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Lebensstil

Erfahren Sie, die verborgenen Energiemörder in Ihrem Leben zu erkennen

Erfahren Sie, die verborgenen Energiemörder in Ihrem Leben zu erkennen

Wir haben alle erlebt, beide - Tage, an denen unsere Energie keine Grenzen und Tage weiß, wo wir lieber in Ruhe gelassen werden, nichts zu tun.

(Artikel von Homaira Kabir, zuerst auf Happify.com veröffentlicht)

Obwohl es natürlich ist, auch von Vorteile, Momente zu haben, wo wir eine Pause vom Leben nehmen, um Sinn zu machen, ist es oft der Fehler selbst mit der richtigen Energie zu tanken und effektiv in unserem gesamten Tag zu verwalten, der Trägheit und die Verschwendung führt Momente.

Performance Psychologe Jim Loehr unterscheidet Energie, die durch Qualität und Quantität. Menge nicht immer Ergebnisse garantieren. In der Tat könnte es sogar zum Burnout führen. Qualität, auf der anderen Seite, ist die Energie, die aus mehreren Quellen schöpft und ermöglicht es uns, voll im Leben zu zeigen.

1. Physikalische Energie

Wenn Sie Energie als eine Pyramide, physische Energie prüfen, ist die Schicht am unteren Ende. Es ist, was wir mit allen anderen Lebewesen gemeinsam haben. Ohne sie kann keine andere Energiequelle halten uns optimal funktionieren. Verwalten wir es richtig?

Es ist, was wir mit allen anderen Lebewesen gemeinsam haben.

Schlaf

Bis vor nur 100 Jahren, schlief Menschen im Durchschnitt 10 Stunden pro Nacht. Heute sind die meisten von uns sind nicht einmal immer die 7-9 Stunden, die empfohlen werden auch unsere Körper zu halten funktioniert. Durch eine tägliche Schlafenszeit Routine einstellen, einen beruhigenden Abendritual zu schaffen und Technologie vor dem Schlafengehen eine Stunde Absperren, können wir unserem Körper und Gehirn erlauben wachsam und aktiv zu bleiben.

Bewegung

Unser Leben heute durch Inaktivität gekennzeichnet. Die neueste Forschung zeigt, dass eine tägliche halbe Stunde in der Turnhalle nicht den Schaden durch einen sitzenden Lebensstil verursachte ausgleichen kann. Stattdessen müssen wir kleine Mengen an Aktivität im Laufe des Tages verteilen.

Nimmt man die Treppe statt der Rolltreppe, Parken des Autos ein paar Blocks entfernt von unserem Ziel, und einfach Aufstehen einen kleinen Spaziergang zu dehnen und nehmen sind alle 90 Minuten einige der besten Möglichkeiten, um unsere Energien fließen.

2. Emotionale Energie

Die Menschen sind emotionale Wesen - unsere Gefühle, unsere Gedanken und Handlungen leiten. Daher emotionale Energie ist wesentlich für Optimismus, Motivation und Engagement mit dem Leben. Und doch sind wir nicht immer bewusst, wenn wir es unnötig verschwenden!

Die Menschen sind emotionale Wesen - unsere Gefühle, unsere Gedanken und Handlungen leiten.

Wiederkäuen

In seinem gefeierten Buch, Warum Zebras bekommen Ulzera nicht unterscheidet Stanford Biologe Robert Sapolsky zwischen episodischem Stress, die Tiere vor Feinden entkommen kann, und chronischen Stress, dass der Mensch mich selbst verursacht durch Sorgen und Grübeln. Ausdruck ihrer Dankbarkeit für das, was wir haben, hält ein Stop-Schild vor unserem geistigen Geschwätz, sich vorzustellen, Unkraut der Sorge von unserem geistigen Garten und alle Achtsamkeit Praktiken der inneren Verbindung zupfen uns erlauben, sich von dem Wiederkäuen zu lassen, die Abwärtsspiralen führt.

Negative Beziehungen

Die meisten von uns haben die Menschen in unseren gesellschaftlichen Kreisen, die sich beschweren, die Schuld oder auf andere Weise die Welt als unsicher und unglücklich Ort sehen. Sie entwässern uns mit ihrer Negativität und bringen uns emotional mit ihnen hinab.

Sie entwässern uns mit ihrer Negativität und bringen uns emotional mit ihnen hinab.

Die Forschung zeigt, dass das Glück bis zu drei Grade der Trennung erstreckt. Kein Wunder, dass wir von den Emotionen anderen betroffen sind -, die es viel wichtiger für uns, positive Beziehungen zu pflegen macht und unsere Freunde mit Bedacht wählen. Schließlich sind wir der Durchschnitt der fünf Menschen, die wir mit den meisten unserer Zeit verbringen.

3. Psychische Energie

Das menschliche Gehirn ist nur 4% unseres Gewichts verwendet aber 20% unserer Energieversorgung. Leider haben wir eine Menge davon auf die Dinge verschwenden wir gut tun würde wenig für Zeiten zu vermeiden und zu lassen, wenn wir es am meisten brauchen.

Informationsüberlastung

Alvin Toffler prägte den Begriff Informationsüberflutung zu Beginn des Internet-Zeitalters in seinem Buch Future Shock. Da mehr und mehr von uns an dem Web-süchtig werden, sind wir täglich mit riesigen Datenmengen bombardiert, die unser Gehirn eine harte Zeit Verarbeitung haben, was zu schlechten Entscheidungen, Unentschlossenheit und Stress.

Die Festlegung von Grenzwerten auf Technologie verwenden, die Planung Umbrüche innerhalb oder mit der Natur zu verbinden und zu halten virtuelle und physische Räume störungsfreie, sind wesentlich unser mentaler Raum klar und voller Energie zu halten.

Willenskraft

Psychologie-Professor und Autor Roy Baumeister hat Willenskraft genannt die größte menschliche Kraft. Und doch hat er betont, dass es auf einer begrenzten Energiequelle angewiesen - wir führen es wie wir sie verwenden.

Wasting Willenskraft auf unnötige Entscheidungen, die nicht zur Debatte stehen lässt uns sehr wenig über die Zeit verbringen wir es brauchen, um unsere Emotionen zu regulieren und halten Sie sich an langfristigen Ziele.

Wasting Willenskraft auf unnötige Entscheidungen, die nicht zur Debatte stehen lässt uns sehr wenig über die Zeit verbringen wir es brauchen, um unsere Emotionen zu regulieren und halten Sie sich an langfristigen Ziele. Durch die Einstellung leistungsstarke Gewohnheiten, die die kleinen Entscheidungen kümmern, wie wenn auszuüben, was zu kaufen, essen oder trägt, nimmt viel von der Angst weg, die uns verarmen.

4. Geistige Energie

Geistige Energie ist das, was uns von allen anderen Primaten unterscheidet und nimmt die Menschheit auf eine ganz neue Ebene des Bewusstseins. In unserem Leben gehetzt, ist dies eine Quelle, die wir oft übersehen, und zu oft führen wir in einer Weise auf, die es aufzufüllen scheitern.

Routine

Routine hält uns in unseren Komfortzonen und begrenzt die Ziele und Wünsche wir uns gesetzt. Als solche scheitern wir unser volles Potential zu leben. Um aus der Vorhersehbarkeit Schritt, müssen wir den Mut haben, zu erforschen und kreativ zu sein. Pflegende Leidenschaften und Interessen ist eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Es ermöglicht uns, unsere kreative Seite und unseren dynamischen Geist zum Ausdruck bringen.

Wohnen jemand anderes Träume

Gesellschaft, Marketing und Medien haben versucht, uns auf alle Arten von Ideen über die Jahrzehnte zu verkaufen, aber mehr als oft nicht, sind sie selten verbunden, was wir im Leben wirklich wollen. Wenn wir andere Menschen der Träume leben, lassen wir einen Teil von uns hinter und nicht Glück in unseren scheinbaren Erfolgen zu finden. Durch die Anbindung an unsere Werte, Stärken und Leidenschaften, können wir uns mit der intrinsischen Motivation Kraftstoff, der Ausdauer, Splitt und eventuelle Erfüllung markiert.

Das Leben ist nichts anderes als die Momente, die wir bekommen. Voll ist der beste Weg, um sie zu maximieren aufgeladen wird und dass in jeder Phase zu gewährleisten, leben wir ein Leben ohne Reue.

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Homaira Kabir ist eine Frau Führung Coach und ein kognitiver Verhaltenstherapeut, deren Praxis auf der Wissenschaft der Positiven Psychologie gegründet. Sie befähigt Frauen Führer ihrer eigenen Selbst zu werden, um Führer in Beziehungen zu werden, bei der Arbeit und im Leben. Um sich anzumelden, um ihren freien Lauf auf das Lebens Peilung, besuchen sie am www.homairakabir.com oder verbinden sich mit ihr auf Facebook und Twitter.