenn Sie Stamm nimmst, und erwarten, dass es zu arbeiten? Haben Sie setzen Sie Ihre Zähne, Rasieren Bürsten oder eine Dusche auf Ihrer To-Do-Liste jeden Tag zu nehmen?

Aber nehmen Sie ein Vitaminpräparat ab und zu, wenn Sie sich erinnern, oder nur, wenn Sie Stamm nimmst, und erwarten, dass es zu arbeiten? Haben Sie setzen Sie Ihre Zähne, Rasieren Bürsten oder eine Dusche auf Ihrer To-Do-Liste jeden Tag zu nehmen?

Natürlich nicht!

Warum? Denn durch Wiederholung haben sie eine solche automatische Rituale geworden, die Sie müssen nicht über sie denken. Sie tun sie nur zur gleichen Zeit jeden Tag auf Autopilot. Und Sie haben Beweise für die positiven kumulativen Auswirkungen dies zu tun.

‚Mental Vitamine‘ sind nicht anders. Deshalb Rituale so wichtig sind

Welche Stress-immunisierenden Rituale haben Sie an der richtigen Stelle zu maximieren Ihre Fähigkeit, die täglichen Belastungen eines immer anspruchsvolleren, unsicheren Welt zu handhaben?

Da es so irrsinnig Wahl von stress weniger Wohnlösungen ist, nehmen warum nicht, was für Sie (die nicht unbedingt was für jemanden arbeitet sonst) und passen Sie es in Ihr Leben zu passen?

Dann wiederholen, wiederholen, wiederholen, bis diese Praktiken automatische worden sind, so kann man nicht vergessen, oder sie auf der langen Bank geschoben oder rutscht wieder in unproduktives Standardverhalten, wenn die auf dem Druck.

Aus diesem Grunde Rituale funktionieren.

Hier sind nur ein paar Zustand steigernde, stress immunisierende Praktiken zur Auswahl, die müssen nicht zeitaufwendig sein:

    Tiefe Atmung und Entspannung Meditation Selbsthypnose inspirierend Audios / Videos Motivations Audios / Videos Musik maßgeschneiderte Selbstpflegerituale Selbst Feier Mantras und Affirmationen Übung zu wiederholen

Die effektivsten Stress-Lösungen sind oft kurz und einfach. Es ist zu wiederholen, bis sie ein automatisches Ritual geworden, dass die Qualität Ihrer Momente... Tage... Leben verändert

Wenn Sie Ihr Morgenritual die Bühne für einen stressfreien, erfolgreichen Tag, voller Einsichten, Zusammenarbeit, Chancen und Synchronität - das ist, wie es zu entfalten.

Und wenn Sie den Abend Rituale können Sie von Sinnesreize entspannen, ziehen, überprüfen und bestätigen Sie sich für alles, was Sie erreicht und bekam Recht - Sie gut schlafen und aufwachen erfrischt und bereit die eines neuen Tages zu machen.